План конспект "Защита против комбинаций".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1.            Защита против комбинаций.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

 2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

      3 Изучение приема          Защита против комбинаций.-40 минут.

      4. Проведение схваток на выполнение защитных действий против комбинаций-10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

          Защита против комбинаций.

Если соперник проводит комбинацию из нескольких приемов и быстро переходит с одного приема на другой, то ваша задача зафиксировать положение, несоздающее для вас большой угрозы. Для этого нужно захватить одежду соперника или егоруку (ногу) и подтянуть к себе.

Во время перехода от одного приема к другому появляется момент, когда можно разрушить замыслы противника.Пока соперник не переходит к другому приему, не освобождайтесь от положения, которое вы считаете не опасным.

Если противник захватил ваши руки на болевой прием и не выполняет его, не спешите уходить. Дождитесь, когда противник начнет движение и, используя инерцию и его силу, темп движения, совершите уход.

Проведение схваток на выполнение защитных действий  против комбинаций.

 Построение группы, подведение итогов