Презентация к уроку "Основные составляющие ЗОЖ"

Основные  Основные  составляющие  составляющие  здорового образа  здорового образа  жизнижизни

Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая     потребность человека,  определяющая  способность его к труду и  обеспечивающая  гармоническое развитие  личности.  Оно является важнейшей  предпосылкой к счастью  человека.

Резервы здоровья Система функциональных  резервов организма   Биохимические  резервы  (реакции обмена). Психические резервы.  Физиологические  резервы (на уровне клеток,  органов, систем органов).

Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы ЗОЖ  является выработка твердой мотивации. К ЗОЖ нельзя прийти по  чьему­то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и  уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих  жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей  семьи и общества просто не существует.         Другим составляющим элементом ЗОЖ является режим  жизнедеятельности. Вся жизнедеятельность человека проходит  в режиме распределения времени, частично вынужденного,  связанного с общественно необходимой деятельностью,  частично по индивидуальному плану. Например, режим  жизнедеятельности учащегося определен учебным планом  занятий, режим военнослужащего ­ распорядком дня,  утвержденным командиром в/ч, режим работающего человека –  началом и концом рабочего дня.         Таким образом, режим – это установленный распорядок жизни  человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.          Главной составляющей режима жизнедеятельности человека  является его труд, который составляет целесообразную  деятельность человека, направленную на создание  материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности должен быть подчинен прежде  всего его эффективной трудовой деятельности.     Работающий человек живет в определенном  ритме: он должен в определенное время  вставать, выполнять свои обязанности,  питаться, отдыхать и спать.     Ритмическая деятельность – один из основных  законов жизни и одна из основ любого труда.      Рациональное сочетание элементов режима  жизнедеятельности обеспечивает более  продуктивную работу человека и высокий  уровень его здоровья.

Пагубные привычки вредящие  нашему здоровью

 . Действие никотина особенно опасно  в определенные периоды жизни ­  юность, старческий возраст, когда  даже слабое возбуждающее  действие нарушает нервную  регуляцию. Особенно вреден никотин  беременным, так как весом приводит  к рождению слабых, с низким детей,  и кормящим женщинам, так как  повышает заболеваемость и  смертность детей в первые годы  жизни. Большинство же курильщиков  удивительно бесцеремонны по  отношению к окружающим.

 В результате  систематического  потребления алкоголя  развивается  симтомокомплекс  болезненного пристрастия  к нему:  ­ потеря чувства меры и  контроля над количеством  потребляемого алкоголя;  ­ нарушение деятельности  центральной и  периферической нервной  системы (психозы,  невриты и т.п.) и функций  внутренних органов.

 Употребление наркотиков,  помимо психической и  физической зависимости,  всегда приводит к  необратимому грубому  нарушению  жизнедеятельности  организма и со­циальной  деградации наркомана.  Именно эти последствия  составляют наибольшую  опасность для здоровья и  жизни человека.

 Если организм получает  энергии больше, чем  расходует, то есть если мы  получаем пищи больше, чем  это необходимо для  нормального развития  человека, для работы и  хорошего самочувствия, ­ мы  полнеем.  Сейчас более трети нашей страны,  включая детей, имеет лишний вес. А  причина одна ­ избыточное питание, что в  итоге приводит к атеросклерозу,  ишемической болезни сердца, гипертонии,  сахарному диабету, целому ряду других  недугов.

Гигиена  Гигиена детей и  подростков   Гигиена питания  Коммунальная гигиена  Гигиена труда или  профессиональная  гигиена

Физкультура  Оптимальный двигательный режим ­ важнейшее  условие здорового образа жизни. Его основу  составляют систематические занятия физическими  упражнениями и спортом, эффективно решающие  задачи укрепления здоровья и развития  физических способностей молодежи, сохранения  здоровья и двигательных навыков, усиления  профилактики неблагоприятных возрастных  изменений. При этом физическая культура и спорт  выступают как важнейшее средство воспитания.

Закаливание  Одним из методов закаливания  являются водные процедуры.  Купание в проруби относится  именно к этому виду  закаливания. Начинать,  разумеется, с него не следует,  т.к. это подходит только  хорошо закаленным людям,  приучившим свое тело к  низким температурам. Однако  для них купание в проруби  очень полезно для организма:  холодная вода воздействует  на рецепторы кожи,  восстанавливает тонус мышц,  повышает иммунитет.

Правильное питание