Программа по гимнастике

Программа по гимнастике для дополнительного образования

Управление образования администрации

Сергачского муниципального района Нижегородской области

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеский центр в г .Сергач»

(МБУДО «ДЮЦ в г.Сергач»)

Принята на заседании УТВЕРЖДАЮ педагогического совета Директор МБУДО от_________2019года. «ДЮЦ в г.Сергач»

Протокол №___ _________Старикова Н.Д

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

ФИЗКУЛЬТУРНО - СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

ПО ГИМНАСТИКЕ

Возраст учащихся: 6-17 лет

Срок реализации программы: 3 года

Автор составитель:

Тренер-преподаватель

МБУДО «ДЮЦ в г.Сергач»

Горланова О. С.

г. Сергач

2020 г.

Содержание программы

Пояснительная записка………………………………………………………………….3

1. Нормативная часть программы…………………………………………………..5

1.1 Режим занятий……………………………………………………………………8

1.2 Продолжительность……………………………………………………………...8

1.3 Наполняемость учебных групп………………………………………………….8

1.4 Материально- техническое обеспечение………………………………………..8

1.5 Учебный план график распределения часов……………………………………9

1.6 Календарно- тематическое планирование……………………………………..10

2. Рабочая программа………………………………………………………………14

2.1 Первый год обучения…………………………………………………………...14

2.2 Второй год обучения……………………………………………………………16

2.3 Третий год обучения……………………………………………………………20

3.Контрольные нормативы…………………………………………………………23

Список литературы………………………………………………………………….25

2. Пояснительная записка

Актуальность. Первые шаги в гимнастике желательны в юном возрасте, когда организм ребенка более восприимчив к развитию гибкости, координации и быстроты движений. Гимнастика совершенствует тело, учит грациозно двигаться, дисциплинирует и формирует уверенность в себе. Данная программа в условиях учреждения дополнительного образования детей имеет оздоровительную направленность и включает в себя упражнения художественной гимнастики, адекватные возрастным возможностям и фактическому физическому состоянию детей.

Направленность программы. Программа « гимнастика» является дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой физкультурно-спортивной направленности.

Отличительные особенности программы. Предметом музыкально-ритмического воспитания являются музыка и движения. При распределении разделов программы учитывались основные принципы дидактики, возрастные особенности физического и психического развития детей. Для формирования у детей интереса к гимнастике используются образные названия упражнений, приемы имитации и подражания, игровой метод. В процессе выполнения упражнений создаются педагогические ситуации, стимулирующие развитие психических процессов, предусматривающие привлечение внимания детей к количественной и качественной оценке находящихся в зоне детского восприятия предметов; прослушивание соответствующих фонограмм, применение зрительных и слуховых сигналов и ориентиров; включение заданий на ориентировку в пространстве. С целью обеспечения оздоровительной направленности гимнастики в процессе реализации задач физического воспитания предусматривается увеличение доли базовых упражнений оздоровительной направленности, обеспечивающих необходимый двигательный потенциал, формирующих правильную осанку, походку, своды стоп, за счет сокращения средств специальной (предметной) подготовки. Данная программа включает в себя общеразвивающие упражнения, выполняемые в соответствии со спецификой гимнастики (связь движений с музыкой, слитность, целостность); упражнения без предмета (волны, равновесия, повороты, прыжки); элементы акробатики, хореографии.

Адресат программы. Программа адресована девочкам младшего и среднего школьного возраста.

Образовательная программа «Гимнастика» разработана для обучающихся от 6 лет. Программа рассчитана на 3 года обучения и предусмотрена для обучающихся, как имеющих так и не имеющих специальных спортивных навыков, проявляющих интерес к занятиям физической культурой и спортом, имеющих медицинский допуск.

Цель и задачи программы.

Цель программы – создание условий для гармоничного физического развития учащихся средствами гимнастики.

Задачи:

Обучающие:

- сформировать представление о гимнастике;

- обучить детей основным гимнастическим упражнениям;

- научить согласовывать движения с музыкой.

Развивающие:

- развивать у детей координацию движений, гибкость, силу, выносливость;

- содействовать развитию творческих способностей и специальных качеств (музыкальности, чувства ритма, памяти, внимания);

- способствовать формированию художественного вкуса.

Воспитательные:

- способствовать формированию у детей устойчивого интереса к занятиям, выразительности движений;

- формировать дисциплинированность, целеустремленность и ответственность; - содействовать эстетическому воспитанию учащихся.

Объем и срок освоения программы

Объем программы.

Год обучения	Продолжительность занятий (ч.)	Количество занятий в неделю	Количество часов в неделю	Общее количество часов в год
1 год	2	3	6	216
2 год	2	3	6	216
3 год	2	3	6	216

Срок реализации программы – 3года.

Наполняемость учебной группы:

1 год обучения – 15-25 человек;

2 год обучения –15человек.

3 год обучения-15 человек.

Форма обучения: очная.

Форма организации деятельности детей на занятии: групповая.

Режим занятий: 3 раза неделю по 2 акад. часа ,36 недель (216 часа в год).

Продолжительность академического часа для детей до 8 лет – 35 минут.

Продолжительность академического часа для детей с 8 лет – 45 минут.

Планируемые результаты

Личностные:

- сформируют личностные качества (целеустремленность, ответственность);

- приобретут навыки дисциплинированного поведения на занятиях и культуры общения в коллективе.

Метапредметные:

- повысят уровень развития двигательных способностей (координации движений, гибкости, выносливости, силы);

- повысят уровень развития творческих способностей и специальных качеств (музыкальности, чувства ритма, памяти, внимания).

Предметные:

- сформируют устойчивый интерес к занятиям;

- овладеют различными видами ходьбы, бега и прыжков, общеразвивающими, гимнастическими, хореографическими и акробатическими упражнениями;

- изучат основные позиции и положения рук, ног, головы в классическом танце;

- приобретут умения представлять в игре различные образы и передавать в движении характер;

- сформируют навыки сохранения правильной осанки при выполнении упражнений;

- научатся согласовывать движения с музыкой

3.Учебный план

№	Разделы/темы	Год обучения
№	Разделы/темы	1года	2года	3 года
1	Вводные занятия	4	4	4
2	ОФП	80	70	60
3	Гимнастические упражнения и комплексы	26	32	40
4	Акробатические упражнения	70	70	70
5	Работа с предметами	32	36	38
6	Промежуточная аттестация	4	4	4
	Итого:	216	216	216

Учебный план 1 года обучения

№ Разделы программы		Количество часов			Формы аттестации / контроля
№ Разделы программы		всего	теория	практика	Формы аттестации / контроля
	Вводное занятие	4	2	2
	Общая и специальная физическая подготовка	30	6	24	тест
	Основы хореографии	30	8	22	наблюдение
	Элементы акробатики	20	4	16	тест
	Основы гимнастики без предметов	50	6	44	Тест, наблюдение
	Основы владения гимнастическими предметами	50	8	42	Тест, наблюдение
	Групповые гимнастические композиции	30	8	22	Тест, наблюдение
	Контрольное и итоговое занятие	3	0	3	тест
	Всего	216	42	174

Учебный план 2 года обучения

№ Разделы программы		Количество часов			Формы аттестации / контроля
№ Разделы программы		всего	теория	практика	Формы аттестации / контроля
	Вводное занятие	2	2	2
	Общая и специальная физическая подготовка	30	5	25	тест
	Основы хореографии	30	3	27	наблюдение
	Элементы акробатики	20	2	18	тест
	Основы гимнастики без предметов	50	6	44	Тест, наблюдение
	Основы владения гимнастическими предметами	50	5	45	Тест, наблюдение
	Групповые гимнастические композиции	30	6	24	Тест, наблюдение
	Контрольное и итоговое занятие	2	0	2	тест
	Всего	216	29	187

Учебный план график 3 года обучения

№ Разделы программы		Количество часов			Формы аттестации / контроля
№ Разделы программы		всего	теория	практика	Формы аттестации / контроля
	Вводное занятие	3	2	1
	Общая и специальная физическая подготовка	30	4	26	тест
	Основы хореографии	30	6	24	наблюдение
	Элементы акробатики	20	2	18	тест
	Основы гимнастики без предметов	50	4	46	Тест, наблюдение
	Основы владения гимнастическими предметами	50	4	46	Тест, наблюдение
	Групповые гимнастические композиции	30	4	26	Тест, наблюдение
	Контрольное и итоговое занятие	3	0	3	тест
	Всего	216	27	189

4. Содержание учебного плана

Содержание учебного плана

1-го года обучения

1. Вводное занятие.

Знакомство группы. Краткие сведения о физической культуре, истории гимнастики. Просмотр выступления гимнасток.

2. Теоретическая подготовка.

Режим дня, личная гигиена. Требования к одежде и обуви. Инвентарь для занятий гимнастикой. Требования техники безопасности на занятий гимнастикой. Требования техники безопасности на занятиях.

3. Общая и специальная физическая подготовка.

Общая и специальная физическая подготовка. Содержание занятий направлено на гармоничное развитие детей, их всестороннюю физическую подготовленность и укрепление здоровья.

Общая физическая подготовка включает: развитие гибкости, координации, быстроты, прыгучести, формирование правильной осанки.

Возрастная категория занимающихся - от 6 лет. На начальном этапе до усвоения детьми ритма движений рекомендуется проводить занятия под счет или ритмические хлопки в такт упражнениям.

В дальнейшем занятия проводятся с музыкальным сопровождением. Музыка должна соответствовать ритму упражнения. В практический материал данного раздела программы входят:

-упражнения для разминки

-элементы и комплексы гимнастических и акробатических упражнений; упражнения на формирование осанки, прыгучести, равновесия, гибкости;

-упражнения с предметами;

-базовые элементы хореографии.

В программу упражнений разминки включены:

В общую разминку- упражнения в ходьбе и беге, направленные на подготовку мышц для выполнения гимнастических упражнений;

В партерную разминку – элементы и комплексы гимнастических и акробатических упражнений в положении / из положения лежа;

В разминку у опоры – элементы гимнастических, хореографических упражнений и позиций в положении стоя у опоры.

Программа включает формирование правильной гимнастической осанки в положении стоя и в движении.

Обучая детей упражнениям или отдельным элементам, педагог добивается создания у них общего представления об упражнении(элемента).

Особое внимание при выполнении гимнастических и акробатических упражнений необходимо уделять равномерному распределению нагрузки на обе стороны тела.

Специальная физическая подготовка.

Это раздел включает выполнение гимнастических и акробатических упражнений, прыжков, танцевальных шагов, комплексов гимнастических упражнений с предметами и без предметов. Элементы и комплексы гимнастических и акробатических упражнений подбираются в соответствии с возрастной категорией и физическими возможностями ребенка. При этом необходимо обязательно включать в программу предварительное обучение подводящим упражнениям и упражнениям для развития координации, быстроты, гибкости, прыгучести и других физических качеств.

В базовую программу входят:

-шаги с продвижением вперед на полупальцах стоя и в полуприседе ;

-приставные шаги вперед

-шаги с продвижением вперед на стопе, сочетаемые с отведением рук назад на горизонтальном уровне;

-шаги в полном приседе;

-бег (по кругу, лицом вперёд, спиной вперед);

-небольшие прыжки в полном приседе;

-отведение ног назад (или махи назад );

-наклоны туловища вперед, назад и в стороны в опоре на стопах и на полупальцах ;

-упражнения для стоп;

-упражнения для укрепления мышц ног и брюшного пресса ;

-упражнения для разогревания позвоночника скручиванием в стороны;

-упражнения для развития гибкости позвоночника;

-упражнения для мышц спины;

-упражнения для укрепления мышц бедер;

-упражнения для укрепления голеностопных суставов;

-подводящие упражнения к продольным шпагатам и непосредственно шпагаты;

-боковой шпагат и наклоны в стороны;

-равновесие-«Пассе»;

-наклоны туловища вперед в опоре на стопу одной ноги, другая нога вперед горизонтально в опоре на гимнастическую стенку;

-равновесие с ногой вперед(горизонтально);

-упражнения для развития гибкости: полуприсед «волна» вперед.

Акробатические упражнения.

В базовую программу входят:

-«Мост» (упражнение для развития гибкости позвоночника и плечевого пояса);

-стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено;

-кувырки в сторону, вперед, назад.

Работа с предметами.

Основной этап обучения работе с предметами заключается в формировании правильного удержания предмета в статическом положении тела и в движении.

Подготовка к показательным итоговым выступлениям. Демонстрация освоенных упражнений и их комбинаций.

Содержание учебного плана

2-го года обучения

Теоретическая подготовка.

Общие сведения о художественной гимнастике как виде спорта, основы хореографии, танцевальных движений , обсуждение постановки показательных программ.

Гигиенические основы занятий: режим дня, режим питания и личная гигиена гимнастов, медицинский контроль. Уход за инвентарем. Требования техники безопасности на занятиях.

Общая и специальная физическая подготовка.

Гимнастические упражнения и комплексы.

Повторение гимнастических упражнений по вида разминок:

-общая разминка-формирование гимнастической осанки в положении стоя и при ходьбе, упражнения в ходьбе и беге, шаги в приседе , бег, небольшие прыжки;

-партерная разминка- упражнения для стоп; для укрепления мышц брюшного пресса и спины; для развития гибкости позвоночника; для укрепления мышц бедер; для укрепления мышц рук;

-разминка у опоры – упражнения для укрепления коленных и голеностопных суставов; полу приседы в хореографических позициях; наклоны и равновесие.

Разучивание новых упражнений по видам разминки:

-общая разминка: бег, сочетаемый с круговыми движениями руками; приставные шаги вперед (на полной стопе) с круговыми движениями головы; приставные шаги в сторону на полной стопе, стоя лицом в круг, сочетаемые с наклонами в стороны; шаги с наклоном туловища вперед до касания грудью бедра; упражнения для укрепления голеностопного сустава;

-партерная разминка: упражнения для стоп лежа на спине; для мышц брюшного пресса; для растяжки задней поверхности бедра и выворотности стоп; для гибкости позвоночника;

-разминка у опоры : «Стрела»; наклон туловища в сторону в опоре на стопу одной ноги, другая нога в сторону в опоре на гимнастическую стенку; равновесие с ногой вперед; наклон назад, стоя на коленях; приставные шаги в сторону и у опоры.

Выполнение упражнений на гибкость:

-наклон туловища назад в опоре на коленях

-наклон туловища назад в опоре на животе

Составление и выполнение комплексов из разученных упражнений.

Акробатические упражнения.

Выполнение акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов:

-кувырки вперед, в сторону, назад- «Колобок»

-стойка на лопатках «Березка»

-«Мост»;

-переворот боком – «Колесо».

Хореографическая подготовка.

Повторение танцевальных шагов, основных элементов танцевальных движений: шаги с подскоками вперед и с поворотом; шаги галопа.

Разучивание новых танцевальных движений:

-«Полька»;

-«Ковырялочка».

Работа с предметами.

Повторение техники передачи и удержания обруча.

Выполнение подскоков с полным проходом во вращающуюся вперед скакалку («Воробей» вперед) и серию высоких прыжков через скакалку («Астронавт»); многократного вращения обруча на талии; серии отбивов мяча от пола.

Подготовка к показательным итоговым выступлениями.

Итоговые выступления готовятся детьми самостоятельно при поддержке и помощи педагога. Каждый ребенок с помощью педагога должен подобрать для себя фрагмент музыкального произведения и составить комплекс упражнений в соединении с хореографическими элементами и танцевальными шагами под музыкальное сопровождение длительностью от 0.5 до 1мин. Приветствуется подготовка коллективных выступлений. Допускаются выступления с демонстрацией отдельных освоенных упражнений.

Содержание учебного плана

3-го года обучения

Основы художественной и ритмической гимнастики. Правила проведения соревнований, обсуждение постановки показательных программ.

Гигиенические основы занятий: режим дня, режим питания и личной гигиены гимнастов, медицинский контроль, Уход за инвентарем, Требования техники безопасности на занятиях.

Общая и специальная физическая подготовка.

Организация самостоятельных тренировок.

Оказание содействия и помощи ребенку в определении гимнастических, акробатических упражнений, хореографических движений для включения в программу самостоятельной тренировки с учетом коррекции развития основных физических качеств.

Закрепление пройденного материала с учетом увеличения физической нагрузки при разминках и совершенствования выполнения упражнений.

В процессе обучения ребенок приобретает навыки выполнения физических упражнений; умение подбирать упражнения и составлять из них комплексы для самостоятельных тренировок с учетом коррекции развития своих физических качеств; осваивает правильное дыхание при выполнении упражнений.

Гимнастические упражнения и комплексы.

Освоение новых упражнений по видам разминки:

-партерная разминка: упражнения для растяжки задней поверхности бедра и выворотности стоп («Арлекино», «Циркуль»; упражнение для растяжки в боковой шпагат и мышц брюшного пресса(«Каракатица»); боковой шпагат, наклоны в стороны;

-разминка у опоры: растяжка с помощью рук вперед, назад; наклон назад из положения стоя; наклон назад из положения стоя в опоре на стопу одной ноги, другая вперед на носок; прыжки в 4 позиции: ноги вместе, «Пружинка».

Упражнения для развития равновесия: обучение равновесию без опоры на полной стопе и на высоких полупальцах; равновесие «Арабеск» («Ласточка»).

Упражнения для развития прыгучести: «Кабриоль» (вперед, назад); «Ножницы» ( вперед, назад);прыжки вперед с согнутыми во время полуповорота ногами: прыжок в группировке с полуповоротом всего тела толчком двумя ногами; прыжок в позиции «Арабеск»; прыжок «подбивной» толчком двумя ногами и с разбега; прыжок «шагом» толчком двумя ногами.

Упражнения для развития гибкости: наклон туловища назад в опоре на коленях; наклон туловища назад в опоре на животе; стоя на предплечьях (ноги в разных позициях- «Свечка»).

Акробатические упражнения.

Закрепление выполнения акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов:

-кувырки вперед, в сторону, назад- «Колобок»;

-стойка на лопатках «Березка»;

-стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено;

-«Мост» и выход из «Моста»;

-переворот боком «Колесо»

Разучивание новых упражнений: «Мост» и вставание из этого положения ( дети с хорошей координацией могут осваивать «Мост» в опоре на одной ноге ), «Мост» на предплечьях, «Мост» на предплечьях с последующим переворотом назад в стойку на коленях; стойка на руках (ноги вместе, ноги в шпагат);

- переворот в перед;

-переворот назад.

Работа с предметами.

Повторение выполнения вращений со скакалкой, обручем, боковой и горизонтальной плоскости.

Повторение техники передачи и удержания обруча. Выполнение многократного вращения обруча на талии, руке, шее. Изучение техники вращения ленты в разных плоскостях. Работа с лентой – полный проход ленты в большие круги в лицевой плоскости, «Метелочка», «Спираль», «Змейка».

Педагог в процессе занятий с предметами контролирует правильную осанку детей.

Подведение итогов

В конце учебного года подводятся итоги, проводятся показательные выступления, на которых учащиеся демонстрируют разученные упражнения и их комбинации.

5. Календарный учебный график

1года обучения

№	дата	Тема	Количество часов	Формы контроля	Форма занятий
1		Вводное занятие. Введение в программу Инструктаж по охране труда	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
2		Разминка. Ознакомление с элементами без предмета (равновесия, выпады)	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
3		Разминка. Ознакомление с элементами ОФП для гибкости суставов, связок, прыжки через скакалку	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
4		Разминка. Ознакомление с музыкальной грамотой (темп, ритм), упражнения для осанки.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
5		Разминка. Элементы хореографии – позиции рук и ног, прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
6		Разминка. Упражнения без предмета (наклоны, повороты) прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
7		Разминка. Упражнения ОФП для силы ног, рук, спины.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
8		Разминка. Элементы хореографии работа ногами у станка, прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
9		Разминка. Музыкальная грамота (характер музыки), упражнения для свода стопы	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
10		Разминка. Элементы акробатики (полу шпагат, мост) ОФП для брюшного пресса, спины	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
11		Разминка. Упражнения без предмета- наклоны, равновесия, повороты.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
12		Разминка Упражнения с шарфами. Развитие гибкости.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
13		Разминка. Упражнения с предметами. Прыжки со скакалкой.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
14		Разминка. Упражнения без предметов – вращения, наклоны. Развитие мышц брюшного пресса.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
15		Разминка. Упражнения лечебной физкультуры для осанки и стопы.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
16		Разминка. Корригирующая гимнастика, танцевальные шаги	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
17		Разминка. ОФП-развитие силы рук, ног, спины. Хореография в центре зала.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
18		Разминка. Хореография у стены, упражнения для осанки.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
19		Разминка. Музыкальная грамота упражнения на слух в ритме вальса	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
20		Разминка. Акробатика - (мост, стойка на лопатках	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
21		Разминка. Упражнения без предмета— наклона на коленях, «ласточка», развитие гибкости	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
22		Разминка. Упражнения с лентой, прыжки на месте	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
23		Разминка. Упражнения без предмета – выпады, повороты, прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
24		Разминка. Упражнения с лентами. Развитие гибкости.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
25		Разминка. ОФП – развитие силы ног, брюшного пресса, прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
26		Разминка. Акробатика – кувырки, «колесо», упражнения для стоп	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
27		Разминка. Хореография- упражнения для баланса, прыжки.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
28		Разминка. Упражнения без предмета – выпады, наклоны, равновесия.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
29		Разминка. Упражнения с лентами, прыжки со скакалкой	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
30		Разминка. Упражнения с лентами.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
31		Разминка. Упражнения без предмета – «волна», равновесия, вращения	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
32		Разминка. Работа над групповой композицией с лентами	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
33		Разминка. Упражнения без предметов наклоны на коленях, равновесия, вращения.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
34		Разминка. ОФП – развитие мышц брюшного пресса. Прыжки через скакалку	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
35		Разминка. Хореография . Прыжки на месте	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
36		Разминка. Акробатика – стойка на лопатках, мост Упражнения для осанки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
37		Разминка. Упражнения без предметов- «волна», наклоны. Прыжки с разбега.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
38		Разминка. Упражнение с лентой. Упражнения для свода стопы	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
39		Разминка. Групповые упражнения с шарфом. Прыжки с разбега	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
40		Разминка. Упражнения без предмета- "волна". ласточка, повороты. Корригирующая гимнастика для осанки.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
41		Разминка. ОФП – упражнения для силы рук, ног, спины. Прыжки.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
42		Разминка. Акробатика- колесо, шпагат. Прыжки на месте	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
43		Разминка. Упражнения без предмета наклоны, «ласточка»	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
44		Разминка. Упражнения с лентой.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
45		Разминка. Упражнения без предмета вращения, выпады, равновесия, наклоны	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
46		Разминка. Упражнение с лентой, прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
47		Разминка. Групповое упражнение с лентой. Упражнения для осанки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
48		Разминка. Упражнения для гибкости суставов, связок.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
49		Разминка. Хореография- шаги «вальса», прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
50		Разминка. Упражнения без предмета – выпады с наклонами, равновесия, прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
51		Разминка. Акробатика – колесо, переворот. Упражнения для осанки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
52		Разминка Хореография у стены. Упражнения с обручем, скакалкой	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
53		Разминка. Упражнения без предмета - «волна», равновесия	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
54		Разминка. Упражнения со скакалками, прыжки на месте	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
55		Разминка. Упражнения с лентой. ОФП для силы ног, рук, стопы.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
56		Разминка. Отработка группового упражнения с лентой	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
57		Разминка в движении. Групповое упражнение с лентами, полотнами	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
58		Разминка. ОФП –развитие силы брюшного пресса. Прыжки со скакалкой	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
59		Разминка. Акробатика – мост, шпагат, колесо	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
60		Разминка. Хореография у станка, шаги «польки»	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
61		Разминка. Упражнения с лентами, прыжки с разбега.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
62		Разминка. Упражнения без предмета наклоны на коленях, «волна», прыжки	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
63		Разминка в прыжках. Упражнения с лентами	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
64		Разминка. Групповое упражнение с шарфами.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
65		Разминка. Упражнения без предмета вращения, повороты, равновесия	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
66		Разминка. Групповое упражнение с шарфами. Развитие гибкости.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
67		Разминка. Хореография- шаги галопа, «польки». Прыжки с разбега	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
68		Разминка. Упражнения с лентой, обручем. Упражнения для осанки.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
69		Разминка. Акробатика –колесо, мост, шпагат. Прыжки с разбега.	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
70		Разминка в движении. Групповое упражнение с шарфами и лентой	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
71		Разминка. ОФП – развитие мышц брюшного пресса. Прыжки через скакалку	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
72		Открытое занятие. Тестирование. Подведение итогов	3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
		всего	216

2года обучения

№	дата	Тема	Кол-во часов	Формы контроля	Форма занятий
1		Ознакомительная тренировка, построения, перестроения	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
2		Обучение основным положениями туловища, бег, прыжки	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
3		Игровая тренировка, галоп, приставные шаги	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
4		«Цапля», «Ласточка», ОФП, повторение шагов	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
5		Построение в колонны, обучение прыжкам	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
6		Складка ноги вместе и врозь, игры на скорость	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
7		ОРУ на координацию, элементы гибкости	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
8		Закрепление основных элементов, ОФП	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
9		Равновесия, развитие координации	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
10		Повороты, развитие равновесия	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
11		Прыжки, скачки. Развития силы	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
12		Сдача нормативов	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
13		Упражнение со скакалкой. Развитие выносливости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
14		Танцевальные элементы. Галоп-скачок.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
15		Равновесия. Развитие координации.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
16		Манипуляции со скакалкой. Прыжки с двойным вращением.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
17		Прыжки, скачки. Прыжок касаясь через скакалку.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
18		Упражнение со скакалкой. Броски скакалки.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
19		Изучение комбинаций	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
20		Музыкальные игры. Развитие музыкальности.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
21		Вальсовые шаги. Прыжок-галоп открытый.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
22		Развития равновесия.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
23		Повороты. Развитие равновесия.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
24		Прыжки, скачки. Развитие силы.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
25		Спортивный бег. Элементы современного танца.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
26		ОРУ без опоры. Развитие гибкости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
27		Высокий бег. ОРУ без опоры.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
28		Пружины. Развитие быстроты.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
29		Легкий бег. ОФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
30		Волны. Развития прыгучести.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
31		Перекатный бег. Развитие ловкости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
32		Равновесия. Развитие координации.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
33		Острый бег. ОФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
34		Повороты. Развитие равновесия.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
35		Общеразвивающие игры. Развитие скоростной реакции.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
36		Прыжки, скачки. Развитие силы.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
37		Виды ходьбы. Прыжки открытые-закрытые.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
38		Упражнение со скакалкой. Развитие выносливости	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
39		Танцевальные элементы. Галоп-скачок.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
40		Равновесия. Развитие координации.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
41		Манипуляции со скакалкой. Прыжки с двойным вращением.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
42		Прыжки, скачки. Прыжки через скакалку.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
43		Упражнение со скакалкой. Броски скачки.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
44		Закрепление и повторение изученных комбинаций.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
45		Музыкальные игр. Развитие музыкальности.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
46		Вальсовые шаги. Прыжок-галоп открытый.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
47		Предметная подготовка. Упражнения с лентами.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
48		Предметная подготовка со скакалкой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
49		Промежуточная Аттестация. Общеразвивающие игры.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
50		Элементы русского танца. Прыжок со сменой ног.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
51		Спортивный бег. Элементы современного танца.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
52		ОРУ без опоры. Развитие гибкости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
53		Высокий бег. ОРУ без опоры.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
54		Пружины. Развитие быстроты.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
55		Легкий бег. Комплекс ОФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
56		Волны. Развитие прыгучести.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
57		Перекатный бег. Комплекс СФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
58		Равновесия. Развитие координации.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
59		Повороты. Развитие равновесия.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
60		Бег. Развитие силы.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
61		Пружинный бег. Комплекс ОФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
62		Прыжки, скачки. Развитие силы.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
63		Виды ходьбы. Прыжки открытые закрытые.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
64		Упражнение со скакалкой. Развитие выносливости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
65		Танцевальные элементы. Галоп-скачок.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
66		Равновесия. Двойные прыжки через скакалку.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
67		Упражнения со скакалкой. Развития выносливости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
68		Прыжки, скачки. Прыжки через скакалку.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
69		Упражнения со скакалкой. Броски скакалки.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
70		Закрепления и повторения изученных комбинаций.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
71		Тренировка- Прогон.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
72		Музыкальные игры. Развития музыкальности.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
73		Вальсовые шаги. Прыжок-галоп открытый.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
74		Предметная подготовка. Упражнения с лентой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
75		Предметная подготовка со скакалкой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
76		Общеразвивающие игры. Развитие скорости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
77		Элементы русского танца. Прыжки со сменой ног.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
78		Спортивный бег. Элементы современного танца.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
79		ОРУ без опоры. Развитие гибкости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
80		Высокий бег. ОРУ без опоры.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
81		Пружины. Развитие быстроты.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
82		Легкий бег. Комплекс ОФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
83		Перекатный бег. СФП.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
84		Волны. Развитие прыгучести.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
85		Острый бег. Работа с лентой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
86		Повороты. Развитие равновесия.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
87		Пружинный бег. Двойные прыжки через скакалку.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
88		Прыжки, скачки. Развитие силы.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
89		Виды ходьбы. Прыжки открытые-закрытие.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
90		Упражнения со скакалкой. Развитие выносливости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
91		Танцевальные элементы. Работа с лентой в разных плоскостях.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
92		Равновесия. Развитие координации.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
93		Общеразвивающие игры. Развитие скорости реакции.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
94		Прыжки, скачки. Работа с лентой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
95		Упражнения со скакалкой. Броски скакалки.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
96		Закрепление и повторение изученных комбинаций.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
97		Комплекс ОФП. Развитие вестибулярной устойчивости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
98		Музыкальные игры. Развитие музыкальности.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
99		Предметная подготовка. Развитие ловкости.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
100		Предметная подготовка. Упражнения с лентой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
101		Предметная подготовка со скакалкой.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
102		Общеразвивающие игры. Развитие скоростной реакции.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
103		Элементы русского танца. Прыжки со сменой ног.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
104		ОРУ без опоры. Развитие прыгучести.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
105		Спортивный бег. Элементы современного танца.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
106		Высокий бег. ОРУ без опоры.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
107		Пружины. Развитие быстроты.	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
108		Тестирование. Подведение итогов	2	Самостоятельная работа	Учебное занятие	Учебное занятие
	итого		216

3-го года обучения

№	дата	Темы	Количество часов		Форма контроля	Форма занятий
1		Вводное занятие. Введение в программу Инструктаж по ОТ		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
2		Разминка. Повторение техники выполнения элементов без предмета (равновесия, выпады)		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
3		Разминка. Ознакомление с элементами ОФП для гибкости суставов, связок; прыжки через скакалку		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
4		Разминка. Ознакомление с музыкальной грамотой (темп, ритм, музыкальная фраза); упражнения для осанки.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
5		Разминка. Элементы хореографии – позиции рук и ног, равновесия, вращения, прыжки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
6		Разминка. Упражнения без предмета (наклоны, выпады, повороты, «ласточка», прыжки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
7		Разминка. Упражнения ОФП для силы ног, рук, спины с отягощением, со скакалкой.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
8		Разминка. Элементы хореографии работа ногами у станка, развитие гибкости, прыжки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
9		Разминка. Музыкальная грамота (характер музыки), упражнения для свода стопы, осанки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
10		Разминка. Упражнения без предмета наклоны, равновесия, повороты, прыжки с разбега		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
11		Разминка. Упражнения с лентами, обручами в парах. Развитие гибкости, эластичности связок		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
12		Разминка. Упражнения с предметами (мячом, обручем) -броски, передачи, вращения. Прыжки со скакалкой.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
13		Разминка. Упражнения без предметов в движении равновесия, вращения, наклоны. Развитие мышц брюшного пресса		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
14		Разминка. Упражнения лечебной физкультуры для осанки и стопы. Прыжки с бросками обруча		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
15		Разминка. Корригирующая гимнастика, танцевальные шаги вальса, самовыражение под музыку		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
16		Разминка. ОФП-развитие силы, рук, ног, спины с отягощениями. Хореография в центре зала.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
17		Разминка. Хореография у станка (махи ногами, наклоны, равновесия), упражнения для осанки.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
18		Разминка. Музыкальная грамота упражнения на слух в ритме вальса, польки. Творческое самовыражение под музыку		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
19		Разминка. Акробатика - (мост, стойка на руках, переворот назад), стрейчинг, развитие гибкости		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
20		Разминка. Упражнения без предмета— наклоны на коленях, «ласточка», прыжки с разбега		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
21		Разминка. Упражнения с лентой, прыжки на месте		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
22		Разминка. Упражнения без предмета – выпады, повороты, прыжки с разбега		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
23		Разминка. Упражнения с лентами. Развитие гибкости		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
24		Разминка. ОФП – развитие силы ног, брюшного пресса, прыжки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
25		Разминка. Акробатика – кувырки, «колесо», упражнения для стоп.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
26		Разминка. Хореография- упражнения для баланса, прыжки.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
27		Разминка. Упражнения без предмета – выпады, наклоны, равновесия.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
28		Разминка. Упражнения с лентами, прыжки со скакалкой.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
29		Разминка. Упражнения с лентами, обручами. Стрейчинг		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
30		Разминка. Упражнения без предмета – «волна», равновесия, вращения, наклоны на коленях		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
31		Разминка. Работа над групповой композицией с лентами		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
32		Разминка. Упражнения без предметов наклоны на коленях, равновесия, вращения.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
33		Разминка. ОФП – развитие мышц брюшного пресса, спины, ног. Прыжки через скакалку		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
34		Разминка. Хореография у станка. Прыжки на месте		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
35		Разминка. Акробатика – стойка на руках, мост, переворот назад. Упражнения для осанки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
36		Разминка. Упражнения без предметов- «волна», наклоны. Прыжки с разбега.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
37		Разминка. Упражнение с обручем. Упражнения для свода стопы		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
38		Разминка. Групповые упражнения с шарфом. Прыжки с разбега		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
39		Разминка. Упражнения без предмета- "волна". ласточка.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
40		Разминка. ОФП – упражнения для силы рук, ног, спины. Прыжки.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
41		Разминка. Акробатика- колесо, шпагат, переворот вперед. Прыжки на месте		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
42		Разминка. Упражнения без предмета наклоны, «ласточка»		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
43		Разминка. Упражнения с обручем, лентой. Прыжки со скакалкой		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
44		Разминка. Упражнения без предмета вращения, выпады, равновесия, наклоны		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
45		Разминка. Упражнение с лентой, полотнами, прыжки. Развитие гибкости		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
46		Разминка. Групповое упражнение с лентой, обручами. Упражнения для осанки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
47		Разминка. Упражнения для гибкости суставов, связок. Прыжки со скакалкой		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
48		Разминка. Хореография- шаги «вальса», прыжки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
49		Разминка. Упражнения без предмета – выпады с наклонами, равновесия, прыжки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
50		Разминка. Акробатика – колесо, переворот, мост, шпагат. Упражнения для осанки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
51		Разминка Хореография у станка. Упражнения с обручем, скакалкой		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
52		Разминка. Упражнения без предмета - «волна», равновесия, наклоны		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
53		Разминка. Прыжки со скакалкой. Развитие гибкости суставов, связок		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
54		Разминка. Упражнения с лентой. ОФП для силы ног, рук, стоп.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
55		Разминка. Отработка группового упражнения с лентой, обручами		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
56		Разминка в движении. Групповое упражнение с лентами, полотнами		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
57		Разминка. ОФП –развитие силы брюшного пресса, рук, ног, спины. Прыжки со скакалкой		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
58		Разминка. Акробатика – мост, шпагат, колесо, перевороты		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
59		Разминка. Хореография у станка, шаги «польки», вальса, танцевальные комбинации		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
60		Разминка. Упражнения с обручем, прыжки с разбега.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
61		Разминка. Упражнения без предмета наклоны на коленях, «волна», прыжки, равновесия		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
62		Разминка в прыжках. Упражнения с обручем- вращения, броски		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
63		Разминка. Групповое упражнение с шарфами, лентами. Упражнения для осанки		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
64		Разминка. Упражнения без предмета вращения, повороты, равновесия, выпады.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
65		Разминка. Групповое упражнение с шарфами. Развитие гибкости.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
66		Разминка. Хореография- шаги галопа, «польки», вальса. Прыжки с разбега		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
67		Разминка. Упражнения с лентой, обручем. Упражнения для осанки.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
68		Разминка. Акробатика –колесо, мост, шпагат, перевороты.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
69		Разминка в движении. Групповое упражнение с шарфами и лентой		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
70		Разминка. Групповое упражнение с обручем и лентой. Стрейчинг.		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
71		Разминка. Упражнения без предмета наклоны на коленях, «волна», прыжки, равновесия		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
72		Разминка. Тестирование. Открытое занятие. Подведение итогов за год. Анкетирование родителей		3	Самостоятельная работа	Учебное занятие
		всего		216

Содержание учебного (тематического) плана

3-го года обучения

Общая и специальная физическая подготовка.

Организация самостоятельных тренировок.

Гимнастические упражнения и комплексы.

Освоение новых упражнений по видам разминки:

Акробатические упражнения.

Закрепление выполнения акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов:

-кувырки вперед, в сторону, назад- «Колобок»;

-стойка на лопатках «Березка»;

-стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено;

-«Мост» и выход из «Моста»;

-переворот боком «Колесо»

- переворот в перед;

-переворот назад.

Работа с предметами.

Повторение выполнения вращений со скакалкой, обручем, боковой и горизонтальной плоскости.

Педагог в процессе занятий с предметами контролирует правильную осанку детей.

Подведение итогов

1.НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

Нормативные основания разработки и реализации Программы:

- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 29 августа 2013 г. №1008 г. Москва «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по допол-нительным общеобразовательным программам»;

- Приложение к письму Департамента молодежной политики, воспитания и социальной поддержки детей Минобрнауки России от 11.12.2006 г. №06-1844;

- Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН

- Устав МБУДО «ДЮЦ в г.Сергач»;

- Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. №273 «Об образовании в Российской Федерации».

Актуализация образовательной программы.

Актуальность данной программы определяется запросом со стороны родителей на организованные занятия гимнастики с детьми младшего школьного возраста.

Данная программа ориентирована на то, чтобы дети получили базовую общую физическую подготовку, а так же начальные навыки для данного вида спорта.

Основная цель программы: физическое образование и воспитание детей посредством организации занятий гимнастики.

Гимнастика по праву считается самым массовым и популярным видом спорта.

Данная программа предназначена для тренеров-преподавателей МБУДО «Сергачская ДЮСШ» и рекомендуется для занятий с детьми от 6 лет.

Обучение основывается на приобретении на начальном этапе простейших умений и навыков. Специально подобранные игровые упражнения создают неограниченные возможности для развития координационных способностей: ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроение двигательных действий, воспроизведение и оценивание пространственных, силовых и временных параметров движений, способность к согласованию движений в целостные комбинации.

Основной целью реализации Программы является осуществление образовательной деятельности по избранному виду спорта для детей от 6 лет и создание условий для самоопределения и социализации обучающегося в интересах личности, общества, государства.

Основными задачами реализации Программы являются:

1. формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

2. формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;

3. формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

4. выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в выбранном виде спорта.

Программа направлена на:

1.Организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни;

2.Создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

3.Формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в гимнастике;

Дополнительная общеразвивающая программа реализуется в течение всего календарного года, включая каникулярное время. В группы зачисляются дети с 6лет.

На обучение по дополнительной общеразвивающей программе по гимнастики , далее группы, принимаются лица без предъявления требований к уровню образования, физическим (двигательным) способностям и при отсутствии медицинских противопоказаний к занятиям гимнастики.

Подача заявлений о приеме и прием поступающих в Учреждение производится в период комплектования учебных групп с 1 сентября до 15 октября, а также может осуществляться в течение всего календарного года при наличии свободных мест. Группы формируются как из вновь зачисляемых детей, так и из обучающихся, не имеющих по каким-либо причинам возможности продолжать занятия на других этапах обучения, но желающих заниматься гимнастики.

Обучающиеся групп, успешно усвоившие учебную программу, сдавшие контрольные нормативы на конец учебного года, могут быть зачислены на обучение по дополнительной предпрофессиональной программе.

Учебный год в Учреждении начинается 1 сентября текущего и заканчивается 31 августа следующего календарного года.

Режим занятий обучающихся регламентируется учебным планом, расписанием занятий. Расписание занятий утверждается директором с учетом пожеланий тренеров – преподавателей, обучающихся, родителей (законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, возможностей Учреждения, возрастных особенностей обучающихся и установленных санитарно – гигиенических норм.

Занятия с обучающимися проводятся в течение всего календарного года, могут проводиться в любой день недели, в том числе в выходные и каникулярные дни.

Начало занятий в 13.00, окончание занятий в 20.00. Учебные занятия по гимнастики проводятся в соответствии с учебным планом, рассчитанным на 40 недель (240 ч.) и включающим следующие разделы: теоретическая подготовка, общефизическая подготовка, специальная физическая подготовка, изучение и совершенствование техники, сдача контрольных нормативов. Учебный план предполагает 6 недель по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха (самостоятельная работа обучающихся, контролируемая тренером – преподавателем, выполнение индивидуального задания, посещение спортивных мероприятий и занятий в спортивных лагерях. Продолжительность учебной недели – 7 дней. Продолжительность занятий (академический час) во всех группах, составляет 45 минут, перерыв между занятиями 10 минут для отдыха обучающихся и проветривания помещений (после 40 минут занятий, 10 минутный перерыв, время перерыва входит во время учебного процесса). Продолжительность одного занятия в группах не должна превышать 2 академических часов.

Планируемым результатом реализации Программы могут являться:

- формирование устойчивого интереса к занятиям гимнастики;

- расширение круга двигательных умений и навыков;

- укрепление здоровья спортсменов;

- начальное освоение основ техники по виду спорта гимнастики;

- выявление способных и перспективных юных спортсменов для дальнейшего обучения.

1.1 Режим занятий

Год обучения	Продолжительность занятий (ч.)	Количество занятий в неделю	Количество часов в неделю	Общее количество часов в год
1 год	2	3	6	216
2 год	2	3	6	216
3 год	2	3	6	216

1.2 Продолжительность обучения, минимальный возраст

обучающихся для зачисления в группу

Продолжительность обучения

(в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

1.3 Наполняемость учебных групп

Год обучения	Минимальная наполняемость групп (человек)	Оптимальный (рекомендуемый) количественный состав группы (человек)	Максимальный количественный состав группы (человек)
1 год	15	15 – 20	25
2 год	15	15 - 20	25
3 год	15	15 - 20	25

1.4 Материально – техническое обеспечение

ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ

N п/п	Наименование	Единица измерения	Количество изделий
Оборудование и спортивный инвентарь
1	Мат	штук	15
2	Обруч	штук	25
3	Скакалка	штук	25
4	Ленты	штук	25
5	Свисток	штук	1
6	Секундомер	штук	1
7	Фишки (конусы)	штук	20
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь
8	Скамейка гимнастическая	штук	4

1.5 Учебный план график распределения часов на год СОГ

(36 недель)

Содержание	Кол-во часов 36 недель
Теоретический материал 1.Интересное о физкультуре и спорте	0,5
2.Значение физических упражнений	0,4
3.Краткие сведения о строении и функциях организма	0,2
4.Гигиенические знания и навыки	0,4
5.Правила поведения в спортивном зале	2,5
ИТОГО	4
Практический материал 1.Общая физическая подготовка	80
2. Гимнастические упражнения и комплексы	30
3. Акробатические упражнения	70
4. Работа с предметами	32
ИТОГО	212
ВСЕГО	216

Содержание занятий	сентябрь	октябрь	Ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май	июнь	июль	август	Всего
Теория
Краткие сведения о строении и функции организма человека		0,1					0,1						0,2
Значение физических упражнений				0,2		0,2							0,4
Гигиена, питание и режим дня спортсмена	0,1		0,1		0,1			0,1					0,4
Интересные истории и факты о физкультуре и спорте		0,2			0,2			0,1					0,5
Правила поведения в спортивном зале	1	0,5			1								2,5
ИТОГО часов	1,1	0,8	0,1	0,2	1,3	0,2	0,1	0,1					4
Практические занятия
ОФП	8	9	9	9	9	9	9	9	9				80
Гимнастические упражнения и комплексы	8	7	7	8	8	8	8	8	8				70
Акробатические упражнения	3	3	4	3	3	3	3	4	4				30
Работа с предметами	4	4	4	3	3	4	4	3	3				32
ИТОГО часов	23	23	24	23	23	24	24	24	24				212
ВСЕГО часов	24,1	23,8	24,1	23,2	24,3	24,2	24,1	24,1	24				216

1.6 Календарно-тематическое планирование

месяц	занятие	Тема	Кол-во часов	Дата
сентябрь	1	Ознакомительная тренировка, построения, перестроения	2
	2	Обучение основным положениями туловища, бег, прыжки	2
	3	Игровая тренировка, галоп, приставные шаги	2
	4	«Цапля», «Ласточка», ОФП, повторение шагов	2
	5	Построение в колонны, обучение прыжкам	2
	6	Складка ноги вместе и врозь, игры на скорость	2
	7	ОРУ на координацию, элементы гибкости	2
	8	Закрепление основных элементов, ОФП	2
	9	Равновесия, развитие координации	2
	10	Повороты, развитие равновесия	2
	11	Прыжки, скачки. Развития силы	2
	12	Сдача нормативов	2
октябрь	1	Упражнение со скакалкой. Развитие выносливости.	2
	2	Танцевальные элементы. Галоп-скачок.	2
	3	Равновесия. Развитие координации.	2
	4	Манипуляции со скакалкой. Прыжки с двойным вращением.	2
	5	Прыжки, скачки. Прыжок касаясь через скакалку.	2
	6	Упражнение со скакалкой. Броски скакалки.	2
	7	Изучение комбинаций	2
	8	Музыкальные игры. Развитие музыкальности.	2
	9	Вальсовые шаги. Прыжок-галоп открытый.	2
	10	Развития равновесия.	2
	11	Повороты. Развитие равновесия.	2
	12	Прыжки, скачки. Развитие силы.	2
ноябрь	1	Спортивный бег. Элементы современного танца.	2
	2	ОРУ без опоры. Развитие гибкости.	2
	3	Высокий бег. ОРУ без опоры.	2
	4	Пружины. Развитие быстроты.	2
	5	Легкий бег. ОФП.	2
	6	Волны. Развития прыгучести.	2
	7	Перекатный бег. Развитие ловкости.	2
	8	Равновесия. Развитие координации.	2
	9	Острый бег. ОФП.	2
	10	Повороты. Развитие равновесия.	2
	11	Общеразвивающие игры. Развитие скоростной реакции.	2
	12	Прыжки, скачки. Развитие силы.	2
декабрь	1	Виды ходьбы. Прыжки открытые-закрытые.	2
	2	Упражнение со скакалкой. Развитие выносливости	2
	3	Танцевальные элементы. Галоп-скачок.	2
	4	Равновесия. Развитие координации.	2
	5	Манипуляции со скакалкой. Прыжки с двойным вращением.	2
	6	Прыжки, скачки. Прыжки через скакалку.	2
	7	Упражнение со скакалкой. Броски скачки.	2
	8	Закрепление и повторение изученных комбинаций.	2
	9	Музыкальные игр. Развитие музыкальности.	2
	10	Вальсовые шаги. Прыжок-галоп открытый.	2
	11	Предметная подготовка. Упражнения с лентами.	2
	12	Предметная подготовка со скакалкой.	2
январь	1	Промежуточная Аттестация. Общеразвивающие игры.	2
	2	Элементы русского танца. Прыжок со сменой ног.	2
	3	Спортивный бег. Элементы современного танца.	2
	4	ОРУ без опоры. Развитие гибкости.	2
	5	Высокий бег. ОРУ без опоры.	2
	6	Пружины. Развитие быстроты.	2
	7	Легкий бег. Комплекс ОФП.	2
	8	Волны. Развитие прыгучести.	2
	9	Перекатный бег. Комплекс СФП.	2
	10	Равновесия. Развитие координации.	2
	11	Повороты. Развитие равновесия.	2
	12	Бег. Развитие силы.	2
февраль	1	Пружинный бег. Комплекс ОФП.	2
	2	Прыжки, скачки. Развитие силы.	2
	3	Виды ходьбы. Прыжки открытые закрытые.	2
	4	Упражнение со скакалкой. Развитие выносливости.	2
	5	Танцевальные элементы. Галоп-скачок.	2
	6	Равновесия. Двойные прыжки через скакалку.	2
	7	Упражнения со скакалкой. Развития выносливости.	2
	8	Прыжки, скачки. Прыжки через скакалку.	2
	9	Упражнения со скакалкой. Броски скакалки.	2
	10	Закрепления и повторения изученных комбинаций.	2
	11	Тренировка- Прогон.	2
	12	Музыкальные игры. Развития музыкальности.	2
март	1	Вальсовые шаги. Прыжок-галоп открытый.	2
	2	Предметная подготовка. Упражнения с лентой.	2
	3	Предметная подготовка со скакалкой.	2
	4	Общеразвивающие игры. Развитие скорости.	2
	5	Элементы русского танца. Прыжки со сменой ног.	2
	6	Спортивный бег. Элементы современного танца.	2
	7	ОРУ без опоры. Развитие гибкости.	2
	8	Высокий бег. ОРУ без опоры.	2
	9	Пружины. Развитие быстроты.	2
	10	Легкий бег. Комплекс ОФП.	2
	11	Перекатный бег. СФП.	2
	12	Волны. Развитие прыгучести.	2
Апрель	1	Острый бег. Работа с лентой.	2
	2	Повороты. Развитие равновесия.	2
	3	Пружинный бег. Двойные прыжки через скакалку.	2
	4	Прыжки, скачки. Развитие силы.	2
	5	Виды ходьбы. Прыжки открытые-закрытие.	2
	6	Упражнения со скакалкой. Развитие выносливости.	2
	7	Танцевальные элементы. Работа с лентой в разных плоскостях.	2
	8	Равновесия. Развитие координации.	2
	9	Общеразвивающие игры. Развитие скорости реакции.	2
	10	Прыжки, скачки. Работа с лентой.	2
	11	Упражнения со скакалкой. Броски скакалки.	2
	12	Закрепление и повторение изученных комбинаций.	2
май	1	Комплекс ОФП. Развитие вестибулярной устойчивости.	2
	2	Музыкальные игры. Развитие музыкальности.	2
	3	Предметная подготовка. Развитие ловкости.	2
	4	Предметная подготовка. Упражнения с лентой.	2
	5	Предметная подготовка со скакалкой.	2
	6	Общеразвивающие игры. Развитие скоростной реакции.	2
	7	Элементы русского танца. Прыжки со сменой ног.	2
	8	ОРУ без опоры. Развитие прыгучести.	2
	9	Спортивный бег. Элементы современного танца.	2
	10	Высокий бег. ОРУ без опоры.	2
	11	Пружины. Развитие быстроты.	2
	12	Волны. Развитие прыгучести.	2
Итого:			216

2.Рабочая программа

2.1Первый год обучения

Учебный план график распределения часов на год СОГ

(36 недель)

Содержание	Кол-во часов 36 недель
Теоретический материал 1.Интересное о физкультуре и спорте	0,5
2.Значение физических упражнений	0,4
3.Краткие сведения о строении и функциях организма	0,2
4.Гигиенические знания и навыки	0,4
5.Правила поведения в спортивном зале	2,5
ИТОГО	4
Практический материал 1.Общая физическая подготовка	80
2. Гимнастические упражнения и комплексы	30
3. Акробатические упражнения	70
4. Работа с предметами	32
ИТОГО	212
ВСЕГО	216

Содержание занятий	сентябрь	октябрь	Ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май	июнь	июль	август	Всего
Теория
Краткие сведения о строении и функции организма человека		0,1					0,1						0,2
Значение физических упражнений				0,2		0,2							0,4
Гигиена, питание и режим дня спортсмена	0,1		0,1		0,1			0,1					0,4
Интересные истории и факты о физкультуре и спорте		0,2			0,2			0,1					0,5
Правила поведения в спортивном зале	1	0,5			1								2,5
ИТОГО часов	1,1	0,8	0,1	0,2	1,3	0,2	0,1	0,1					4
Практические занятия
ОФП	8	9	9	9	9	9	9	9	9				80
Гимнастические упражнения и комплексы	8	7	7	8	8	8	8	8	8				70
Акробатические упражнения	3	3	4	3	3	3	3	4	4				30
Работа с предметами	4	4	4	3	3	4	4	3	3				32
ИТОГО часов	23	23	24	23	23	24	24	24	24				212
ВСЕГО часов	24,1	23,8	24,1	23,2	24,3	24,2	24,1	24,1	24				216

Содержание программы 1-го года обучения

1. Вводное занятие.

2. Теоретическая подготовка.

3. Общая и специальная физическая подготовка.

-упражнения для разминки

-упражнения с предметами;

-базовые элементы хореографии.

В программу упражнений разминки включены:

Программа включает формирование правильной гимнастической осанки в положении стоя и в движении.

Специальная физическая подготовка.

В базовую программу входят:

-шаги с продвижением вперед на полупальцах стоя и в полуприседе ;

-приставные шаги вперед

-шаги с продвижением вперед на стопе, сочетаемые с отведением рук назад на горизонтальном уровне;

-шаги в полном приседе;

-бег (по кругу, лицом вперёд, спиной вперед);

-небольшие прыжки в полном приседе;

-отведение ног назад (или махи назад );

-наклоны туловища вперед, назад и в стороны в опоре на стопах и на полупальцах ;

-упражнения для стоп;

-упражнения для укрепления мышц ног и брюшного пресса ;

-упражнения для разогревания позвоночника скручиванием в стороны;

-упражнения для развития гибкости позвоночника;

-упражнения для мышц спины;

-упражнения для укрепления мышц бедер;

-упражнения для укрепления голеностопных суставов;

-подводящие упражнения к продольным шпагатам и непосредственно шпагаты;

-боковой шпагат и наклоны в стороны;

-равновесие-«Пассе»;

-равновесие с ногой вперед(горизонтально);

-упражнения для развития гибкости: полуприсед «волна» вперед.

Акробатические упражнения.

В базовую программу входят:

-«Мост» (упражнение для развития гибкости позвоночника и плечевого пояса);

-стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено;

-кувырки в сторону, вперед, назад.

Работа с предметами.

Подготовка к показательным итоговым выступлениям. Демонстрация освоенных упражнений и их комбинаций.

2.2 Второй год обучения

Учебный план график распределения часов на год СОГ

(36 недель)

Содержание	Кол-во часов 36 недель
Теоретический материал 1.Интересное о физкультуре и спорте	0,5
2.Значение физических упражнений	0,4
3.Краткие сведения о строении и функциях организма	0,2
4.Гигиенические знания и навыки	0,4
5.Правила поведения в спортивном зале	2,5
ИТОГО	4
Практический материал 1.Общая физическая подготовка	80
2. Гимнастические упражнения и комплексы	30
3. Акробатические упражнения	70
4. Работа с предметами	32
ИТОГО	212
ВСЕГО	216

Содержание занятий	сентябрь	октябрь	Ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май	июнь	июль	август	Всего
Теория
Краткие сведения о строении и функции организма человека		0,1					0,1						0,2
Значение физических упражнений				0,2		0,2							0,4
Гигиена, питание и режим дня спортсмена	0,1		0,1		0,1			0,1					0,4
Интересные истории и факты о физкультуре и спорте		0,2			0,2			0,1					0,5
Правила поведения в спортивном зале	1	0,5			1								2,5
ИТОГО часов	1,1	0,8	0,1	0,2	1,3	0,2	0,1	0,1					4
Практические занятия
ОФП	8	9	9	9	9	9	9	9	9				80
Гимнастические упражнения и комплексы	8	7	7	8	8	8	8	8	8				70
Акробатические упражнения	3	3	4	3	3	3	3	4	4				30
Работа с предметами	4	4	4	3	3	4	4	3	3				32
ИТОГО часов	23	23	24	23	23	24	24	24	24				212
ВСЕГО часов	24,1	23,8	24,1	23,2	24,3	24,2	24,1	24,1	24				216

Содержание программы 2-го года обучения

Теоретическая подготовка.

Общая и специальная физическая подготовка.

Гимнастические упражнения и комплексы.

Повторение гимнастических упражнений по вида разминок:

Разучивание новых упражнений по видам разминки:

Выполнение упражнений на гибкость:

-наклон туловища назад в опоре на коленях

-наклон туловища назад в опоре на животе

Составление и выполнение комплексов из разученных упражнений.

Акробатические упражнения.

Выполнение акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов:

-кувырки вперед, в сторону, назад- «Колобок»

-стойка на лопатках «Березка»

-«Мост»;

-переворот боком – «Колесо».

Хореографическая подготовка.

Разучивание новых танцевальных движений:

-«Полька»;

-«Ковырялочка».

Работа с предметами.

Повторение техники передачи и удержания обруча.

Подготовка к показательным итоговым выступлениями.

2.3Третий год обучения

Учебный план график распределения часов на год СОГ

(36 недель)

Содержание	Кол-во часов 36 недель
Теоретический материал 1.Интересное о физкультуре и спорте	0,5
2.Значение физических упражнений	0,4
3.Краткие сведения о строении и функциях организма	0,2
4.Гигиенические знания и навыки	0,4
5.Правила поведения в спортивном зале	2,5
ИТОГО	4
Практический материал 1.Общая физическая подготовка	80
2. Гимнастические упражнения и комплексы	30
3. Акробатические упражнения	70
4. Работа с предметами	32
ИТОГО	212
ВСЕГО	216

Содержание занятий	сентябрь	октябрь	Ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май	июнь	июль	август	Всего
Теория
Краткие сведения о строении и функции организма человека		0,1					0,1						0,2
Значение физических упражнений				0,2		0,2							0,4
Гигиена, питание и режим дня спортсмена	0,1		0,1		0,1			0,1					0,4
Интересные истории и факты о физкультуре и спорте		0,2			0,2			0,1					0,5
Правила поведения в спортивном зале	1	0,5			1								2,5
ИТОГО часов	1,1	0,8	0,1	0,2	1,3	0,2	0,1	0,1					4
Практические занятия
ОФП	8	9	9	9	9	9	9	9	9				80
Гимнастические упражнения и комплексы	8	7	7	8	8	8	8	8	8				70
Акробатические упражнения	3	3	4	3	3	3	3	4	4				30
Работа с предметами	4	4	4	3	3	4	4	3	3				32
ИТОГО часов	23	23	24	23	23	24	24	24	24				212
ВСЕГО часов	24,1	23,8	24,1	23,2	24,3	24,2	24,1	24,1	24				216

Содержание программы 3-го года обучения

Теоретическая подготовка.

Общая и специальная физическая подготовка.

Организация самостоятельных тренировок.

Гимнастические упражнения и комплексы.

Освоение новых упражнений по видам разминки:

Акробатические упражнения.

Закрепление выполнения акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов:

-кувырки вперед, в сторону, назад- «Колобок»;

-стойка на лопатках «Березка»;

-стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено;

-«Мост» и выход из «Моста»;

-переворот боком «Колесо»

- переворот в перед;

-переворот назад.

Работа с предметами.

Повторение выполнения вращений со скакалкой, обручем, боковой и горизонтальной плоскости.

Педагог в процессе занятий с предметами контролирует правильную осанку детей.

Подведение итогов

Текущий контроль учащихся проводится 2 раза год в декабре и в мае.

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)	отлично	хорошо	удовлетворительно
Скоростные качества	Бег 30 м (не более 7,2 с)	5.6-5.3	6.3-5.9	7.0-6.7
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)	70-100	60-90	50-80
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища, лежа на спине за 30 сек. (не менее 10 раз)	15-16	13-14	10-12
Координация	Челночный бег 3х10 м. (не более 10,9 сек)	9.7-9.1	10.2-9.7	10.8-10.2
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз)	6-7	5-4	4-3
Гибкость	Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)	7-11	5-6	3-4

3.КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

(Промежуточной аттестации)

для спортивных оздоровительных групп

№	Физические способности	Контрольные упражнения	возраст	Уровень
				мальчики			девочки
				3	4	5	3	4	5
1	скоростные	Бег 30 м	6-7	7,5	6,2	5,6	7,6	6,4	5,8
			7-8	7,1	6,0	5,4	7,3	6,2	5,6
			8-9	6,8	5,7	5,1	7,0	6,0	5,3
			9-10	6,6	5,6	5,1	6,6	5,6	5,2
			10-11	6,3	5,5	5,0	6,4	5,7	5,1
			11-12	6,0	5,4	4,9	6,2	5,4	5,0
			12-13	5,9	5,2	4,8	6,3	5,5	5,0
			13-14	5,8	5,1	4,7	6,1	5,4	4,9
			14-15	5,5	4,9	4,5	6,0	5,3	4,9
			15-16	5,2	4,8	4,4	6,1	5,3	4,8
			16-17	5,1	4,7	4,3	6,1	5,3	4,8
			17-18	5,1	4,6	4,2	6,1	5,2	4,7
				3	4	5	3	4	5
2	Координации-онные	Челночный бег	6-7	11,2	10,3	9.9	11,7	10,6	10,2
			7-8	10,4	9.5	9,1	11,2	10,1	9,7
			8-9	10,2	9,3	8,8	10,8	9,7	9,3
			9-10	9,9	9,0	8,6	10,4	9,5	9,1
			10-11	9,7	8,8	8,5	10,1	9,3	8,9
			11-12	9,3	8,6	8,3	10,0	9,1	8,8
			12-13	9,3	8,6	8,3	10,0	9,0	8,7
			13-14	9,0	8,3	8,0	9,9	9,0	8,6
			14-15	8,6	8,0	7,7	9,7	8,8	8,5
			15-16	8,2	7,6	7,3	9,7	8,7	8,4
			16-17	8,1	7,5	7,2	9,6	8,7	8,4
			17-18	8,1	7,4	7,1	9,6	8,6	8,3
				3	4	5	3	4	5
3	Скоростно- силовые	Прыжок в длину с места	6-7	100	135	155	85	130	150
			7-8	110	145	165	90	140	155
			8-9	120	150	175	110	150	160
			9-10	130	160	185	120	155	170
			10-11	140	180	195	130	175	185
			11-12	145	180	200	135	175	190
			12-13	150	190	205	140	180	200
			13-14	160	195	210	145	180	200
			14-15	175	205	220	155	185	205
			15-16	180	210	230	160	190	210
			16-17	190	220	240	160	190	210
			17-18	190	225	245	165	190	210
				3	4	5	3	4	5
4	выносливость	6 минутный бег	6-7	700	900	1100	500	800	900
			7-8	750	950	1150	550	850	950
			8-9	800	1000	1200	600	900	1000
			9-10	850	1050	1250	650	950	1050
			10-11	900	1100	1300	700	1000	1100
			11-12	950	1200	1350	750	1050	1150
			12-13	1000	1250	1400	800	1100	1200
			13-14	1050	1300	1450	850	1150	1250
			14-15	1100	1350	1500	900	1200	1300
			15-16	1100	1400	1500	900	1200	1300
			16-17	1100	1400	1500	900	1200	1300
			17-18	1100	1400	1500	900	1200	1300
				3	4	5	3	4	5
5	гибкость	Наклон вперед из положения стоя(см)	6-7	1	5	9	2	9	12
			7-8	1	5	7	2	8	11
			8-9	1	5	7	3	9	13
			9-10	2	6	8	3	10	14
			10-11	2	7	9	4	10	16
			11-12	2	8	10	5	11	16
			12-13	2	8	10	6	12	18
			13-14	3	9	11	7	14	20
			14-15	4	10	12	7	14	20
			15-16	5	11	14	7	14	20
			16-17	5	12	15	7	14	20
			17-18	5	12	15	7	14	20
				3	4	5	3	4	5
6	силовые	Подтягивание из виса, раз (мальчики) Подтягивание из виса лежа (девочки)	6-7	1	3	4	2	8	12
			7-8	1	3	4	2	10	14
			8-9	1	4	5	3	11	16
			9-10	1	4	5	4	13	18
			10-11	1	5	6	4	14	19
			11-12	1	6	7	4	15	20
			12-13	1	6	8	5	15	19
			13-14	2	7	9	5	15	17
			14-15	3	8	10	5	13	18
			15-16	4	9	11	6	15	18
			16-17	5	10	12	6	15	18
			17-18	5	10	12	6	15	18

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. – ТиП, 1979, № 2.

2. Аркаев Л.Я., Кузьмина Н.Н., Кирьянов Ю.А., Лисицкая Т.С., Сучилин Н.Г. О модели построения многолетней спортивной тренировки в художественной гимнастике. М.: Госкомспорт СССР, 1989;

3. Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации – ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8

4. Бережная Е.К. О роли зрительной обратной связи в точностных движениях. – АН СССР «Управление движениями». – Л.: Наука, 1970, с.71.

5. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: 1966, с.349, с ил.

6. Вербова З.Д. Искусство произвольных упражнений. М.: ФиС, 1967;

7. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: ФиС, 1980.

8. Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. – ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.

9. Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – Минск: Высшая школа, 1986, с.256.

10. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера – М.: ФиС, 1981.

11. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. – М.: ФиС, 1972, с.231.

Управление образования администрации

Содержание программы Пояснительная записка…………………………………………………………………

Пояснительная записка Актуальность

Цель и задачи программы. Цель программы – создание условий для гармоничного физического развития учащихся средствами гимнастики

Форма обучения : очная. Форма организации деятельности детей на занятии: групповая

Учебный план №

Групповые гимнастические композиции 30 8 22

Общая и специальная физическая подготовка 30 4 26 тест

В программу упражнений разминки включены:

Пассе»; -наклоны туловища вперед в опоре на стопу одной ноги, другая нога вперед горизонтально в опоре на гимнастическую стенку; -равновесие с ногой вперед(горизонтально); -упражнения для…

Стрела»; наклон туловища в сторону в опоре на стопу одной ноги, другая нога в сторону в опоре на гимнастическую стенку; равновесие с ногой вперед; наклон…

Уход за инвентарем, Требования техники безопасности на занятиях

Работа с предметами. Повторение выполнения вращений со скакалкой, обручем, боковой и горизонтальной плоскости

Самостоятельная работа Учебное занятие 7

Самостоятельная работа Учебное занятие 21

Самостоятельная работа Учебное занятие 36

Самостоятельная работа Учебное занятие 51

Разминка. Групповое упражнение с шарфами

Самостоятельная работа Учебное занятие

Перекатный бег. Развитие ловкости

Пружины. Развитие быстроты. 2

Элементы русского танца. Прыжки со сменой ног

Предметная подготовка. Упражнения с лентой

Самостоятельная работа Учебное занятие 6Разминка

Хореография в центре зала.3 Самостоятельная работа

Самостоятельная работа Учебное занятие 31Разминка

Самостоятельная работа

Разминка. Хореография у станка, шаги «польки», вальса, танцевальные комбинации3

Разминка. Тестирование. Открытое занятие

Акробатические упражнения. Закрепление выполнения акробатических упражнений на основе изученных подготовительных элементов: -кувырки вперед, в сторону, назад- «Колобок»; -стойка на лопатках «Березка»; -стойка на лопатках с…

Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по допол-нительным общеобразовательным программам»; -

Программа направлена на: 1.Организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни; 2

Режим занятий обучающихся регламентируется учебным планом, расписанием занятий

Год обучения Продолжительность занятий (ч

Учебный план график распределения часов на год

Ознакомительная тренировка, построения, перестроения 2 2

Волны. Развития прыгучести. 2 7

Бег. Развитие силы. 2 февраль 1

Содержание Кол-во часов 36 недель

Теоретическая подготовка. Режим дня, личная гигиена

Пассе»; -наклоны туловища вперед в опоре на стопу одной ноги, другая нога вперед горизонтально в опоре на гимнастическую стенку; -равновесие с ногой вперед(горизонтально); -упражнения для…

Теоретический материал 1.Интересное о физкультуре и спорте 0,5 2

Общая и специальная физическая подготовка

Подготовка к показательным итоговым выступлениями

Содержание Кол-во часов 36 недель

Организация самостоятельных тренировок

Повторение техники передачи и удержания обруча

Физические способности

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

27.01.2022