Программа краткосрочного курса по выбору «Волшебная сила Йоги»

Программа краткосрочного курса по выбору «Волшебная сила Йоги» (5 класс)                                                              Пояснительная записка                  В настоящее время состояние подрастающего поколения вызывает серьёзную озабоченность в обществе и государстве. Результаты комплексных медицинских обследований, проведённых в различных регионах нашей странысвидетельствуют о высокой патологической поражённости детей школьного возраста:   лишь   14%   детей   практически   здоровы,   более   50%   имеют функциональные   отклонения,   36%   ­   хронические   заболевания.   Снизился уровень   двигательной   активности   детей.  Значительное   количество   времени дети проводят за компьютером.              Одним из путей повышения уровня здоровья учащихся может стать проведение   дополнительных   занятий   с   нетрадиционной   направленностью, укрепляющих   психологическую   систему   ребёнка,   расширяющих   его двигательную   активность   за   счёт   средств   физического   воспитания   с использованием индийской системы Йога.              В данной программе предлагается проведение занятий по подвижным играм,   дыхательной   гимнастике,   изучение   асан   третьей   системы   йога, самомассажу.   Использование   данного   материала   позволит   расширить кругозор   детей   в   области   физической   культуры,   способствовать самопознанию своего организма, появлению желания быть здоровым, сильным, красивым, научит составлению личного комплекса упражнений. Цель   курса:  составление   и   выполнение   индивидуального   комплекса упражнений с использованием асан по системе йога. Задачи курса:  1.Оздоровительные: ­   улучшение   функциональных   возможностей   дыхательной   и   сердечно­ сосудистой системы, профилактика заболеваний, укрепление здоровья. 2. Образовательные: ­   приобретение знаний по нетрадиционным видам физических упражнений, привитие основ и знаний правильного дыхания, изучение основ самомассажа. 3.Воспитательные: ­ эстетических качеств.  повышение   концентрации   внимания,   воспитание   нравственных   и Программа курса «Волшебная сила Йоги» рассчитана на учащихся 5 класса. Занятия проводятся 1 раз в неделю (8 занятий). Продолжительность занятий 45 минут.         В подготовительной части каждого занятия сообщаются теоретические знания и решается задача постепенного входа детей в занятие, постановка правильного дыхания (10 минут).              В основной части решаются задачи по изучению и совершенствованию практического материала (30 минут).              В заключительной выполняются дыхательные упражнения, релаксация под музыку, овладение приёмами психической саморегуляции (5 минут). Содержание курса.1.Введение (1 час). Нетрадиционные системы оздоровления и их влияние на состояние здоровья. История возникновения учения йоги. 2. Асаны (позы) – (2 час.)  3. Дыхательная гимнастика (1 час.) 4. Самомассаж  (1 час.) 5. Релаксация (1час.) 6. Подвижные игры (2 час.) Планируемые результаты обучения. В   результате   обучение   на   курсе   по   освоению   асан   по   системе   йога обучающиеся ­ освоят асаны­технику выполнения, упр. на растяжку; ­ научатся правильному дыханию,  снятию психологического напряжения, приёмам саморегуляции. Продукт   деятельности   ­  выполнение   основных   асан   и   комплексного упражнения «Гимн Солнцу» с элементами дыхательной гимнастики. Критерии оценивания результатов обучения (выполнение упражнений) критерии Техника выполнения асан Показатель критерия баллы соответствуют Асаны     названию, выполнены   с   большой   амплитудой   и соответствуют задержке выполнения по времени. Асаны   выполнены   с   недостаточной амплитудой. Асаны  выполнены, но не точно 5 4 3Тематическое планирование Тема Нетрадиционные виды физических упражнений,  значение занятий йогой. Асаны   для   развития   памяти   и   концентрации внимания. Асаны для укрепления дыхательной системы. Техника верхнего, среднего и нижнего дыхания Самомассаж   как   средство   профилактики заболеваний Релаксация и рефлексия: упражнения для снятия психоэмоционального   напряжения   и   оценки своих действий. Подвижные   игры   для   развития   творчества, фантазии, инициативы, силы воли. № 1 2 3 4 5 6 7 теория 1 практик а 1 1 0.5 0.5 0.5 1 0.5 0.5 0.5 1 Учебно­методическое обеспечение программы. Формы и методы работы. 1. Самостоятельная практическая работа 2. Беседа 3. Анализ выполнения упражнений 4. Групповая работа по созданию презентации итогов обучения на курсе. Материально­техническое обеспечение. 1.Компьтер и проектор для показа слайдов асан йоги. 2. Аппаратура для музыкального сопровождения. 3. Гимнастические коврики. 4. Спортивная форма. 5. Инвентарь для подвижных игр. Использованная литература: 1. М.Г. Ишмухаметов «Физкультура, экология, здоровье»: Учебно­ методическое пособие/ Пермский государственный университетПермь, 2006. 2. С.Н. Лебедев «Хатха­Йога Чудеса без чудес» М: Советский спорт, 2005 3. В.М. Смолевский, Б.К. Ивлев «Нетрадиционные виды гимнастики» М: Просвещение,1992. 80с. 4. Йога для детей htt://www/mgichild.ru/Zan/ioga_dlya_detei.htm