Презентация на тему: “Сколько воды нужно выпивать в день?”

Презентация на тему: “Сколько воды нужно выпивать в день?”

Автор: Флока Диана Константиновна

Вода – лучший напиток для утоления жажды. Вода является одним из самых необходимых питательных веществ для человеческого организма . Люди могут прожить без еды около 4-6 недель, но без воды они не могут прожить и 1 недели!
Около 60 процентов веса нашего тела составляет вода, и она помогает поддерживать постоянную температуру тела на уровне 98,6 градусов. Вода переносит питательные вещества в нашу систему и выводит отходы из нашего организма. Он поддерживает объем крови, вес тела и обеспечивает смазку наших суставов и тканей тела.

Сколько воды я должен пить?
Исследователи говорят, что вы должны выпивать 8 больших стаканов воды каждый день. На самом деле потребление жидкости отличается от человека к человеку. Это зависит от возраста, пола, веса, уровня активности и погодных условий.
Но в целом дети должны выпивать не менее 1-1,5 литров воды каждый день. Получается от 5 до 7 стаканов воды. Детям нужно больше воды, потому что уровень их активности также высок. Они ходят в школу, играют в игры, занимаются другими делами, а тело потеет и вырабатывает энергию для этих занятий. Чтобы восстановить баланс тела, детям необходимо дополнительное потребление воды.

Потребление воды необходимо до и после физической активности. Если погода жаркая и влажная, детям нужно много воды, иначе есть вероятность обезвоживания. Цель должна состоять в том, чтобы выпивать 1 или 2 чашки воды каждые полчаса во время физической активности.
Обезвоживание плохо, но даже слишком много воды не хорошо. Чрезмерное увлажнение иногда может привести к тошноте, рвоте, головной боли и усталости.

5 советов, как пить больше воды
Лучший способ — прислушаться к своему телу. Выпейте стакан воды, как только почувствуете хотя бы легкую жажду.
Избегайте сладких напитков, таких как соки и кола, так как они содержат больше сахара и вредны для вашего организма.
Всегда имейте при себе бутылку воды, когда выходите на улицу.
Выпейте несколько глотков воды во время перерыва в учебе или игре.
После игры или физической активности пейте воду, чтобы восстановить то, что вы потеряли из-за пота.