Презентация "Ключи от стресса"

Ключи от Ключи от стрессаЖизнь стресса хороша, спокойна и прекрасна!

 «Отличительная особенность человека в способности смеяться и, особенно, в способности смешить других» (А. Бергсон)  «Человек - это трагическое существо, которому недостает инстинкта для уверенных, безошибочных действий, а появившийся у него разум не в состоянии этот инстинкт всецело заменить» (А. Шопенгауэр) «Способность краснеть - самое характерное и самое человеческое из всех человеческих свойств» (Ч. Дарвин) «Нет в мире существа более дерзкого, чем человек» (Ихара Сайкаку)

организма на организма на   Стресс - Стресс - это реакция  это реакция воздействие внешней воздействие внешней среды, выходящая за среды, выходящая за границы границы нормы. нормы. видов: адаптационной адаптационной Стресс бывает двух физиологический и психологический. Физиологический стресс вызывается физическими стимулами – жар, холод, голод и т.д.

Психологический подразделяется на информационный и эмоциональный: Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, при этом человек высоко заинтересован в выполнении данной работы, но объем информации, которую необходимо перерабатывать, превышает возможности. Эмоциональный стресс развивается в ситуации угрозы, его

Проявление Проявление Физиологические стрессовые реакции: стресса стресса нарушение дыхания, сердцебиения, сна, головные боли, нарушение работы желудочно- кишечного тракта и др. в зависимости от индивидуальных особенностей Эмоциональные стрессовые реакции:  стенические (гнев, злость) астенические

Как противостоять  этим негативным  явлениям и  сохранить  своё здоровье?  «Стресса не следует бояться.  Его не бывает только у мёртвых»                  Канадский психолог Г.Селье.

Способы скорой помощи  при стрессе Для снятия нервно­психического  напряжения можно: *  сделать  несколько  глубоких  вдохов  и  выдохов; *  задержать дыхание на 10­20 секунд; *  посчитать до десяти; *  перейти  как  можно  в  более  удалённое  место  (другой  кабинет,  улица)      от  «зоны  конфликта»; * перебрать бумаги на столе; * поговорить с коллегами на отвлечённую  тему; *  посмотреть  в  окно  или  в  сторону  открытой двери; *  несколько  минут  подержать  руки  под  прохладной водой.

Навыки саморегуляции  и релаксации: * успокаивающее дыхание * снятие мышечных зажимов *прогулки на природе,    арт­терапия, слушание музыки,         поход в театр, живопись…

Позитивное мышление  характерно тем, что человек  сознательно контролирует свои  мысли и не позволяет  укорениться негативным  эмоциям. Он верит в себя, верит в  успех своей деятельности.   Развитие позитивного мышления  – лучший способ профилактики  стресса!