Психологическая подготовка спортсменов

Психологическая подготовка — система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

Личностные качества тренера:

Оптимизм
Энтузиазм
Многоплановость развития
Коммуникабельность
Гибкий ум

Символические аспекты (роли) тренера:

«Тренер-отец»
«Тренер - старший брат»
«Тренер-маг»
«Тренер-козел отпущения»

Стили мышления тренера

Критический
Логико-систематический
Теоретический
Критико-аналитический
Художественный
Комбинированный (гармоничный)

Конфликт - крайняя форма негативных взаимоотношений.

Причины конфликтов «спортсмен-спортсмен»

Различия в уровне подготовленности
Разная скорость обработки информации, мышления
Особенности личностных качеств

Причины конфликтов тренер-спортсмен (со стороны спортсмена)

Отсутствие выдержки
Неумение анализировать
Недисциплинированность тренера
Отсутствие требовательности и настойчивости

Причины конфликтов спортсмен-тренер (со стороны тренера)

Недисциплинированность спортсмена
Неподчинение требованиям тренера
Нежелание терпеть максимальные нагрузки
Несогласие по поводу средств и методов тренировки

Состояние психической готовности характеризуется:

трезвой уверенностью стрелка в своих силах (объективная оценка при совпадении с субьективной свидетельствует о достижении уровня высокой тренированности, психической готовности и надежности);
стремлением проявлять все силы и добиться победы;
оптимальной степенью эмоционального возбуждения;
высокой помехоустойчивостью;
способностью к высококачественному произвольному управлению действиями и чувствами.

С т а р т о в а я л и х о р а д к а - это состояние, которое характеризуется сильным волнением, неустойчивостью эмоций, их быстрой сменой, ослаблением внимания, несобранностью, рассеянностью.

В н е ш н и е п р и з н а к и :
Лицо напряжено, болтливость, румянец на щеках.
Напряжение в действиях, шевеление губ, забывчивость.
Суетливость, лишние движения, резкость движений, увеличение тремора отдельных мышц
Плохой сон, раздражительность, грубость.

В н у т р е н н и е п р и з н а к и:
Неустойчивое дыхание.
Повышение процессов возбуждения и снижение процессов торможения.
Повышение ЧСС, АД, потеря аппетита, расстройство желудка, потливость, повышенная двигательная активность.

Сп о с о б ы р е г у л я ц и и :
Аутогенная тренировка, самовнушение.
Мысленные упражнения.
Переключение внимания на выполнение элементов выстрела.
Предварительный массаж, физические упражнения
Поза кучера, несколько глубоких вдохов и выдохов.
Самоконтроль. Если наблюдается постоянно, прибегнуть к врачебному контролю.
Питьевой режим.

Предстартовая апатия - характеризуется пониженной возбудимостью, заторможенностью психических процессов, а так же отсутствием желания соревноваться.

В н е ш н и е п р и з н а к и:
Безразличие, отсутствие желания соревноваться.
Неуверенность, сонливость, вялость, рассеянность.
В н у т р е н н и е п р и з н а к и :
Резкое снижение внимания.
Ухудшение координации движений.
Снижение быстроты двигательной реакции.

С п о с о бы р е г у л я ц и и:
Повышение мотивации, создание соревновательной обстановки, самоприказ.
Физические упражнения.
Мобилизация словесными формами.
Ведение дневника.
Физические упражнения.
Предварительная подготовка к старту.

Состояние б о е в о й г о т о в н о с т и характеризуется твердой уверенность в своих силах, в стремлении проявить себя и добиться победы. У стрелка оптимальная степень возбуждения, высокая помехоустойчивость, способность к произвольному управлению действиями и чувствами.

Внешние признаки:
движения уверенные, лицо спокойное, взгляд сосредоточенный, есть желание соревноваться,
ясное понимание задач, соблюдение тактики стрельбы, самоанализ, быстрое принятие решений, высокий уровень специализированных восприятий (чувство устойчивости, темпа, ритма и др.).
Внутренние признаки:
оптимальная сила, уравновешенность, подвижность всех нервных процессов в коре головного мозга.

Состояние с а м о у с п о к о е н н о с т и характеризуется отсутствием необходимой для успеха в соревнованиях собранности и мобилизационной готовности, пониженной интенсивностью внимания.
В н е ш н и е п р и з н а к и:
излишняя уверенность,
отсутствие необходимого внимания.
пренебрежение к товарищам.
движения излишне замедленны, излишняя веселость.
В н у т р е н н и е п р и з н а к и :
отсутствие мобилизации.
все процессы заторможены.

С п о с о б ы р е г у л я ц и и:

Постановка конкретной задачи на любых соревнованиях.
Ведение дневника.
Вмешательство тренера.
Повышение мотивации, беседы.
В процессе тренировки ставить задачи и требовать их выполнения.

Затруднения и ошибки в психической подготовленности спортсменов и пути их преодоления

Черты характера, типичные для сильнейших спортсменов:

Чувство превосходства и уверенности (в обществе)

Самонадеянность и повышенная готовность в отстаивании своих прав

Упорство

Несговорчивость

Эмоциональная устойчивость

Высокая целеустремленность

Экстравертированность

Соревновательная агрессивность
(Morgan, 1980; Leith, 1992)