План конспект "Зашита от рычага локтя, выполняемого при помощи ноги сверху".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Зашита от рычага локтя, выполняемого при помощи ноги сверху.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Зашита от рычага локтя, выполняемого при помощи ноги сверху.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого при помощи ноги сверху. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Зашита от рычага локтя, выполняемого при помощи ноги сверху.

Основное положение :

Противник нападает с правой стороны. Поставив правую ногу около вашей одноименной руки и подведя правую руку под одноименное плечо, противник перенес левую ногу через ваше туловище и голову, поставил рядом со своей правой ногой и, поднимая атакуемую руку вверх, ложится на живот, делая попытку выполнить болевой приём рычаг локтя.

Способы защиты :

В момент переноса соперником левой ноги через туловище выпрямитесь в пояснице и встаньте в стойку. Если такое движение выполнить не удалось, согните правую руку в локте, захватите одежду на своей груди, поясе или сцепите свои руки в замок. Подтягивая правую руку к себе, попытайтесь освободиться от захвата.

После переноса соперником левой ноги через туловище и голову, во время его падения на живот, выпрямите свою правую руку в локте и затем согните, направив кулак в сторону головы. Освободите левую руку, перенесите ее через одноименную ногу соперника и сцепите свои руки в замок за ногой противника.

Детали :

Для успешного выполнения последней части защиты перед переносом левой ноги соперника через голову отставьте в сторону левую руку таким образом, чтобы левая нога соперника попала бы под мышку вашей левой руки.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя, выполняемого при помощи ноги сверху.

Построение группы. Подведение итогов урока.