План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по

План­конспект  открытого учебно­тренировочного занятия по вольной борьбе  Учебная группа – УТГ­3,4 года обучения Место проведения ­ спортивный комплекс  Дата проведения ­  Цели занятия:  Обучение  технико­тактическим  действиям  в  стойке.  Развитие   взрывной силы, координации, выносливости. Задачи занятия:  1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху­снаружи и туловища сбоку. 2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки). № Содержание Дозиро вка Организационно­методические указания 1 Построение, 1. Подготовительная часть (45 мин.)   проверка присутствующих,   сообщение   задач урока у занимающихся.   расчет, 5 мин. Проверка состояния спортивной формы самочувствие занимающихся,     2 Разминка: Ходьба:       ­ спортивная ходьба; Бег:       ­ легкий бег;       ­ попеременные прыжки на  левой, правой, на двух ногах;       ­ приставными шагами левым,  правым боком, спиной вперед с  поворотами влево, вправо на 360°;       ­ прямыми ногами вперед, назад;        ­ с высоким подниманием бедра;       ­ с захлестыванием голени;       ­ скрестным шагом левым,  правым боком;       ­ прыжками вверх прогнувшись;       ­ прыжками с поворотом на 360°;       ­ кувырок с дальнейшим  ускорением по прямой;       ­ легкий бег с переходом на  ходьбу. 10 мин. Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак. Из строя не выбегать. Не   наступать   на   другую   ногу,   прыгать как можно выше. Держать   строй,   смотреть   через   правое плечо. Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.  Выше колени, шаг короче. Касаться пятками ягодиц. Имитировать   подход   к   броску подворотом. Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице. Ускорение с низкого старта. Восстановить дыхание. 3 Общеразвивающие   упражнения   в движении: 15 мин. Наибольшая   амплитуда   движения; наклоны   глубокие,   ноги   в   коленях   не­ для мышц верхнего плечевого пояса;       ­ для корпуса;       ­ для ног; Акробатические упражнения:       ­ кувырки;       ­ падения;       ­ колесо;       ­ кувырок с разгибом; Общеразвивающие   упражнения на месте:       ­ переступание       ­ наклоны       ­ выпады       ­ шпагаты.   4 Специальные упражнения борца:       ­ имитация подворота для броска       ­ имитация «нырка» под руку             ­   движение   в   захвате   «рука­ туловище»       ­ движение в захвате «крест»       ­ упражнение в положении упор головой в ковер             ­   упражнение   в   положении борцовского моста       ­ забегания, перевороты.  сгибать.  Выпады   глубже.   Смотреть   на   сзади стоящую   ногу.   Махи   выполнять   с большей амплитудой. Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.   имитации При «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.       выполнения 15 мин. Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время упражнения Подворот   руку   затягивать   на   себя   на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время   «нырка»   ноги   пружинят. Стараться   «утопить»   плечи   ниже.   При забегании   доходить   приставными шагами   до   предела   по   кругу. Накатываться на подбородок. 2. Основная часть (80 мин.) 1   приема Совершенствование сваливание   сбиванием   захватом разноименного   плеча   сверху­ снаружи и туловища сбоку. 2 Тактика подготовки приема. 3 Защита и контрприем. 4 Совершенствование подворотом захватом плеча (руки). броска   Тактика подготовки приема. 20 5 15 25 5 Захватить  плечо.  Плотно  прижать  свой локоть к груди, другая рука держит за пояс.   Двигаться   вперед­влево,   вперед­ назад.   Голова   плотно   прижата   к   руке партнера.   Делать   шаг   назад.   Опора   на впереди стоящую ногу.  Не   стоять   долго   в   захвате.   Стараться вывести   партнера   из   равновесия.   Свое плечо   ниже   плеча   партнера   и   упор   в грудь партнера. Попытаться руку,   разворачиваясь   грудью   к   партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим. Захватить   разноименную   руку   выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра. освободить   Захватить   руку   и   заставить   партнера выпрямиться.   Обозначить   «нырок»   подЗащита и контрприем. 10 руку (другую). Во   время   контрприема   присесть   и отклониться   назад,   упираясь   рукой   в спину   атакующего.   Зашагнуть   за атакующего.   Захватить   за   корпус   и прогибаясь   свалить   (бросить)   партнера на спину.  3. Заключительная часть (10 мин.) 1 Ходьба: 2 мин.       ­ встряхивать руками, ногами. 2 Упражнение на растяжение связок и 5 мин. подвижность в суставах. Восстановить   дыхание. мышцы. Следить за ЧСС. Выполнять в парах.   Расслабить 3 Построение,   подведение   итогов 3 мин. Отметить активных учащихся. Отметить занятия. недостатки в тренировках. Тренер­преподаватель Яковенко Д.П. Заместитель директора по УВР Мискевич Т.В.