Простые и эффективные упражнения для глаз

Простые и эффективные упражнения для глаз

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

Упражнения  для глаз

1.      Потянитесь и несколько раз, глубоко дыша, перекатитесь с боку на бок. Это способствует расслабить мышцы позвоночника и другие мышц, которые во время сна почему-либо находились в состоянии напряжения.

2.      Широко раскрыть глаза и рот 4 раза. Многие люди спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки.

3.      Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких морганий.

4.      Следующее упражнение рекомендуется делать с закрытыми глазами. Кончиком носа нужно рисовать в воздухе буквы или геометрические фигуры.

5.      Круговые движения глазами сначала по, а затем и против часовой стрелки.

6.      Для выполнения следующего упражнения зарядки необходимо поднимать и опускать брови до тех пор, пока не почувствуете движение в области ушных раковин. Это поможет привести в тонус мимические мышцы вокруг глаз и восстановить нормальное кровоснабжение, что в свою очередь благотворно повлияет и на зрение.