План-конспект урока

План­конспект урока Предмет физическая культура Класс        11 Урок №    2 Тема: спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м). Тип урока: тренировочный  Цели: ­ совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта. ­ развивать скоростные способности. ­ воспитывать морально­волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие. Продолжительность урока: 45 минут. Инвентарь: секундомер, свисток. Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой. ХОД УРОКА Части урока Подготовительная (10 минут). Содержание 1. Построение. 2. Сообщение задач  урока. 3. Передвижения: – ходьба обычным  шагом – ходьба на носках,  руки на поясе – ходьба на пятках,  руки за голову 4. Специальные  беговые упражнения: –  подскоки; – бег приставными  шагами; – бег спиной вперед; – с высоким  подниманием бедра; – с захлестыванием  Дозировка ОМУ 1 минута 1 минута 2 минуты 6 минут Команда: “Направо!” “Левое плечо  вперед!” Следить за осанкой.   Спину держать  прямо, вперед не  наклоняться. голени назад;  – прыжки на правой  (левой) ноге; – ускорения из  различных исходных  положений. 5. Перестроение в  колонну по одному I.    Совершенствование техники  спринтерского бега с  низкого старта. 1. Упражнения для  частоты шага: ­ поочередное  переступание через  горизонтальную  прямую ­ прыжки через  горизонтальную линию ­ бег на месте с  высоким подниманием бедра 2. Бег на 30м с  низкого старта с  интенсивностью 65%  от max 3. Бег на 30м с  низкого старта с max  интенсивностью 4. Бег по дистанции  100м со средней  скоростью 5. Бег по дистанции  100м с max скоростью 1. Построение,  подведение итогов  урока. 2. Выставление оценок за работу на уроке. 4. Прощание. Основная (30 минут). Заключительная (5 минут). Упражнение  выполняется в парах, поточно. 10 минут С максимальной  скоростью 10 минут 10 минут 5 минут Обратить внимание  на работу рук Обратить внимание  на вынос бедра “Становись!  Равняйсь! Смирно!” “Урок окончен. До  свидания! В  раздевалку шагом  марш».