Содержание

дозиров ка

Организационно методические указания

1.

Подготовительная часть

20 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение  задач. 2. Ходьба на носках,  в полуприседе, в полном приседе.

              ОРУ в движении:

1.          И.п.  руки в стороны, 1-4  - вращение кистей вперед,  1-4 – вращение в плечевых суставах.

2.          То же, но назад.

3.          Наклоны вперёд к правой и левой ноге.

  Бег с разминкой пальцев, кистей рук, с высоким подниманием бедра,  с захлестом голени, приставным левым и правым боком, с подскоками, с изменением направления движения по свистку, ускорения.

   Беговые задания:

-ускорение до сетки, вдоль сетки перемещение боком, ускорение спиной,

перемещение боком с имитацией приема с низу;

-ускорение до сетки, имитация блока во 2,3,4 номере, ускорение спиной, , перемещение боком с имитацией приема с низу.

ОРУ с мячом в парах:

1.      Перебрасывание мяча в парах левой и правой рукой.

2.      Перебрасывание мяча в парах из - за головы.

3.      Перебрасывание мяча в парах двумя руками о пол.

4.      Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

5.      Прыжки в приседе с мячом.

1  мин.

2  мин.

1 мин.

3 мин.

5 мин.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

1 мин.

1 мин.

 .

Дежурный    сдает    рапорт     учителю

 Тренер сообщает задачи.

Тренер добивается правильного выполнения упражнений,  

Выполнять правильно, не спешить

Смотреть через левое плечо

Максимальный вынос бедра

По диагонали зала

Соблюдать дистанцию

Тренер оказывает помощь, исправляет  ошибки индивидуально.  

2.

Основная часть

65 мин.

Верхняя передача в парах:

-подбросить мяч над собой, и выполнить передачу вверх над собой

-передача над собой, а вторая – партнёру;

-верхняя     передача     мяча      в      парах 

(напротив друг друга);

-верхняя передача мяча в парах в прыжке. Верхняя передача мяча в парах через сетку:  

-передача мяча в парах с перемещением

20 раз.

20 раз.

20 раз. 20 раз.

4 раза.

Обратить  внимание на правильность  стойки волейболиста и положение рук для  передачи.

Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

влево, вправо;  

-передача над собой, а вторая – партнёру в движении;

-точные передачи в парах на различные расстояния в движении;

-учащиеся стоят в колонне по одному лицом к сетке на обеих сторонах площадки, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны;

-встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну. Передачи мяча в тройках:

Два учащихся располагаются по краям площадки, а третий встает между ними: -передача мяча через центрального игрока

(первая передача в центр, вторая в крайнему игроку), по свистку учащиеся меняют центрального игрока;

-крайний игрок выполняет передачу над собой, вторую выполняет в центр, центральный игрок выполняет передачу спиной другому игроку и разворачивается к нему лицом, второй игрок выполняет  первую передачу над собой, вторую возвращает в центр. По свистку меняют центрального игрока;

-встречные передачи мяча со сменой мест. Игроки выполняют передачу в крайнему и перебегает на его место.

Двухсторонняя игра в волейбол.

4 раза.

4 раза.

2 мин.

2  мин.

3  мин.

3 мин.

1.5 мин.

Обратить  внимание на правильность  стойки волейболиста и положение рук для  передачи.

Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше

сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

Тренер оказывает помощь показом, подсчетом, исправляет  ошибки. 

Игра проходит по правилам соревнований по волейболу, из трех партий. Проигравшая команда выполняет 150 прыжков через скакалкую

3.

Заключительная часть

5 мин.

Легкий бег  

Построение, подведение итогов занятия.

Домашнее задание:

Повторить передачу мяча сверху