План конспект "Зашита от рычага локтя, проводимого после удержания верхом".

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________200__г

План конспект

по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП – 1

Тема: ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1 Зашита от рычага локтя, проводимого после удержания верхом.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Зашита от рычага локтя, проводимого после удержания верхом.

- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого после удержания верхом.-10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Зашита от рычага локтя, проводимого после удержания верхом.

Основное положение :

После проведения удержания верхом соперник сел между вашими ногами на ковер, но не стал делать болевой прием ущемление ахиллова сухожилия, а захватил вашу левую руку, перенес свою правую ногу за вашу голову и пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Напрягите мышцы левой руки и притяните локоть к своему животу. Одновременно ладонью правой руки сбросьте с головы одноименную ногу противника. Помогая теперь правой рукой (можно сцепить руки в замок), вытащите локоть левой руки из опасной зоны. При возможности подведите обе руки под разноименные ноги соперника и сбросьте их в одну или другую сторону.

Детали :

Во время сбрасывания ноги соперника, нагните голову вперед, притянув подбородок к груди.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, проводимого после удержания верхом.

Построение группы. Подведение итогов урока.

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Зашита от рычага локтя, проводимого после удержания верхом

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

29.11.2020