План-конспект урока по физической культуре для 6-х классов
Тема: Легкая атлетика (бег на короткие дистанции; высокий и низкий старт)
Урок № 2
Задачи:
1. Обучение техники высокого и низкого старта.
2. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
3. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.
4. Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Место проведения: ________________________________________________________________
Дата проведения:__________________________________________________________________
Инвентарь: свисток.
№ |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
I. |
Вводно-подготовительная часть (15 мин) |
||
1.
|
Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение темы и задач урока. |
1 мин |
Сообщение темы и задач урока. |
2. |
Строевые упражнения |
2 мин |
Следить за дисциплиной в строю |
3. |
Ходьба и её разновидности: - на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - на внутренней стороне стопы; - перекатом с пятки на носок; - в полуприсяде; - в полном присяде. |
По 10 м |
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой. |
4. |
Комплекс ОРУ на месте в кругу |
6-8 мин |
|
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой. |
По 4 раз |
На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений. |
И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево. |
По 3-4 раз |
Следить за осанкой |
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками. |
По 4-5 раз |
На четыре счета вперед, на четыре назад. |
|
И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – пружинящие повороты вправо; 3-4 – пружинящие повороты влево. |
По 6-7 раз |
Выполнять повороты со средней амплитудой |
|
И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх, правая за спину; 2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх, левая за спину; 4 – и.п. |
7-8 раз |
Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые. |
|
И.п. ноги на ширине плечь. Круговые движения тазом. |
По 5-6 раз |
Выполнять с максимальной амплитудой |
|
И.п. основная стойка, руки на коленях. Круговые упражнения в коленях. |
По 4-5 раз |
На четыре счета вправо, на четыре счета влево |
|
И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2- наклон вперед; 3 – наклон к правой; 4 – и.п. |
7-8 раз |
Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать. |
|
И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2- и.п. 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п. |
7-8 раз |
Мах прямой ногой. Руки ровные. |
|
И.п. сед на правой, руки вперед. 1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу |
8-10 раз |
Руки прямы, нога в колене выпрямляется |
|
И.п. выпад правой, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке. |
8-10 раз |
Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды. |
|
И.п. упор присев. Выпрыгивания. |
8-10 раз |
Касаться пола. При выпрыгивании – руки вверх. |
|
Упражнение на восстановление дыхания |
4-5 раз |
Дыхание спокойное и глубокое |
|
5. |
Равномерный бег |
600 м |
Темп медленный и средний. |
6. |
Специальные упражнения бегуна: - бег с высоким подниманием бедра -бег с захлестом голени назад - приставными правым и левым боком - скрестный шаг - бег на месте; - бег через отметки; - бег с ускорением; - бег с изменением направления движения. |
10-20 м |
Следить за правильностью выполнения упражнения: положение тела, рук, движение ног, дыхание. |
II. |
Основная часть (25 мин) |
||
1. |
Техника выполнения высокого и низкого старта. Обучение и показ техники высокого и низкого старта. |
15 мин |
Обучение техники высокого и низкого старта. Выбегание из высокого и низкого старта (по 3-4 раза) Высокий старт:
Низкий старт:
|
III. |
Заключительная часть (5 мин) |
||
1. |
Построение |
1-2 мин |
Следить за дисциплиной в строю. |
2. |
Подведение итогов Прощание с классом, организованный уход |
1-3 мин |
Подведение итогов урока. «Урок окончен», «До свидания» |
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.