План конспект"Защита от переворота, проводимого броском прогибом".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота, проводимого броском прогибом.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота проводимого броском прогибом -10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота, проводимого броском прогибом.

Основное положение :

противник, сидя верхом лицом к ногам, обхватил вас двумя руками за туловище, сцепил свои руки в замок, встал на ноги и, перенеся одну ногу через ваше туловище, приподнимает ваше туловище, стараясь бросить вас на спину.

Способы защиты :

При захвате противником вашего туловища ложитесь на ковер, широко раздвинув ноги, препятствуя захвату соперника. В случае неудачи захватите двумя руками ноги соперника снаружи и сцепите в замок, стараясь свести ноги противника вместе и сбить соперника в борьбу лежа.

Детали :

В случае успешного применения противником приема и падения на спину перевернитесь опять на живот, так как во время перемены противником захвата всегда можно успеть опять вывернуться на живот.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота проводимого броском прогибом.

Построение группы. Подведение итогов урока.