План конспект "Зашита против рычага плеча, проводимого после переворачивания захватом дальней руки на ключ".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Зашита против рычага плеча, проводимого после

переворачивания захватом дальней руки на ключ.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий против рычага плеча,

проводимого после переворачивания захватом дальней руки на ключ.- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Зашита против рычага плеча, проводимого после переворачивания захватом дальней руки на ключ.

Основное положение :

Захватив дальнюю руку на ключ и перевернув вас на спину, соперник отводит вашу руку от туловища (приподнимая локоть захваченной руки вверх). Подведя правую ногу под ваше туловище, а левую наложив сверху, соперник пытается провести болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

Не дожидаясь, когда соперник скрестит ноги на вашем туловище, продвиньте свой таз между ногами соперника и подтяните его к захваченной руке, накрывая при этом соперника своим туловищем.

Детали:

Воизбежании перехода к рычагу плеча во время проведения соперником переворота захватом дальней руки на ключ не поднимайте атакованную руку вверх, захватите свой пояс на животе.

Проведение схваток на выполнение защитных действий против рычага плеча,

проводимого после переворачивания захватом дальней руки на ключ.

Построение группы. Подведение итогов урока.