План конспект "Зашита от рычага локтя, выполняемого кувырком вперед".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Зашита от рычага локтя, выполняемого кувырком вперед.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Зашита от рычага локтя, выполняемого кувырком вперед. - 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага  локтя, выполняемого кувырком вперед. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Зашита от рычага локтя, выполняемого кувырком вперед.

Основное положение :

Соперник нападает с правой стороны. Захватив правой рукой вашу одноименную руку и приподняв ее вверх, он перенес через ваше туловище и голову свою левую ногу и поднимает атакуемую руку вверх. Почувствовав ваше сопротивление, противник выполняет кувырок вперед, перекатываясь по спине и перекидывая вас своими ногами на спину.

Способы защиты :

Если вы твердо знаете, что противник выполняет болевой прием рычаг локтя именно этим способом, то лучший вам совет—не делайте ни каких движений. Сцепите руки в замок или захватите правой рукой одежду на своей груди и ждите момента, когда противник начнет выполнять кувырок вперед. Как только противник опустит голову, резко встаньте и выдерните руку к себе. Противник перекувырнется без вас.

Если же намерения противника не известны, то, опуская правое плечо вперед в качестве защиты от рычага локтя, помните о возможности противника выполнить кувырок вперед. Поэтому движение вправо должно быть коротким и резким. Если же противнику все же удалось перевернуть вас на спину, сцепите руки в замок и подготовьтесь к уходу из нового положения.

Детали :

Чтобы наверняка защититься от рычага локтя, встаньте на четвереньки высоко, не реагируя на любые действия соперника. Для этого следите за равновесием, не отдавайте руку, парируйте захваты противника в начальный момент атаки.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага  локтя, выполняемого кувырком вперед.

Построение группы. Подведение итогов урока.