План-конспект тренировки по легкой атлетике на тему "Эстафетный бег"

Часть

Трене-ровки

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1

Построение.

Приветствие, сообщение темы и задач урока.

Строеве упражнения: повороты направо, налево, кругом, кругом в прыжке.

Бег

-в среднем темпе

-с изменением направления по свистку

Восстановление дыхания

ОРУ в движении

-бег с высоким подниманием бедра

-захлест голени назад

-выпады

-прыжки на правой ноге

-прыжки на левой ноге

-подскоки

- приставными шагами правым боком;

- приставными шагами левым боком;

-семенящий бег на месте по свистку ускорение до конца площадки

1мин

15мин

2мин

1мин

5мин

В одну шеренгу по росту

Громко, четко, доступно

Дистанция 1 метр

Глубокие выпады

На первый свисток(семенящий бег выполняется на месте) на второй свисток (ускорение)

2

Построение класса в 1 шеренгу. Показ и объяснение техники передачи эстафетной палочки(приложение 1).

Разделить класс на 1, 2 номера. Развести по этапам по стадиону.

Эстафета 4х100.

По свистку собрать всех в 1 шеренгу, похвалить и указать на ошибки отдельным учащимся!

Круговая тренировка.

1.Прыжки через набивные мячи.

2.Упражнение в паре. И.П.- сед ноги врозь.

Передача набивного мяча двумя руками от груди.

3.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

4. Гандикап

5. Поднимание ног из положения сед руки в упоре сзади

6. Прыжки через скакалку.

7. Прыжки через набивной мяч вперед назад

8. Прыжки через скамейку правым, левым боком

9. Поднимание туловища  из положения лежа, мяч вверху, в положение сидя

Сдача норматива 200м

Эстафета 4х100

На время

5мин

1мин

15мин

4круга

10мин

9мин

Рассказать про технику передачи, коридор приёма и передачи, технику безопасности во время бега по стадиону.

Формировать пары по силам.

Следить за техникой передачи эстафетной палочки, указывать на ошибки по ходу бега учащихся!

Чётко, организованно!

Выпрыгивать выше и подтягивать колени, держа спину прямо.

Соблюдение т/б. Мяч доводить точно в руки партнеру.

Касаться грудью земли, смотреть вперед.

выпрыгивание – в длину

Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть.

Ноги не сгибать, прыгать на двух ногах.

Руки не сгибать, наклон ниже, мяч за стопы ног

С максимальной скоростью

В высокого старта

Следить за техникой передачи эстафетной палочки, указывать на ошибки по ходу бега учащихся!

3

Медленный бег

Упражнения на расслабление.

Подведение итогов занятия.

10мин

Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников. Задать домашнее задание.