Краснодарский край

МО Староминский район ст. Староминская

Муниципальное общеобразовательное     учреждение    средняя  общеобразовательная школа №4 

                                       Утверждено

решением педсовета протокол № 1 от «29» августа 2019 года.

Председатель педсовета  __________  Довбня В.А.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

кружка «Настольный теннис»

ориентированная на достижение результатов определенного уровня 1 год среднее звено

Рабочая программа составлена на основе: «Комплексной программы  физического воспитания учащихся 1-11 классов образовательных учреждений»  под редакцией В.И.Ляха, А.А.Зданевича (2011г.);  Г.В. Барчукова, В.А. Воробьев,  настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. М.: Советский спорт, 2004

Ожидаемые результаты освоения программы

По завершению обучения учащиеся научится:

-  Укреплять здоровье

-  Основным приёмам техники игры и тактическим действиям.

-  Навыкам соревновательной деятельности.

-  Составлять режим дня и руководствоваться им. Закалять свой организм

-  Подготовить место для занятий

-  Соблюдать технику безопасности на занятиях

-  Оказать первую доврачебную помощь пострадавшему

-  выполнять технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)

-  выполнять технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

-  Выполнять комплекс разминки самостоятельно

-  Выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра,   с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них. - Развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость) - Соблюдать технику безопасности при выполнении технических упражнений - Выполнять основные приёмы техники выполнения ударов. -Выполнять основные приёмы тактических действий в нападении  и при противодействии в защите

-  Выполнять элементы тактики на учебно-тренировочных занятиях

-  Соблюдать технику безопасности при выполнении элементов тактики

-  Соблюдать технику безопасности при выполнении игровых упражнений

-  Выполнять основные правила настольного тенниса

-  Выполнять основные технические и тактические игровые приёмы

-  Соблюдать технику безопасности при выполнении нормативных требований

Содержание программы

Вводные занятия

Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная  часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития.

Роль физической культуры в воспитании молодежи.

 История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире.

Мотивация к регулярным занятиям спортом. Спортивно-эстетическое воспитание. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к тренировкам.

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок.

Понятия о гигиене. Гигиена тела. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования  к питанию обучающихся. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания. Пищевые отравления и их профилактика. Режим дня спортсмена. Значение сна, утренней гигиенической гимнастики для юного спортсмена. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков.

Профилактика вредных привычек.

         Простудные заболевания  у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Предупреждение инфекционных заболеваний, источники инфекций и пути их распространения. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом; оказание первой доврачебной помощи при несчастных случаях, приёмы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма.

Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Основные сведения о технике игры, о её значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация и анализ техники изучаемых приёмов игры.

-  Гигиенические требования к обучающимся

-  Режим дня спортсмена

-  Естественные основы по защите организма и профилактике заболеваний  

-  Историю развития настольного тенниса  в России и терминологию избранной игры

Танцы у стола, или шаги к победе.

-  Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса

-  Упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного сустава

-  Упражнения для шеи и туловища

-  Упражнения для всех групп мышц

-  Упражнения для развития силы

-  Упражнения для развития быстроты

-  Упражнения для развития гибкости - Упражнения для развития ловкости

-  Упражнения типа «полоса препятствий»

-  Упражнения для развития общей выносливости

-  Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести

-  Упражнения для развития игровой ловкости

-  Упражнения для развития специальной выносливости

-  Упражнения для развития скоростно-силовых качеств

-Упражнения с отягощениями Исходные положения (стойки) а) правосторонняя

б) нейтральная (основная)

в) левосторонняя Способы передвижений а) бесшажный

б) шаги

в) прыжки

г) рывки

Техники передвижения. Бесшажный способ передвижения(без переноса ОЦТ; с незначительным переносом ОЦТ; с полным переносом ОЦТ).Шаги( одношажный, приставной, скрестный).Прыжки(с двух ног,с двух ног на одну, с одной ноги на другую). Рывки ( с правой ноги, с левой ноги, с поворотом туловища, с наклоном туловища)         Хватка и толчок

    Способы держания ракетки

а) вертикальная хватка-«пером»

б) горизонтальная хватка-«рукопожатие»    Технические приемы без вращения мяча а) толчок

б) откидка

в) подставка

Срезки

   Технические приемы нижним вращением а) срезка

б) подрезка

Техники передвижения. Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите. Срезка, подрезка.

Накаты

   Технические приемы с верхним вращением а) накат

б) топс- удар (топ-спин)

Игра в нападении. Накат слева, справа.

-Основные приёмы тактических действий в нападении

 и при противодействии в защите

Подача

   Подачи

а) по способу расположения игрока

б) по месту выполнения контакта ракетки с мячом

Техники  подачи. Подброс мяча. Траектория и направление полета мяча. Точки пересечения плоскостей вращения мяча. Приём подач. Формы распознавания подач соперника. Правила соревнований и игровая практика Подвижные игры:

-  на стимулирование двигательной активности обучающихся

-  на разностороннее развитие и совершенствование основных движений детей Эстафеты с элементами настольного тенниса (на развитие):

-  скоростно-силовых качеств

-  быстроты действий

-  общей выносливости

-  силы

-  гибкости

-  ловкости

-  Игровые спарринги:

-  1 х 1, 1 х 2, 2 х 2

СОГЛАСОВАНО                                                                              СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания МО учителей                                                 Заместитель директора по ВР № 1 от 27 августа 2019г.                                                                   __________ Минжилиевская Е.В. Руководитель МО_________ Яковенко Н.П.                                   «29» августа 2019г.