ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 10 КЛАССЕ

ПЛАН­КОНСПЕКТ  УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ  В 10 КЛАССЕ Тема урока:  Волейбол. Задачи урока: 1. Отработка нападающего удара в волейболе. 2. Расстановка игроков и тактика передачи мяча.  3. Развитие силы мышц рук и плечевого пояса, силы мышц спины и брюшного пресса, а так же мышц ног.  4. Повышение общей выносливости, работоспособности. 5.Совершенствование физических способностей, укрепление здоровья. Инвентарь и оборудование:               волейбольная сетка, волейбольные мячи, свисток. Место и время проведения:Спортзал школы, 45 минут № п/п 1. Содержание урока Дозировка Организационно­ методические указания Подготовительная часть урока: Построение,  приветствие,  сообщение задач урока. Контроль ЧСС за 10 сек. Разминка: 1. И.П.­ основная стойка, руки перед грудью. Рывки  руками в стороны. 2. И.П.­ основная стойка. Круговые вращения руками попеременно вперед и  назад по 4 р. 3. И.П.­ основная стойка. Повороты туловища налево, руки вверх. Повороты  туловища направо, руки вниз. 4. И.П.­ основная стойка. Поднятие левой ноги вперед, касание руками. Поднятие правой ноги вперед, касание руками. 5. И.П.­ широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Наклоны вперед, касание руками пола. 6. И.П.­ узкая стойка. Приседание, руки вперед. 7. И.П.­ основная стойка, упор присев. Выпрямить ноги назад, возвратиться в исходное  положение. 8. И.П.­ основная стойка. Прыжки на левой ноге ­ 4 р. Прыжки на правой ноге – 4 р. 9. И.П.­ основная стойка. Восстановление дыхания. Подняться на носки, руки  вверх ­ глубокий вдох, руки вниз – выдох. Контроль ЧСС за 10 сек. 10 мин. 7­8 р. 6 р. 7­8 р. 7­8 р. 6 р. 12 р. 12 р. по 10 р. 4 р. Ноги прямые. Глубокий присед. 2. Основная часть урока: 1. Расстановка игроков и тактика передачи мяча. 32 мин. 2. Знакомство учащихся с последовательностью  прямого нападающего удара. 3. Выполнение прямого нападающего удара. Контроль ЧСС за 10 сек. Инструктаж по  технике  безопасности. Следить за  качеством наскока и траекторией руки  при ударе.3. Заключительная часть урока: 1. Построение. 2. Подведение итогов урока, выставление оценок.  3 мин. Выполнение  упражнений на  восстановление  организма. 3. Индивидуальное домашнее задание.