Прием мяча двумя руками снизу

Методическая разработка «ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМУ ВОЛЕЙБОЛЬНОГО МЯЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ» Прием мяча двумя руками снизу Данный прием используется при приеме подач, нападающих ударов и низко летящих мячей. Техника выполнения  И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях, ступни параллельны, руки выпрямлены,  предплечья приближены друг к другу, туловище наклонено вперед. Передача выполняется  за счет выпрямления ног, туловища и рук вперед­вверх навстречу мячу. Для обеспечения качественного приема мяча двумя руками снизу занимающиеся должны: – уметь принимать положение готовности; – перед приемом мяча правильно располагать руки: предплечья суппинированы и  находятся на одном уровне, кисти соединены; – быстро перемещаться вперед, назад, в стороны и после перемещения принимать исходное положение лицом по направлению мяча (на прием к партнеру); при приеме мяча справа  руки натянуты, правое плечо выше левого, лучевые кости находятся в наклоне в сторону  передачи. Возможные ошибки1. Несвоевременный выход под мяч. 2. Неправильные положение и движения рук: а) руки расположены несимметрично; б) предплечья не суппинированы и недостаточно сведены; в) руки согнуты в локтях. 3. Отсутствует согласованность в движениях рук, туловища и ног. Подводящие упражнения 1. Сочетание положения обеих рук и основной стойки,  тренер­преподаватель  давит на  предплечья. 2. Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под него сложенные руки, после  вертикального отскока от рук поймать мяч (делают учащиеся). 3. С точного броска тренера­преподавателя вернуть мяч с нижней передачи. 4. Бросить мяч в стену, подставить под него руки, направляя его в стену, затем поймать. 5. Двукратное и многократное выполнение нижней передачи: а) над собой; б) в стену. 6. Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания тренером­преподавателем.. Мяч набрасывается: а) впереди или через игрока; б) слева или справа от игрока. 7. Нижняя передача от игрока к игроку. 8. Нижняя передача над собой с перемещением: а) вперед или назад; б) в сторону. При изучении нижней передачи вначале внимание необходимо сосредоточить на положении рук и их работе, а затем на выходе игрока под мяч.         Способ приема мяча двумя руками снизу и его передача зависит от скорости полета в  сторону принимающего игрока.         По общему правилу волейболист принимает среднюю стойку ноги на ширине плеч  (одна на полстопы впереди другой), согнуты в коленях, руки перед туловищем. Перед  приемом необходимо определить направление полета и скорость мяча. После этого  незамедлительно занять место на площадке, куда направлен мяч, и принять положение  наиболее соответствующее складывающейся ситуации. Вне зависимости от способа  соединения рук волейболиста между собой, наибольшая точность нижней передачи  достигается при приеме на предплечья выше кистей в область так называемых «манжет»  (выделено белым кругом на рис.2).         Прием мяча имеющего небольшую скорость полета осуществляется из средней стойки  плавным распрямлением соединенных кистей рук навстречу мячу с завершением фазыприема выпрямлением ног и туловища игрока.          Прием мяча. Нижняя передача. Пошаговая инструкция.      Подготовка к приему подачи.     Прием подачи является ключевым элементом в волейболе.  Перед подачей, ноги должны быть согнуты в коленях и  расположены на ширине плеч. Правая нога чуть впереди левой.      Следите за подающим.     Следите за подающим и будьте готовы предугадать возможное направление куда будет  подан мяч.     Двигайтесь к мячу.     Держа руки разведенными, начинайте быстро передвигаться к мячу. Вновь займите  исходное положение с ногами, согнутыми в коленях и расположенными на ширине плеч.  Будьте готовы к контакту с мячом.      Создайте платформу.     Соедините кисти, полностью вытянув руки вперед и вниз. Сведите локти вместе создав  тем самым прочную, крепкую платформу для приема мяча.     Создание ровной поверхности.     Создайте ровную поверхность ,путем сведения локтей настолько близко друг с другом,  насколько это возможно.     Контакт с мячом.     При осуществлении контакта с мячом, держите руки параллельно бедрам. Принимайте  мяч предплечьями таким образом, чтобы соприкосновение с ним произошло чуть выше  кистей.      Держите плечи опущенными.     Оставайтесь как можно ниже и держите плечи опущенными. При приеме мяча нельзя  стоять вертикально ровно.      Сведите движения к минимуму.     При контакте с мячом не дергайтесь, а просто придайте нужное направление мячу путем изменения угла наклона рук. Не сгибайте руки при приеме мяча.      Дополнительные советы.     Сгибание рук при осуществлении нижней передачи приведет к риску потери контроля  мяча. В большинстве случаев, силы полета мяча будет достаточно для того, чтобы придатьему нужное направление путем изменения угла положения рук. Для того, чтобы придать  мячу дополнительную скорость, слегка поднимите плечи вверх при приеме или чуть­чуть  поднимитесь при помощи ног.      Убедитесь, что вы закончили движение и ваши ноги находятся в устойчивом положении  перед приемом мяча. Дополнительные движения собьют точность вашего приема.     Каких­либо особых требований по положению кистей при приеме не существует,  выберите наиболее удобное для вас. Некоторые игроки предпочитают накладывать кисти  друг на друга ладонями вверх, другие предпочитают обхватывать одной кистью другую,  сжатую в кулак. В любом случае, держите большие пальцы прижатыми друг к другу и  направленными вниз.      Принимайте мяч предплечьями. Если мяч попадет в большие пальцы и кисти, будет  значительно труднее доставить мяч до цели.