ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Комбинациями из нескольких приемов.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита против перехода от рычага колена к ущемлению ахиллова
сухожилия.-40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий против перехода от рычага колена к ущемлению ахиллова сухожилия.—10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на
Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,
приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием
бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге),
забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки
Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук
(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,
вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,
развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,
мостик со стоики.
Защита против перехода от рычага колена к ущемлению ахиллова сухожилия.
Основное положение :
В момент проведения болевого приема рычаг колена вы успели повернуть свою ногу в сторону. Соперник, отпустив захват вашей ноги, приподнял руку вверх, пытаясь захватить вашу ногу под мышку и перейти на болевой прием ущемление ахиллова сухожилия.
Способы защиты :
Во время перехода от одного приема к другому всегда существует так называемая мертвая точка, то есть положение, в котором нельзя провести ни одного приема. Ваша задача—использовать это положение и избежать угрозы проведения болевого приема.
Во время проведения болевого приема вы успели повернуть свою ногу в сторону» Ясно, что соперник проводить рычаг колена в такой ситуации не с может. Как только он поднимет руку для захвата вашей ноги под мышку, захватите эту руку двумя руками и притяните к себе.
Детали :
Если выполнить такую защиту вам неудобно, можно пойти по другому пути: разведите ноги соперника и просуньте свою ногу как можно дальше, согнув ее в колене.
Проведение схваток на выполнение защитных действий против перехода от рычага колена к ущемлению ахиллова сухожилия.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.