Рабочая программа 10 класс

№ урока 1 1 урок 2 урок 3 урок 4 урок 5 урок 6 урок 7 урок 8 урок 9 урок ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10 класс (девушки) Элементы содержания 2 Легкая атлетика (12 ч) Д/з 3 Дата проведения план факт 4 5 Спринтерский бег (5 ч) Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­80 м). Эстафетный бег.  Специальные беговые упражнения.  Развитие скоростно­силовых качеств. Инструктаж по ТБ Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­80 м). Финиширование.  Эстафетный бег.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств. Биохимические  основы бега Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­80 м). Финиширование.  Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей Прыжок в длину (3 ч) Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13­15 беговых шагов. Отталкивание.  Челночный бег.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств. Биохимические  основы прыжков Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно­силовых качеств Метание мяча и гранаты (3 ч) 10 урок Метание мяча на дальность с 5­6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Биохимическая основа метания 11 урок Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды 12 урок Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно­силовых качеств Кроссовая подготовка (6 ч) Бег по пересеченной местности (6 ч) 13 урок Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости 14 урок Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости 15 урок Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости 16 урок Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости 17 урок Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости 18 урок Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости Гимнастика (17 ч) Висы и упоры (8 ч) 19 урок Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь.  Развитие силы. Инструктаж по ТБ 20 урок Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь.  Развитие силы 21 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с  гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы 22 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в  движении. Толчком двух ног вис углом. ОРУ с гантелями. Развитие силы 23 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в  движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы 24 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по  восемь в движении.  25 урок ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие  силы 26 урок Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте Акробатические упражнения, опорный прыжок (9 ч) 27 урок Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие  координационных способностей 28 урок Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие  координационных способностей 29 урок Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками.  Развитие координационных способностей 30 урок Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный  прыжок через козла. Развитие скоростно­силовых качеств 31 урок Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами.  32 урок Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие  скоростно­силовых качеств 33 урок Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами.  34 урок Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие  скоростно­силовых качеств 35 урок Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок Спортивные игры (49 ч) Баскетбол (29 ч) 36 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами на месте.  37 урок Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2x1). Развитие  скоростных качеств. Инструктаж по ТБ 38 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами на месте.  39 урок Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2x1). Развитие  скоростных качеств 40 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами на месте.  41 урок Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3 х2). Развитие  скоростных качеств 42 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении.  43 урок Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2 х 3). Развитие  скоростных качеств 44 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении.  45 урок Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2 х 3). Развитие  скоростных качеств 46 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении.  47 урок Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2  х 2). Развитие  скоростных качеств 48 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении с сопротивлением.  49 урок Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции  с сопротивлением. 50 урок Зонная защита (2 х 1 х 2). Развитие скоростных качеств 51 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении с сопротивлением.  52 урок Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции  с сопротивлением. 53 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств 54 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении с сопротивлением.  55 урок Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции  с сопротивлением. 56 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств 57 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока.  58 урок Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. 59 урок Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. 60 урок Сочетание приемов: ведение, бросок. 61 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).  Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств 62 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении с сопротивлением.  63 урок Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. 64 урок Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных  качеств Волейбол (20ч) 65 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар.  66 урок Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.  Инструктаж по ТБ 67 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу.  68 урок Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­ динационных способностей 69 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со  сменой места. Прием мяча двумя руками снизу.  70 урок Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3­ю зону. Учебная игра. Развитие  координационных способностей 71 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со  сменой места. Прием мяча двумя руками снизу.  72 урок Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3­ю зону. Учебная игра. Развитие  координационных способностей 73 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке.  Прием мяча двумя руками снизу.  74 урок Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4­ю зону. Одиночное блокиро­ вание. 75 урок Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных  способностей 76 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке.  Прием мяча двумя руками снизу.  77 урок Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4­ю зону. Одиночное блокиро­ вание. 78 урок Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных  способностей 79 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках.  Прием мяча двумя руками снизу.  80 урок Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2­ю зону. Групповое блокирование. 81 урок Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных  способностей 82 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках.  Прием мяча двумя руками снизу.  83 урок Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2­ю зону. Групповое блокирование. 84 урок Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных  способностей Кроссовая подготовка (5 ч) Бег по пересеченной местности (5 ч) 85 урок Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости 86 урок Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости 87 урок Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости 88 урок Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости 89 урок Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости Легкая атлетика (13 ч) Спринтерский бег (6 ч) 90 урок Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно­силовых качеств 91 урок Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70­90 м). Финиширование. Челночный бег.  Развитие скоростно­силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом 92 урок Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70­90 м). Финиширование.  93 урок Челночный бег. Развитие скоростно­силовых качеств 94 урок Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70­90 м). Финиширование. Челночный бег.  95 урок Развитие скоростно­силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических  упражнений Метание мяча и гранаты (7 ч) 96 урок Метание мяча на дальность с 5­6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Биохимическая основа метания 97 урок Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег.  98 урок Развитие скоростно­силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды 99 урок Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно­силовых качеств 100  урок 101  урок 102  урок Прыжок  с 11­13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие  скоростно­силовых качеств Прыжок  с 11­13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие  скоростно­силовых качеств Прыжок  11­13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно­силовых  качеств