План-конспект занятия спортивной секции "Технические элементы волейбола"

Содержание занятия

Дозир.

Организационно-методические указания

Подготовительная часть – 25мин

1.    Построение, сообщение задач

2.    Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней.

 ОРУ в движении:

1.          И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2 и.п., 3 -  руки вверх, 4 – и.п.

2.          И.п.  руки в стороны, 1-4  - вращение кистей вперед, 1-4  - вращение в локтевых суставах, 1-4 – вращение в плечевых суставах.

3.          То же, но назад.

4.          Ходьба спортивная, бег.

5.          Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук).

6.          Бег чередовать с ходьбой. Бег правым, левым боком, спиной вперед.

7.          Бег с изменением направления «челночный бег».

8.          Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два шага короткие – третий длинный.

 ОРУ в движении с мячом:

1.      Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево.

2.      Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с высокой и низкой траекторией.

3.      Наклоны вправо, влево (мяч за головой)

4.      Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)

5.      Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

6.      Прыжки в приседе с поворотом вправо, влево (мяч впереди).

Бег упражнения при беге.

1.      Перебрасывание мяча перед грудью

2.      Вращение мяча вокруг туловища

3.      Перебрасывание мяча над головой.

4.      Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать впереди

Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками, перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево –вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после одного отскока.

I.       Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

1.      Броски волейбольных мячей вверх -вперед.

2'

1'

6-8р

6-8р

2'

2'

2'

3'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

5'

25'

6-8р.

Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи спортивной формы.

Упражнения на осанку - спина прямая.

Выполнить на каждый шаг.

Выполнять в волейбольной стойке.

Дыхание не задерживать.

Менять сторону вращения.

Руки в сторону менять траекторию.

Вперед не наклоняться.

Спина прямая.

Спина прямая.

Сторону поворота чередовать.

Менять траекторию.

Чередовать сторону.

Не дать мячу упасть.

Поймать в стойке волейболиста.

Учащиеся удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти в стороны – вперед, одновременным и параллельным разгибанием рук, туловища и ног производят бросок мяча.

Основная часть – 75 мин.

2.       Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращается.

3.       В парах: одна передача над собой, другая партнеру.

4.       Точные передачи в парах на различные расстояния.

5.       Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.

6.       Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.

Подвижная игра «Точно водящему»

Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.

II.     Учить верхней прямой подаче

И п. – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. Важным элементом подачи является точность удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается выше плеча, небольшой замах рукой назад.

Подводящие упражнения:

1.      Многократное принятие и.п. для подачи.

2.      Подбрасывание вверх мяча и ловля его в момент удара.

3.      Подбрасывание вверх мяча и замах бьющей рукой (имитация броска).

4.      Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой.

5.      То же но выполняют подачи с расстояния 6-7 м.

6.      Соревнования между учащимися на максимальное количество правильно и точно выполненных подач.

Подвижная игра: «Снайперы»

Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д.

III.   Учебная игра

10р.

6-8р.

4-5 р.

5-6 р.

20'

5р.

5р.

5р.

6р.

по 10р.

2х5р.

2'

30'

Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища.

Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч.

Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе, т.е. не даст ему упасть на площадку.

В момент получения мяча необходимо остановиться, точно выполняя передачу сверху двумя руками водящему.

Мяч подбрасывается до 0,5 м, нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. Ударное движение кратковременное и выполняется напряженной кистью, рука сопровождает мяч.

Парами за боковыми линиями напротив друг друга.

Следить за техникой. Следует постепенно увеличивать расстояние, отходя к лицевой линии.

Подачи выполняются сериями.

Побеждает команда, набравшая больше очков.

Установка:

- чередование подач;

- подачу принимать снизу;

- вести игру в три касания (первый прием в зону 3)

Закл. часть -5  мин.

Итоги занятия

Д/з: повторить технику подачи.

5'