Презентация

Синдром эмоционального выгорания педагога. Способы профилактики.

Профессиональное выгорание

Профессиональное выгорание – это дистресс или третья стадия общего адаптационного синдрома – стадия истощения
(по Г. Селье)

Термин «burnout» - «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер (Н. Freudenberger) в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».
Чаще всего эмоционально сгорают люди, испытывающие четыре распространенных мифа:
Миф первый: «Жить надо для людей»
Миф второй: «Если не Я, то кто же?»
Миф третий: « Я должен быть для всех хорошим»
Миф четвертый: « Работа превыше всего!»

Факторы , провоцирующие «выгорание»

Внешние факторы

Специфика профессиональной педагогической деятельности (необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, стаж работы)
Профессионально-организационный фактор: перегруженность рабочей недели; низкая оплата труда; напряженный характер работы; служебные неприятности; неудовлетворенность работой: отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам; демократические преобразования в области образования, приведшие к изменению взаимоотношений между субъектами учебно-воспитательного процесса.
Неблагополучная атмосфера в педагогическом коллективе: однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других искать способы экономии своих психических ресурсов.

Внутренние факторы

Коммуникативный фактор: отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией; неумение регулировать собственные эмоциональные ситуации.

Ролевой и личностный фактор (индивидуальный): тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личностная неустроенность, плохие взаимоотношения между супругами, отсутствие нормальных жилищных условий, недостаток внимания, уделяемого домочадцами.

Неудовлетворенность своей самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях.

Профилактика и коррекция профессионального выгорания

Повышение квалификации педагога.

Система поощрений со стороны администрации учреждения.

Методы психологической разгрузки.

Саморегуляция.

Естественные способы регуляции организма

длительный сон
вкусная еда
общение с природой, животными
баня, массаж
движение, танцы
музыка

Вам обязательно помогут:

смех, улыбка, юмор;
размышления о хорошем, приятном;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
наблюдение за пейзажем за окном;
рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
«купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов себе или кому-либо просто так.

В целях направленной профилактики СЭВ следует:

стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
проще относиться к конфликтам на работе;
не пытаться быть лучшим всегда и во всем;
стараться расходовать свой энергетический резерв аккуратно. Уходя с работы, оставьте и мысли о ней на завтра.

Профилактика

Избавляйтесь от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо.
Умеренность во всём: в радости и в печали.

Сделайте рабочее место максимально удобным. Приятные мелочи помогут отвлечься от рутины и заставят подумать о хорошем.
Смените обстановку. Запишитесь на фитнес, танцы, курсы.

Психологический тест

Значение цвета

Рекомендации

Релаксация «Дерево» (В.В. Ткачева)

«Вы – дерево. Внизу ваши корни. По ним, как по ручейкам, бегут к вам соки земли. Вы – дерево. Вы тянете их к себе вверх. Они бегут по стволу все выше и выше, все сильнее и сильнее к вашим ветвям и листьям.Соки земли наполняют каждую вашу клеточку живительной силой. Они стремятся вверх к каждому стебельку, к каждому листочку. Они стремятся ввысь к солнцу.Вы наполняетесь этими живительными силами, выпрямляется ваш ствол, ваши ноги-корни крепче хватаются за землю. Они становятся устойчивее. Ваши кисти-ветви становятся более упругими и ловкими, каждый листочек-пальчик наполняется внутренней силой.Эта внутренняя сила – ваша правда, ваш жизненный путь, ваша цель. Вы – сильное крепкое дерево. Повторяйте за мной: «Я – сильное крепкое дерево. Никакая буря не вырвет мои корни. Никакой жизненный ураган меня не свалит.У МЕНЯ ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! У МЕНЯ ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!У МЕНЯ ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!»

Учитесь управлять собой. Во всем ищите добрые начала.
И, споря с трудною судьбой, умейте начинать сначала,
Споткнувшись, самому вставать, в себе самом искать опору.
При быстром продвиженье в гору друзей в пути не растерять.
Не злобствуйте, не исходите ядом, не радуйтесь чужой беде,
Ищите лишь добро везде, особенно упорно в тех, кто рядом.
Не умирайте, пока живы! Поверьте, беды все уйдут:
Несчастья тоже устают,
И завтра будет день счастливый!

Спасибо за внимание