План конспект "Защита против удержания верхом с прижиманием руки к туловищу".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ

 ЗАЩИТА ОТ УДЕРЖАНИЙ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита против удержания верхом с прижиманием руки к туловищу.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита против удержания верхом с прижиманием руки к туловищу.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом с прижиманием руки к туловищу. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита против удержания верхом с прижиманием руки к туловищу.

Основное положение :

Соперник обхватил сверху вашу правую руку и прижал ее к вашему туловищу. Зацепляя ногами ваши ноги, он проводит удержание верхом.

Способы защиты :

Вставая на мост, одновременно резким движением локтя к себе освободите одну руку .Поднимите ее вверх, перекройте разноименную руку противника, прижмите ее к туловищу соперника и, еще раз вставая на мост, повернитесь в сторону перекрытой руки противника.

Детали :

Если ваши руки захвачены выше локтя и описанный выше способ не подходит, просуньте руку как можно дальше под руку соперника. Поднимая теперь предплечье вверх, перекройте руку соперника и уйдите в сторону перекрытой руки, вставая на мост.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом с прижиманием руки к туловищу.

Построение группы. Подведение итогов урока.