ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1 Защита от переворотов.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита против переворота переходом.- 40минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота переходом. - 10минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита против переворота переходом.
Основное положение :
Противник нападает с левой стороны. Захватив левой рукой одноименный рукав вашей куртки, он подтянул его к себе, забежал вокруг ног на другую сторону и, подтягивая захваченную руку к себе, пытается перевернуть вас на спину.
Способы защиты :
Как только противник захватит вашу правую руку, приподнимитесь вверх, отведите правую руку от себя, подведите левую руку изнутри под свою руку и наложите на одноименное предплечье противника. Отталкивая руку противника от себя и поддергивая правую руку к себе, освободитесь от захвата. Если этот маневр не удался и соперник крепко держит захват и начал забегать вокруг ваших ног, не теряя времени, начните поворачиваться в туже сторону, что и соперник.
Детали :
При нахождении соперника с левой стороны захватите левой рукой ногу противника, препятствуя его намерениям забежать на другую сторону.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота переходом.
Построение, подведение итогов
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.