План - конспект урока "Гимнастика с элементами акробатики. Бревно" 10 класс (девушк

План­конспект урока  для 10 класса (девушки). Тема урока: «Гимнастика с элементами акробатики. Бревно»  Задачи урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинации из акробатических     элементов. Совершенствовать упражнения на бревне.                                                  2. Развивать координационные и  силовые способности, гибкость,                                 формировать правильную осанку.                            3. Воспитывать силу воли, настойчивость. Тип урока: комбинированный. Инвентарь и оборудование: гимнастические маты,гимнастические палки, бревно.  Продолжительность урока: 45 минут. Место проведения: спортивный зал " Береговой средней школы" Ход урока Части       Содержание                   урока   Дозировка Организационно­методические урока указания 1 П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 1.Построение, приветствие,  сообщение задач урока. Проверка  пульса. 2 мин  Посчитать пульс за 30 секунд. 2 мин. колени прямые; вперёд не наклоняться; спина прямая. 3 мин . из строя не выходить. ­1­2­ вдох; 3­4раза ­3­4­ выдох. 2. Ходьба: а) на носках, руки вверх; б) на пятках, руки на пояс; в)в полуприседе; 3. Беговые упражнения: а) приставными шагами; б)с высоким подниманием бедра; в) с захлестом голени назад 4.Ходьба с упражнением на  восстановление дыхания: ­1­2­ руки через стороны вверх; ­3­4­ руки через стороны вниз. 5. Перестроение из колонны по 1­му в колонну по 2­3 и обратно.  6.Общеразвивающие упражнения: 1) И.п.­ о.с 1. наклон головы вперед 2.наклон головы назад 3.наклон головы вправо 4.наклон головы влево 2) И. п. – О. с., палка в опущенных   руках. 1. 1.Палку поднять на грудь. 2. 2.Палку поднять вверх, потянуться. 3. 3.Палку опустить на грудь. 4. 4.И. п. 3) И. п. – стоя ноги вместе, палка  над головой широким хватом . 1. 1.Отставить левую ногу с наклоном 10 мин 6 раз Глубже наклон Спина прямая. туловища влево. 2. 2.И. п. 3. 3.То же, но в другую сторону. 15 2 мин.4. 4.И. п. 6 раз 4) И. п. – О. с., палка в опущенных  руках . 1. 1.Палку поднять вверх, левую ногу  назад на носок; прогнуться, ноги  прямые, смотреть вверх. Следить за осанкой. 2. 2.И. п. 3. 3.То же, но с другой ноги. 4. 4.И. п. 5) И. п. – стойка ноги врозь, палка в опущенных руках . 1. 1.Нагнуться, дотронувшись палкой  до стоп (выдох). 2. 2.Выпрямиться в И. п. (вдох). 6) И. п. – ноги врозь, палка в  опущенных руках . 1. 1.Присесть, вытянув прямые руки с палкой вперёд (выдох). 2. 2.Вернуться в И. п. (вдох). 7) И. п. – ноги врозь, палка за  головой, широкий хват. 1. 1.Поворот влево. 2. 2.И. п. 3. 3.Поворот вправо. 4. 4.И. п. 8)И.п.- сед на правой, левую в  сторону,рр. перед собой перекаты И. п. – О. с., палка на полу . Перепрыгивание палки на двух  ногах: вправо – влево. Носочки оттянуты, спина  прямая. 6 раз Спина прямая, подбородок  приподнят. Колени не сгибать . 6 раз Спина прямая 3 6 раз 6 раз 6 раз Следить за осанкой. Спина прямая 12 раз Прыгаем на носках  Круговая тренировка. 7 мин. Смена станций через 30 секунд, о с н о в н а я 1 станция: упражнения с гантелями. 2 станция: мост через "фитбол." 3 станция: диск здоровья. 4 станция:сгибание и разгибание рр. 5 станция: упражнение с гантелей. 6 станция: прыжки на скакалке. 7 станция: обруч   Комбинация из освоенных  акробатических элементов. 8мин. на отдых дается 30 секунд. 4 1.Подводящие упражнения: выполняют фронтально 1)комплекс для развития гибкости:  и.п.­сидя   на   полу,   ноги   врозь   как можно шире: ­1 – наклон вперёд, захватить руками стопы, ­2­3 – удерживать положение, ­4–и.п. 2)и.п.­ лежа на животе " коробочка" 3)и.п.­лежа на спине "мост" спина прямая, 1серия ноги в коленях не сгибать. Достать головой стопы Прогибаемся сильней 1серия 1 серия ч а с т ь 30 мин. прогнуться в спине как можно  больше. 4)и.п.­сед на пятках с наклоном  туловища     вперёд:  ­1­3 медленно выпрямляясь, и  прогнуться назад как можно больше,  ­4­ и.п. 1серия   2Выполнение комбинации из  акробатических элементов: И.п. О.с.:  1) Шагом вперед правой­кувырок  вперед в сед, руки в упор назад. 13 мин 2) Сед углом держать 5 счетов. 3) Перекатом лечь на спину. 4) Стойка на лопатках. Упражнения выполняются  слитно без лишних движений,  следить за точностью  исполнения.  1серия 5 5) Из стойки на лопатках перекат  назад в "полушпагат". 6) кувырок назад на прямые ноги 7) прыжок прогнувшись.   3. Выполнение комбинаций на  гимнастическом бревне. Организация страховки. 1) ходьба" махами" рр. в стороны 2) поворот махом одной Ходьба на носках руки в стороны ­  мах левой ногой с хлопком под ней –  присед руки в стороны ­ мах правой  ногой с хлопком под ней – присед  руки в стороны ­ прыжок с двух ног  на две ­ прыжок со сменой ног на  месте ­ равновесие ласточка – соскок  с поворотом на 180 градусов. 10мин. 1 серия 1 серия 2серии Следить за правильностью  выполнения толчка. Стараться  ноги не сгибать в коленях. Для тех, у кого упражнение  вызывает трудности, лучше  выполнять поэтапно, или  заменить на подводящие  упражнения. Носочки натянуты, колени  прямые.  зак­ 1.Построение. 1 мин лючи­ 2. Восстановление дыхания, проверка  3 мин Следить за восстановлением  6 тель­ пульса. 3.Подведение итогов урока,  выставление оценок.  Домашнее задание. 1мин 1 мин. ная часть 5 мин. дыхания. Глаза лучше закрыть,  спокойно. 7