Презентация "КОМПЛЕКС ГТО".

Место проведения: Любая ровная площадка с твердым покрытием, обеспечивающая хорошее сцепление с обувью.
Ширина дорожки 1,22 м.
Между участниками забега зона безопасности (1 беговая дорожка)
Разметка дистанции: на расстоянии 10 метров прочерчиваются две параллельные линии «Старт» и «Финиш».

Техника исполнения: 

Участник начинает бег с высокого старта по команде судьи-стартера «Марш».
Команда «Внимание»отсутствует.

Участник выполняет бег к линии «Финиш», касается линии рукой
возвращается к линии «Старт»
касается линии рукой
преодолевает последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой

- Сокращение дистанции.
- Самовольный уход с дорожки.
- Получение или оказание неразрешенной помощи.
- Нарушение правил обгона.
- Помехи участникам забега.
- Лидирование.
- Неспортивное поведение.

.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки:  1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);  2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;  3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;  4) разновременное сгибание рук.
  

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с
применением «контактной платформы», либо без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу, выполняется из ИП: упор, лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед,
локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую
линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой
5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить
выполнение тестирования.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
Ошибки:  1) касание пола коленями, бедрами, тазом;  2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;  3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;  4) поочередное разгибание рук;  5) отсутствие касания грудью пола (платформы);  6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на гимнастической скамье (или сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (или сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье (или сиденья стула), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5с, продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний - разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи в ИП.
Ошибки:  1) касание пола коленями;  2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";  3) отсутствие фиксации ИП на 0,5с;  4) поочередное разгибание рук;  5) отсутствие касания грудью скамьи (или стула).

Рывок гири
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.
Запрещено:  1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;  2) использовать канифоль для подготовки ладоней;  3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;  4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;  5) выход за пределы помоста.
Ошибки:  1) дожим гири;  2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
Ошибки : такие же, как и при спринтерском беге.

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу
Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на
полу или гимнастической скамье,
ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине
10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два
предварительных наклона.
При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует
результат в течение 2 с.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник
выполняет два предварительных наклона,
скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник
максимально сгибается и фиксирует результат
в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше
уровня гимнастической скамьи определяется
знаком «-» , ниже - знаком «+».
Ошибки:  1) сгибание ног в коленях;  2) фиксация результата пальцами одной руки;  3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах.
Основные стили передвижения на лыжах – «классический ход» и «коньковый ход». Свободный стиль – стиль бега на лыжах, в котором лыжник может использовать все способы передвижения. (Большинство лыжников при этом используют коньковый ход и одновременный бесшажный ход).
Классический ход: 1. Одновременный бесшажный ход – способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание осуществляется одновременно только руками без участия ног. 2. Одновременный двухшажный ход – способ передвижения на лыжах, при котором на два попеременных отталкивания ногами выполняется одно одновременное отталкивание руками. 3. Одновременный одношажный ход: 1) способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание ногой осуществляется одновременно с выносом рук вперед, а отталкивание руками осуществляется во время скольжения на одной ноге; 2) способ передвижения на лыжах, при котором после отталкивания ногой выполняется вынос рук вперед, а отталкивание руками производится во время скольжения на одной ноге. 4. Попеременный двухшажный ход – способ передвижения на лыжах, при котором лыжник попеременно отталкивается руками и ногами. 5. Попеременный четырехшажный ход – способ передвижения на лыжах, при котором на четыре попеременных отталкивания ногами выполняется два попеременных отталкивания руками. Коньковый ход передвижение на лыжах способом, напоминающим технику конькобежца, при котором отталкивание выполняется скользящей лыжей в сторону под углом к направлению движения при одновременном отталкивании палками.

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия.
Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов – 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 10 мин. Время на подготовку – 3 мин.
Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м – для участников III комплекса) по мишени №8.
Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м – для участников III комплекса) по мишени №8.
При грубом нарушении мер безопасности участник отстраняется от выполнения упражнения в следующих случаях:
оружие направлено (даже не заряженное) в сторону других участников, судей, зрителей;
выстрел произведен до команды спортивного судьи «Заряжай!» или после команды «Разряжай!»

Поднимание туловища из положения, лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:  1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);  2) отсутствие касания лопатками мата;  3) пальцы разомкнуты "из замка";  4) смещение таза.