План конспект "Защита против рычага плеча, проводимого после удержания верхом".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1 Защита против рычага плеча, проводимого после удержания верхом.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита против рычага плеча, проводимого после удержания верхом.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, проводимого после удержания верхом.-10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

 Защита против рычага плеча, проводимого после удержания верхом.

Основное положение :

Лежа верхом, соперник подвел левую руку вам под голову, захватил разноименное плечо. Одновременно или даже чуть раньше противник подвел правую руку под ваше разноименное плечо снизу. Сцепляя свои руки в замок, противник пытается провести болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

Согните руки в локтях и опустите их как можно ниже, голову постарайтесь поднять вверх. Одновременно ложась на правый или левый бок, перемещаясь вправо или влево, постарайтесь освободить туловище и ноги. Отталкиваясь ногами, перевернитесь в другое положение. Во время переворота, в тот момент, когда соперник начнет восстанавливать первоначальное положение сведением рук вместе, освободитесь от захватов соперника.

Детали :

В этом приеме нельзя доводить захват соперника до опасного положения. Как только противник подведет свою руку под ваше плечо, тут же прижмите локоть своей руки к своему туловищу. Не поднимайте высоко свои руки вверх, чтобы не попасться на болевой прием рычаг плеча.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, проводимого после удержания верхом.

Построение группы. Подведение итогов урока.