«Подвижные игры с элементами легкой атлетики».

Этапы урока

Цели и задачи

Содержание урока

Дозировка

1.     Вводная часть.

Заинтересовать занимающихся к уроку, создание эмоционального фона.

Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение целей, задач урока. Повороты на месте. Повторить технику безопасности.

2 минуты

Подготовить организм занимающихся к предстоящей нагрузке

Разминка в движении.

Ходьба с заданием.

·       на носках;

·       на пятках;

·       на внутренней и внешней стороне ступни

Бег с заданием.

·       Подъем бедра

·       подьем голени

·       полу присед

·       в припрыжку

·       полный присед

Упражнение на  восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ):

·       Наклоны головы

·       Рывки руками

·       Разрыв кольца с поворотами

·       Наклоны туловища

·       Махи ногами

·       Упражнения на 4 счета

·       Прыжки

Упражнения в парах:

·       Лицом к лицу, руки на плечи, наклоны вперед

·       Рука к руке, толкание

·       Спина к спине, за руки, выпады вперед

·       Спина к спине, руки согнуты в локтях, приседания

·       Руки согнуты в локтях, подъем напарника

·       Сидя на полу, перетягивание за руки

2 мин.

3 мин.

1 мин.

10 мин.

2.Основная часть. (25 минут)

25 минут

Совершенствование ловкости, координации, быстроты.

Эстафета.

Задача ребят с низкого старта добежать до стены, коснуться, прибежать обратно, передать эстафету следующему. Выигрывает та команда, которая быстрее прибежит к финишу.

2 минуты

Совершенствование быстроты реакции, выносливости, меткости.

«Передай мяч следующему»

Напротив каждой команды на расстоянии 10 метров ставятся  гимнастическая скамейка. Игрок с мячом в руках должен оббежать скамейку,  сделав круг, сесть на нее лицом к команде  и кинуть мяч следующему игроку. Выигрывает та команда, которая быстрее всех окажется на скамейке.всех окажется у стены

3 минуты

Совершенствование ловкости, координации, быстроты.

В 10-15 метрах от команд стоят кегли,  каждый участник должен по-своему  

( гуськом, на одной ноге, спиной  вперед) дойти до кегли и принести ее команде. Выигрывает та команда, которая быстрее финиширует.

3 минуты

Совершенствование ловкости, координации, быстроты.

  Эстафета « чья   команда дальше  прыгнет».

Первый участник выполняет прыжок вперёд и останавливается, с этого места второй прыгает, и т.д.

Чья команда окажется дальше всех, те участники эстафеты и выиграли.

2 минуты

«Паровозик»

2 минуты

Совершенствование ловкости, координации, быстроты, смекалки.

«Снайперы»

8 минут

3.Заключительная часть.

Восстановить организм после физической  нагрузки.

1.     Релаксация.

2.     Построение. Подведение итогов уроков.

3.     Домашнее задание.

2 минуты