Презентация на тему: “Пищевая пирамида”

Презентация на тему: “Пищевая пирамида”

Автор: Флока Диана Константиновна

Что такое пищевая пирамида?
Пищевая пирамида — это руководство, в котором указывается весь рацион здоровой пищи, который регулярно требуется нашему организму. Пирамида разделена на группы или разделы и рекомендует потребление каждой группы продуктов. Эта пищевая пирамида чрезвычайно важна для детей, так как они должны знать, какую пищу есть каждый день, чтобы помочь им в их взрослении.
Пищевая пирамида была впервые разработана в Швеции в 1974 году. Именно в 1992 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) представило наиболее широко используемую пищевую пирамиду. Позже в 2005 году он был обновлен, и название было изменено на My Pyramid, а затем снова доработано в 2011 году и изменено на MY Plate. Многие другие страны разработали пищевую пирамиду, но пирамида, разработанная Министерством сельского хозяйства США, применялась повсюду.

Что изображено на пирамиде?
Пищевая пирамида изображает различные группы продуктов, которые необходимы для человеческого организма. Пирамида разделена на пять групп продуктов питания, каждая из которых предполагает питание, необходимое для человеческого организма. Каждая группа продуктов представлена ​​цветной полосой, тонкой и жирной. Чем тоньше полоска, тем меньше потребность организма в этой группе продуктов. В пирамиде также есть человеческая фигура, поднимающаяся по лестнице, что говорит о том, что всем нужно расти и быть активными, а группы продуктов помогают поддерживать тело в форме.

Пять основных пищевых групп, представленных в пирамиде, следующие:
Молочные продукты: сюда входят продукты, произведенные из коровьего, козьего молока и т. д. Сюда входят молоко, йогурт и сыр. Они важны, потому что содержат не только кальций, но и белок, витамин А и витамин D. Для взрослых полезны обезжиренные продукты, так как многие молочные продукты содержат жир. Необходимо 3-4 порции молочных продуктов.
Фрукты: к ним относятся такие фрукты, как яблоко, апельсин, банан, манго и т. д. Фрукты являются естественным источником сахара, клетчатки и витаминов, особенно витамина С. Они помогают поддерживать здоровье кожи и хорошее пищеварение. Необходимо 2-4 порции свежих фруктов.
Овощи: к овощам относятся все свежие зеленые, оранжевые или темно-зеленые овощи, стебель, корень или цветок съедобного растения также является овощем. Горох, капуста, картофель, шпинат и т. д. являются здоровыми источниками питания. Овощи содержат витамин С, железо и кальций. Они очень полезны и содержат мало жира и калорий. Необходимо 3-5 порций овощей.

Мясо, бобы и орехи: Мясо животных потребляется людьми. Следует есть хорошее мясо, такое как курица, индейка и рыба. Красное мясо или бекон содержат много жира и холестерина, поэтому их следует избегать. Яйца, сухие бобы, тофу, соя и орехи могут быть альтернативой мясу. Они являются основным источником белка, железа, цинка и витамина B12. Обязательно 2-3 порции мяса.
Зерновые: сюда входят все злаки, чечевица, хлеб, макаронные изделия, крупы и рис. Это очень важная группа продуктов питания, поскольку она обеспечивает энергию за счет присутствующих в них углеводов. 6-11 порций злаков необходимы.

Значение служения
Сервировка не означает, что блюдо нужно съесть за один раз. Если вы едите ½ стакана макарон, то это 1 порция из 6-11 порций в день. При этом если у вас на обед 2 чапати, 1 зеленый овощ, 1 чечевица, 1 кусок рыбы или курицы, салат и 1 стакан йогурта; тогда у вас будут порции из каждой группы продуктов. Рекомендуется ежедневно съедать 2 миски фруктов, 2 и ½ чашки овощей, 3 унции цельнозерновых продуктов и 2-3 чашки нежирного молока каждый день. Это должно поддерживаться регулярными физическими упражнениями не менее 30 минут.