Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом бронхите

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом бронхите 1. И.П.­ стоя. Ходьба на месте. Время выполнения 30­40с. 2. И.П.­ стоя. Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Руки поднять в стороны и повернуться корпусом в правую сторону­ вдох, вернуться в И.П.­ выдох. Повторить в левую сторону. Выполнить 6­8 раз. 3.И.П.­ стоя. Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Одна рука скользит по бедру до талии, при этом делать наклон в сторону прямой руки ­ вдох, вернуться в И.П.­ выдох. То же с другой рукой. Повторить 6­8 раз в каждую сторону. 4. И.П. –стоя . Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх через стороны ­ вдох. Вернуться в И.П. с наклоном головы вперед и скрещиванием прямых рук перед собой. Повторить 6­8раз. 5. И.П.­ сидя на стуле. Поднять одну ногу на уровне бедра и вытянуть руки перед собой ­ вдох, вернуться в исходное положение. Повторить6­8 раз.  6. И.П.­   сидя на стуле. Ноги на ширине плеч. Нагнуться и достать руками пальцы ног ­ вдох. Вернуться в исходное положение­ выдох. Повторить 10 раз. 7. И.П.­ стоя. Одна рука на талии, вторая поднята вверх. Наклоны корпусом в стороны.   Наклон­вдох.   Вернуться   в   И.П.­   выдох.   Повторить   в   другую сторону .Выполнить 8 раз. 8.И.П. стоя. Руки согнуть в локтях. Кисти рук на плечах. Выполнить круговые движения вперед, затем назад 6­8 раз в одну сторону и столько же в другую. 9. И.П. –стоя у спинки стула. Руки на спинке стула. Отвести правую ногу назад. Прогнуться в спине ­ вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 5 раз. 10.   И.П.­   стоя   у   спинки   стула.   Руки   на   спинке   стула.   Наклоны   головы. Нагнуть голову вперед – вдох. Вернуться в И.П.­ выдох. Затем наклон головы назад. Повторить 4­6 раз.11. И.П. – сидя на стуле. Согнуть руки в локтях, кисти рук на плечах. Свести локти на груди. При этом нагнуть голову вперед,­ вдох. Вернуться в И.П.­ выдох. Повторить 6­8 раз. 12.   И.П.   ­   стоя.   В   руках   гимнастическая   палка,   руки   вытянуты   вперед. Выполнять приседания в течении 30 сек. Дыхание свободное. 13.   И.П.­   лежа   на   полу.   Руки   вдоль   туловища.   Делать   махи   ногами.   Мах правой   ногой   ­   вдох,   вернуться   в   И.П.­   выдох.   Повторить   с   левой   ноги. Выполнить 8­10 раз каждой ногой. 14. И.П.­ лежа на полу. Мах ногой, руку поднять к голове ­ вдох. Вернуться в И.П.­ выдох. Повернуться на другой бок. Повторить 5 раз. 15. И.П.­ сидя на полу. Наклониться вперед, достать выпрямленными руками пальцы ног ­ вдох, вернуться в И.П.­ выдох. Выполнять6­8 раз. 16. Ходьба на месте.