ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на руки.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Зашита против обратного узла, проводимого сваливанием на
спину.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Зашита, против обратного узла, проводимого сваливанием на
спину.- 40минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий против обратного узла,
проводимого сваливанием на спину.-10минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на
Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,
приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием
бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге),
забигание ( имитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки
Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук
(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,
вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,
развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,
мостик со стоики.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ
Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.
Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).
Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).
Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.
Обороняющийся стоит на коленях.
Зашита против обратного узла, проводимого сваливанием на спину.
Основное положение :
Шагнув вперед, соперник подвел левую руку под мышку вашей разноименной руки. Сваливая своим туловищем вас на спину, соперник поднимает захваченную руку вверх; прижимая левым коленом вашу голову к вашему правому плечу, противник садится верхом, пытаясь провести болевой прием обратный узел.
Способы защиты :
Во время сбивания на спину выпрямите правую руку в локте и поднимите ее вверх. Если это движение не получилось, прижмите под мышкой левую руку противника к своему туловищу. Выбрав удобный момент, встаньте на мост и, поворачиваясь на правое плечо, перевернитесь на живот.
Детали :
Если и второй вариант защиты не получится, подведите правую руку под разноименную ногу соперника. Выпрямляя ее в локте и заводя за ногу противника, затем согните в локте и перевернитесь на левый бок, сваливая противника на спину.
Проведение схваток на выполнение защитных действий против обратного
узла, проводимого сваливанием на спину.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.