План конспект "Защита вращением руки от рычага локтя через бедро".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита вращением руки от рычага локтя через бедро.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита вращением руки от рычага локтя через бедро.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий вращением руки от рычага локтя через бедро -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита вращением руки от рычага локтя через бедро.

Основное положение :

После проведения удержания сбоку соперник, продолжая сидеть с левой стороны, захватил вашу левую руку и подвел свое запястье под бедро разноименной ноги. Опуская верхнее бедро вниз и поднимая нижнее верх, он пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Приподнимите голову вверх и поверните левую руку ладонью вниз (большим пальцем к противнику). Подведите затем правую руку под соперника и, подбрасывая его животом вверх, сцепите свои руки под левым бедром противника в замок.

Детали:

Теперь можно уйти от опасного положения при помощи моста или с выседом.

Проведение схваток на выполнение защитных действий вращением руки от рычага локтя через бедро.

 Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как нападающему , так же и обороняющему.

Построение группы, подведение итогов.