Преодоление стрессовых состояний при помощи цветотерапии

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ С ПОМОЩЬЮ ЦВЕТОТЕРАПИИ

Рудская Валентина Викторовна

Практический психолог КДНЗ № 355

СЛАЙД № 2

Понятие и особенности стресса

Понятие стресса появилось в 1954 году благодаря Гансу Селье.

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

СЛАЙД № 3

Стресс протекает в три стадии. Первая и вторая соответственно тревога и адаптация вполне нормальные, и скорее полезны, чем вредны.

Но если изменения окружающей среды происходят очень часто, то наступает третья стадия стресса - истощение. Истощение это прямая дорога к болезням - психосоматическим заболеваниям.

Причины стресса могут быть разные. Большое количество обязанностей, условия нехватки времени, высокая ответственность, недостаточность информации, плохие отношения с руководством, давление и так далее. Или трудности, недоверие, страх и еще миллион больших и маленьких причин. Все это заставляет организм быть постоянно на чеку, ждать изменений, постоянно собирать силы для решающего рывка.

СЛАЙД №4

Но к чему это приводит?

Иногда повседневный стресс закаляет психику, влияет на умение адаптироваться к новым факторам окружающей среды. Ежедневные порции стресса связаны с торопливостью и мимолетным страхом, и, порой, трудно уловить, когда положительное его влияние становится негативным. Каждый человек имеет свой порог для стресса, поэтому и подвергает организм губительной сотрясения.

Неожиданные ситуации влекут за собой короткий, но острый стресс (авария, потеря близких, увольнение).

Сейчас биологические и психические механизмы стресса не является тайной. Выделяются кратковременные реакции на стресс - обратимые процессы в организме, когда он еще способен восстановиться, и хронические, когда влияние стресса накапливается и развивается заболевание.

Такой негативный стресс приводит к реакций двух типов:

- соматические - боли (в голове, в животе), нарушения работы желудочно-кишечного тракта, учащение сердцебиения, повышение давления, трудности с дыханием, спазмы;

- невротические нарушения сна, нервозность, нарастание тревоги по пустякам, частая смена настроения.

Реакции еще могут быть искоренены на начальном этапе, но их переход в состояние истощения означает:

- развитие болезней (аритмии, гипертонии, язвы и гастриты, колиты);

- нарушение психоэмоционального состояния (неврозы, депрессии, психозы).

СЛАЙД № 5

В настоящее время самая выгодная технология лечения последствий стресса, современная, экономичная за временем и силами, не требует учение это лечение светом или цветотерапия.

Цветотерапия - наука, основанная на свойствах цвета. Она исходит из того, что тело имеет семь цветов в определенном балансе. Когда баланс нарушается, организм заболевает.

Действие цвета  - это один  из самых древних способов исцеления и самовосстановления организма человека. Цвета влияют на все физиологические системы нашего тела - они активизируют или подавляют деятельность различных органов. Воздействие цвета создает  настроение, навевает те или иные мысли и чувства. Вибрации различного цвета создают устоявшиеся ассоциативные  образы и впечатления у всех людей, без исключения - на этом основана символика цвета и его общепринятое значение в искусстве, исцелении и многих других отраслях человеческой деятельности.

СЛАЙД № 6

Влияние цвета на психологическое и эмоциональное состояние

1. Физическое воздействие цвета

При физическому воздействию речь идет о влиянии цвета на физиологию человека. Объективный влияние цвета подтверждено экспериментальным путем и зависит от количества и качества цвета, периода действия, особенностей нервной системы, возраста, пола и других факторов. Непосредственным физиологическим действием на весь организм человека объясняются явления, вызванные красными и синими цветами, в особенности при максимальной их насыщенности. Красный цвет возбуждает нервную систему, вызывает учащение дыхания и пульса, а также активизирует работу мышечной системы. Синий цвет оказывает сдерживающего влияния на нервную систему. Красный, желтый, оранжевый цвета являются цветами экстраверсии, то есть импульса, обращенного наружу. Группа синего, фиолетового, зеленого, наоборот, для пассивной интроверсии и импульсе обращенных внутрь.

Оранжевый и красный цвета, возбуждая вместе с зрительной и слуховой центр мозга, что вызывает кажущееся увеличение громкости шумов. Не лишено основания, что эти активные цвета часто называют «вопиющими». Зеленый и синий, успокаевающими цвета, ослабляют возбуждение слухового центра, то есть как бы ослабляют или компенсируют громкость шумов.

2. Оптическое воздействие цвета

К этой действия относятся иллюзии и оптические явления, вызванные цветом и змінюючими внешний вид предметами. Рассматривая оптические явления, все цвета можно условно разделить на две группы: красный и синий, так как в основном цвета по своим оптическим характеристикам будут приближены к какой из этих групп. Исключение составляет зеленый цвет.

Светлые цвета, например, белый или желтый создают эффект іррадації, они как бы распространяются на расположенные возле них боль темные цвета и уменьшают окрашенные в эти цвета поверхности. Например, если через щель стены из дощечек проникает луч света, то щель кажется шире, чем на самом деле. Когда солнце светит сквозь ветви деревьев, эти ветки кажутся более тонкими, чем всегда. Также нужно заметить центробежный движение желтого цвета и ценронаправленість синего. Если сделать два круга равной величины и заполнить один желтым, а другой синим (см. рисунок 3), то уже после короткой концентрации на них становится заметным, что желтое испускает лучи, приобретает движения из центра и приближается к человеку. Иногда кажется, что к лучей можно прикоснуться. Синее же круг приобретает центростремительного движения и отдаляется от человека. Первый круг колить глаза, во втором же глаза утопают.

Сила этого действия увеличивается, если к нему добавить разницу светлых и темных оттенков, то есть действие желтого увеличится при добавлении к нему белого цвета, синего - при добавлении черного.

3. Эмоциональное воздействие цвета

При психологической действия речь идет о чувствах и переживаниях, которые мы можем испытывать под влиянием того или иного цвета. Это влияние очень тесно связан с оптическими особенностями цвета.

Приведенные ниже характеристики цветов имеют свою силу только в том случае, если они являются лишь дополнением темперамента человека. Ведь, в который бы серый или зеленый цвет не надела разговорчивая, несдержанная человек, его ничем не остановить. Так же, если человек, мягко говоря, не оратор, то пусть она будет хоть трижды в оранжевом или красном... В таких случаях цвет будет идти в диссонанс с внутренним чувством, а иногда может привести к психическим расстройствам.

СЛАЙД № 7

И чтобы понять цвет по-настоящему мало посмотреть в зеркало, надо разобраться в собственных привычках и поступках, проанализировать поведение.

Итак:

Белый может поднять тонус в пасмурный день, он помогает преодолеть скованность.

Красный - является символом чувствительности и символизирует, готовность к отношениям с противоположным полом. Если человек раздражен или только что пережила потрясение, надо стараться избегать красного. Но если человеку нужен новый импульс в жизни, поощрения - обратитесь за помощью к этому цвету.

Розовый, румяно-розовый поможет в горе и заботах. Этот цвет вызывает чувство комфорта и помогает в критических ситуациях. Полезно воспользоваться этим цветом в случае какой-либо неудачи.

Боль тяжелое потрясение, унижение чувства собственного достоинства помогает пережить оранжевый цвет. Если человек не воспринимает оранжевый цвет, это говорит о том, что она боится двигаться по жизни вперед, имея в прошлом неудачу, потерю или горе. Именно оранжевый способен помочь снять эти блоки.

Коричневый, являясь цветом земли, может предоставить тихое убежище и поддержать во времена тревог и переживаний.

Желтый очищает, он противодействует заклопоченості, мрачным мыслям и позволяет повысить самооценку.

Голубой можно использовать для смягчения грубой поведения и воспитания сострадания, также он помогает примириться с действительностью и лечит эмоциональное боль.

Зеленый поможет адаптироваться к незнакомым обстоятельств. Он лечит розладжену нервную систему и несет успокоение.

Синий уничтожает не только микробы, но и астральные загрязнения. Он помогает стереть из памяти мучительные воспоминания и избавиться от различных вредных привычек.

Фиолетовый желательно применять только в комбинации с другими цветами, его избыток приводит к депрессиям. Это цвет лидера, его применение помогает развить в человеке качества руководителя. Этот цвет также не рекомендуется использовать для работы с детьми.

Серый поощряет мышления со здравым смыслом, но одновременно благотворно влияет на безрозсудливість. Также он успокаивает слаженные нервы.

Черный - это цвет темноты, но парадокс в том, что в самом сердце тьмы свет. Просто мало кто решается заглянуть в темноту так глубоко. Поэтому черный помогает людям заглянуть в себя и раскрыться. Но не забудьте, что после применения черного лучше вернуться ко всей разновидности цветов.

Выбор предпочтительного (любимого) цвета человеком определяется его характером и зависит, также, от социального фактора. На основе социологических исследований был получен следующий ряд цветов по мере уменьшения предоставления преимуществ: голубой - зеленый - белый - розовый - фиолетовый - красный - зеленый - желтый - оранжевый - коричневый - черный.

Характер и выразительность цвета может значительно варьироваться в зависимости от разнообразных ассоциаций. Каждый из нас пытается объяснить эмоциональной характеристику того или иного цвета характером определенных предметов, на которых мы обычно воспринимаем этот цвет. Это очень индивидуальная особенность каждого человека, зависит от приобретенного ими опыта. Установить здесь какие-либо правила очень трудно, но с некоторой вероятностью можно предположить, что красный цвет ассоциируется с огнем и кровью, желтый - с солнцем, синий - с небом, водой, зеленый - с лесом, лугами.

В конце концов, существует такое понятие как слышать цвет, то есть каждому цвету сопоставляется определенная музыкальная нота. Это явление невозможно конкретно описать для каждого определенного цвета, но не найдется ни одного человека, которая стала бы искать впечатлений от ярко-желтого на басовых клавишах рояля.

СЛАЙД № 8

Методы цветотерапии

Все методы цветотерапии достаточно просты и доступны. Они не оказывают серьезного терапевтического эффекта, но могут помочь при затянувшейся депрессии, обрести психо-эмоциональный контроль, наладить работу определенных органов.

Поскольку цвета вызывают определенные физиологические реакции в организме, нужно меры правила предосторожности. Красный цвет при воспалительных процессах, повышенном артериальном давлении может только усугубить состояние. Голубой не применяют при пониженном давлении. Применять долго один цвет из спектра также не рекомендуют. В сеансах цветотерапии кроме основного, применяется и дополнительный цвет. Подробно расспросите об этом у врача, который будет подбирать для Вас цвета и проводить процедуру.

СЛАЙД № 9

Хромотерапия

Другими словами, лечение светом различных цветов. Раньше использовали цветные стекла и солнечный свет. Сегодня можно найти огромное количество ламп для различных помещений, даже для душевых и бани. В конструкции используют разноцветные фильтры или гели. Например, голубой цвет в спальне оптимален для релаксации и снятия стресса, а абрикосовый или персиковый создаст теплую уютную атмосферу. Двойным эффектом обладают подсвечники из цветного стекла. Помещенная внутрь свеча создает мягкий мерцающий эффект. Видеть мир в розовом цвете вполне реально. Кроме солнцезащитных очком можно подобрать для себя очки с самыми разными цветами. Если через некоторое время возникает головная боль или усталость, перестаньте пользоваться очками.

Хромотерапии может быть подвергнуто все тело целиком (особенно спина), в том случае, когда требуется возродить организм. Или же можно подвергать свету какую-либо часть тела или орган, который нуждается в лечении. Для сеанса хромотерапии лучше быть одетым в белую или светлую одежду.

СЛАЙД № 10

В основе хромотерапии лежат 2 механизма воздействия цветовой гаммы на человека: через глаза и через кожу.

Люминесцентная хромотерапия (светотерапия) - метод воздействия цветными световыми лучами, полученными при прохождении белого света через цветовые фильтры. Люминесцентная хромотерапия способствует уменьшению травматических болей, а также улучшает память, снимает тревожность, стресс и депрессию.

При молекулярной хромотерапии используются волны такой же длины, что и при люминесцентной хромотерапии, но цветовые фильтры представлены в данном случае не светом, а веществом. Молекулярная хромотерапия применяется на двух уровнях: на кожном уровне (нанесение мазей) и на оральном уровне (прием жидкости или гомеопатических средств).

СЛАЙД № 11

Цветопунктура

Этот метод заключается в воздействии света на меридианы человеческого тела. Освещаются точки акупунктуры. Продолжительность воздействия 1-2 минуты - для профилактики. В случае серьезных заболеваний продолжительность воздействия цветных лучей и расстояние между источником света и телом (это крайне важно) устанавливается индивидуально цветотерапевтом.

Цветопунктура направлена на восстановление энергетического равновесия, на устранение причин болезни, избавление от дисгармонии. Кроме того процедуры цветопунктуры оказывают следующие положительные воздействия:

·        повышают сопротивляемость организма к болезням и стрессам,

·        стимулируют иммунитет,

·        нормализуют состояние клеток организма,

·        оказывают регулирующее действие на ферментные системы,

·        влияют на жировой обмен,

·        способствуют оздоровлению внутренней среды организма,

·        способствуют естественному очищению организма от яда.

СЛАЙД № 12

Цветные ванны

Для создания цветной ванны подойдет цветная соль для ванн или лепестки цветов. Некоторые ванны имеют встроенные источники света. Температура воды не должна быть очень горячей. Ванны теплого спектра желательно принимать в первой половине дня, так как они обладают тонизирующим и возбуждающим эффектом. Холодные тона действуют расслабляющие, их лучше применять в конце дня. Голубая ванна поможет прийти в себя после трудового дня, синяя - отрешиться от повседневности и способствовать медитации. Фиолетовая - вдохновит на достижение идеалов в жизни и работе. Для очищения ауры рекомендована бирюзовая ванна. Розовая ванна подарит уверенность в собственных силах.

СДАЙД № 13

Цветная вода

По сей день в Индии последователи аювердической медицины используют "соляризацию". В емкость из цветного стекла  наливают жидкость (вода, молоко, лосьон, лекарство). Далее выставляют сосуд на солнечный свет. Так, красная вода, например, дает заряд энергии и согревает; оранжевая - освежает; желтая - стимулирует; зеленая - гармонизирует и стабилизирует; жидкости, заряженные голубым, синим или фиолетовыми лучами, успокаивают. На этом принципе основан метод «аура-сома», который сейчас очень широко применяется.

СЛАЙД № 14

Медитация с использованием цвета

Вы можете очень эффективно использовать цвет в медитации, чтобы достичь желаемого результата, такого как возрастающая любовь или получение целительной энергии. Это достигается путем визуализации или через фокусировку на цветной свече. Благотворное влияние может оказать то, что во время медитации вы будете одеты в определенные цвета, поэтому пастельные тона предпочтительнее ярких. С помощью визуализации и цветотерапии вы сможете медитировать с куда большим успехом. Благодаря «видению» цветов вашим внутренним глазом, вы ощущаете их присутствие, что поможет вам достичь внутреннего просветления.

Используйте цветные свечи, чтобы управлять своей медитацией и достичь поставленных целей.

Подготовка к цветовой медитации:

В идеале комната, в которой вы медитируете, должна быть светлой и хорошо проветриваемой, с бледными стенами, так как чувство внешнего пространства облегчит вам доступ к просвет, который вы выбираете для концентрации, будет влиять на результат вашей медитации. Если вы зажигаете свечу до начала медитации, подберите цвет, который отвечает вашим запросам в данное время.

ВЫБОР ЦВЕТА

Если вы хотите почерпнуть целительную энергию, выберите бледно-зеленую или белую свечу; если хотите привлечь любовь в вашу

жизнь или улучшить отношения - розовую. Для энергии и страсти хорошо сработает красная свеча. Если предмет вашего беспокойства - финансы, ярко-красная свеча поможет вам сфокусироваться на изобилии. Если же вы фиксируетесь на росте духовной гармонии, идеальна голубая свеча.

Проведение цветовой медитации:

Регулярно следуйте этому пошаговому руководству по проведению цветовой медитации, и вы быстро наберетесь опыта в вызове нужных образов и эмоций, используя выбранные вами цвета и оттенки.

1. ВЫБЕРИТЕ СВОИ ЦВЕТ

Для этого сконцентрируйтесь на возрастающем чувстве внутренней гармонии, так как это отражает все внешнее во всех сферах вашей жизни. Выберите бледно-зеленую или белую свечу и поместите там, где можете видеть ее, не напрягая глаз. Зажгите свечу и расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха, затем дышите естественно. Пристально смотрите на свечу, удерживая внимание одновременно на цвете и на пламени.

2. ПОГРУЖАЙТЕСЬ В ЦВЕТ

Когда вы смотрите на свечу, попробуйте наполнить свой разум этим цветом. Пусть цвет пронизывает все ваше существо. Пламя свечи добавит цвету дополнительные вибрации и поможет вам «зафиксировать» его в уме.

3. СЛЕДУЙТЕ ЗА ОБРАЗАМИ

Используя воображение, вы усилите его и без того немалые возможности. Позвольте разуму наполниться ассоциациями, которые вы соотносите с цветом вашей свечи. Если вы выбрали зеленый, то можете увидеть образы травы, листьев или любимого предмета одежды. Возможно, вы вообразите море в один из спокойных дней, когда солнце сверкает над водой. Если вы выбрали белый, можете увидеть белую розу или лилию, или же пейзаж, где земля покрыта чистым, сверкающим снегом.

4. ПОГРУЗИТЕСЬ В СЕБЯ

Когда вы найдете образ, наиболее созвучный вашей памяти, сконцентрируйтесь на нем. Например, попробуйте представить, как можно почувствовать себя, находясь среди бескрайнего снежного поля, и почувствуете яркость и свежесть. Вберите в себя эту снежную энергию и почувствуйте, что ваш разум становится чистым, освеженным и открытым для новых возможностей.

5. УСТАНОВИТЕ СВЯЗЬ С БЕЗМЯТЕЖНОСТЬЮ

Во время медитации почувствуйте медленное расслабление. Осознайте чувство внутренней гармонии и безмятежности, которое всегда там, у вас внутри, и может быть доступно всякий раз, когда вы думаете о выбранном цвете.

6. ВЕРНИТЕСЬ ОСВЕЖЕННЫМ

Сделайте несколько глубоких вдохов и затем потушите свечу, поблагодарив ее за предоставленный опыт.

СЛАЙД № 15

Цветотерапия в еде

Данный метод считается новым веянием психотерапии. Но это нисколько не умаляет его действенности. Ведь на самом деле он практиковался еще с далеких времен. Например, в древнем Риме окраска питьевой воды считалось хорошим средством от болезней.

В Египте, Индии и Китае с помощью «радуги на тарелке» избавлялись от усталости, сонливости и, конечно же, от отсутствия аппетита. Так почему бы не воспользоваться этими принципами и сейчас?

Самым «аппетитным» цветом является зеленый, при этом он считается самым мягким и успокаивающим. Этот оттенок отлично стимулирует участок головного мозга, отвечающий за чувство голода и сытости.

Красный – повышает концентрацию и двигательную активность.

Желтый – поднимает настроение.

Оранжевый – возбуждает стремление к чему-либо.

В общем, одно только блюдо, разукрашенное этими яркими красками, сможет приободрить утомившегося, будто приговаривая: «Будь счастлив и сыт!»

СЛАЙД № 16

Использование цветотерапии в интерьере и дизайне помещений

Пожалуй самый часто используемый метод. Лечить при помощи цвета можно изменяя цвет стен в комнатах. Ночные страхи ребёнка могут развеяться из-за правильно подобранных обоев. Избегайте картин и предметов искусства, которые содержат сцены насилия. Правильно выбранные цвета стен помогут вам расслабится после рабочего дня, или сконцентрироваться, мобилизовать силы для предстоящей тренировки или путешествия.

Дизайнеры рекомендуют оформлять дом в бежевато - коричневых, тёплых цветах (самые светлые оттенки всех цветов). Такие интерьеры смотрятся гармоничными особенно при сочетании разнообразнейших текстур (ткани, дерева, камня и прочие). Но чтобы помещение не выглядело подавляющим стоит добавить пару ярких пятен, которые разбавят единый цвет интерьера. Коричневый (шоколадный, бежевый) - это цвета уюта. Такое цветовое решение подойдёт для любого человека, с любыми вкусами, для любой комнаты с разным назначением относительно выполняемых функций. Однако сочетание цвета и различных материалов могут придать помещению неповторимость и изысканность.

Для кухни и ванной подойдёт сочетание металла с белым и голубым цветом - всё в меру, чтобы не вызвать ассоциации скорей с лабораторией, чем жилым местом.

Красный цвет в чистом виде не рекомендован для оформления жилья. Потому что вызывает прилив энергии и избыток возбуждения или даже агрессии. Так что в умеренных количествах он подходит для спален и в ещё более умеренных для детских и кухонь. Красный рекомендуется использовать в цвете мелких предметов интерьера, теких, которые можно переставить или заменить, например, подушки, пледы, небольшие коврики или любимые статуэки.

Желтый цвет - цвет хорошего настроения подойдёт для всех комнат, но более всего для кухни (прилив аппетита), детской (способствует интеллектуальному развитию), спортивной комнаты (мобилизует силы).

Зелёный цвет - расслабленности и умиротворения, полезен для зрения. Так что зелёные пятна (картины, цветы) можно размещать по всей квартире, и особенно в рабочем кабинете, где глаза наиболее напряжены.

Синий цвет - не вызывает таких бурных эмоций как красный, поэтому его можно использовать в спальне в больших количествах, однако, не в излишне доминирующих. Для кухни синий не рекомендован, так как притупляет аппетит.

СЛАЙД № 17

Сегодня научный мир накопил множество подтверждений фактам того, что под действием определенных цветов в организме человека происходят физиологические изменения. Цвета могут поднимать и подавлять настроение, возбуждать и успокаивать, повышать и подавлять аппетит, создавать ощущение холода или тепла.

Пользуясь этими простыми методами, можно «настраивать» биологические часы, восстанавливать иммунную, половую, эндокринную и нервную системы. Используя свойства конкретных цветов по отдельности или комплексно, можно достичь великолепных результатов.

СЛАЙД № 18

Спасибо за внимание!

Скачано с www.znanio.ru