Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье?
«Стресса не следует бояться.
Его не бывает только у мёртвых»
Канадский психолог Г.Селье.
Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности.
Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!
Ключи от
Ключи от
стрессаЖизнь
стресса
хороша,
спокойна и
прекрасна!
«Отличительная особенность
человека в способности
смеяться и, особенно, в
способности смешить других»
(А. Бергсон)
«Человек - это трагическое
существо, которому
недостает инстинкта для
уверенных, безошибочных
действий, а появившийся у
него разум не в состоянии
этот инстинкт всецело
заменить»
(А. Шопенгауэр)
«Способность краснеть -
самое характерное и самое
человеческое из всех
человеческих свойств» (Ч.
Дарвин)
«Нет в мире существа более
дерзкого, чем человек»
(Ихара Сайкаку)
организма на
организма на
Стресс -
Стресс - это реакция
это реакция
воздействие внешней
воздействие внешней
среды, выходящая за
среды, выходящая за
границы
границы
нормы.
нормы.
видов:
адаптационной
адаптационной
Стресс бывает двух
физиологический и
психологический.
Физиологический
стресс
вызывается
физическими
стимулами –
жар, холод,
голод и т.д.
Психологический
подразделяется на
информационный и
эмоциональный:
Информационный
стресс
возникает при
информационных
перегрузках, при этом
человек
высоко заинтересован в
выполнении данной работы,
но
объем информации,
которую
необходимо
перерабатывать,
превышает
возможности.
Эмоциональный стресс
развивается в ситуации
угрозы,
его
Проявление
Проявление
Физиологические
стрессовые реакции:
стресса
стресса
нарушение дыхания,
сердцебиения,
сна, головные боли,
нарушение
работы желудочно-
кишечного
тракта и др. в зависимости
от
индивидуальных
особенностей
Эмоциональные
стрессовые реакции:
стенические
(гнев, злость)
астенические
Как противостоять
этим негативным
явлениям и сохранить
своё здоровье?
«Стресса не следует бояться.
Его не бывает только у мёртвых»
Канадский психолог Г.Селье.
Способы скорой помощи
при стрессе
Для снятия нервнопсихического
напряжения можно:
* сделать несколько глубоких вдохов и
выдохов;
* задержать дыхание на 1020 секунд;
* посчитать до десяти;
* перейти как можно в более удалённое
место (другой кабинет, улица) от «зоны
конфликта»;
* перебрать бумаги на столе;
* поговорить с коллегами на отвлечённую
тему;
* посмотреть в окно или в сторону
открытой двери;
* несколько минут подержать руки под
прохладной водой.
Навыки саморегуляции
и релаксации:
* успокаивающее дыхание
* снятие мышечных зажимов
*прогулки на природе,
арттерапия, слушание музыки,
поход в театр, живопись…
Позитивное мышление
характерно тем, что человек
сознательно контролирует свои
мысли и не позволяет
укорениться негативным
эмоциям. Он верит в себя, верит в
успех своей деятельности.
Развитие позитивного мышления
– лучший способ профилактики
стресса!
стресс.ppt
