План конспект "Защита против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА  ОТ   БОЛЕВЫХ  ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.

-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.

Основное положение :

Противник захватил правой рукой вашу разноименную руку около кисти. Перенеся левую ногу через вашу голову и наложив ее на одноименное плечо сверху, соперник подвел ее под бедро вашей одноименной ноги. Скрещивая свои ноги и выпрямляя левую ногу в колене, соперник пытается провести болевой прием узел.

Способы защиты :

Выпрямляя обе ноги, ложитесь на живот. Поворачиваясь на левый бок и поднимая голову вверх, переместитесь вправо, затем, опять вставая на колени, наложите правую руку на разноименное плечо противника и, притягиваясь к нему, накройте его своими ногами, проводя удержание или переходя на болевой прием.

Детали :

По возможности постарайтесь сразу поднять голову вверх и наложить ее на бедро соперника. Можно сцепить свои руки в замок.

Проведение схваток на выполнение защитных действий против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.

Построение группы. Подведение итогов урока.