Рабочая программа 10 класс

№ урока 1 1 урок 2 урок 3 урок 4 урок 5 урок 6 урок ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10 класс (юноши) Элементы содержания 2 Легкая атлетика (11 ч) Д/з 3 Дата проведения план факт 4 5 Спринтерский бег (5 ч) Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­80 м). Эстафетный бег.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств. Инструктаж по  ТБ Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­80 м). Финиширование.  Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств.  Биохимические основы бега Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­80 м). Финиширование.  Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей Прыжок в длину (3 ч) Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13­15 беговых шагов. Отталкивание.  Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно­силовых качеств.  Биохимические основы прыжков Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно­силовых качеств Метание мяча и гранаты (3 ч) 7 урок Метание мяча на дальность с 5­6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча 8 урок Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды 9 урок Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно­силовых качеств Бег по пересеченной местности (10 ч) 10 урок Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Кроссовая подготовка (10 ч) 11 урок Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 12 урок Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 13 урок Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 14 урок Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 15 урок Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 16 урок Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости Гимнастика (21 ч) Висы и упоры (11 ч) 17 урок Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.  Развитие силы. Инструктаж по ТБ 18 урок Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.  Развитие силы 19 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с  гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы 20 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в  движении.  21 урок ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы 22 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в  движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом.  Развитие силы 23 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в  движении.  24 урок ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы 25 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в  движении.  26 урок ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы 27 урок Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по  восемь в движении.  28 урок ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук.  Развитие силы 29 урок Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте Акробатические упражнения. Опорный прыжок (10 ч) 30 урок Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок  назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей 31 урок Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок  назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей 32 урок Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок  назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей 33 урок Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове,  кувырок вперед).  34 урок Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно­ силовых качеств 35 урок Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове,  кувырок вперед).  36 урок Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно­­ силовых качеств 37 урок Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове,  кувырок вперед).  38 урок Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно­­ силовых качеств 39 урок Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня Спортивные игры (42 ч) Баскетбол (21 ч) 40 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами на месте.  41 урок Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2x1). Развитие скоро­ стных качеств. Инструктаж по ТБ 42 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами на месте.  43 урок Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1). Развитие скоро­ стных качеств 44 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами на месте.  45 урок Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3 х2). Развитие скорост­ ных качеств 46 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении.  47 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 х3). Развитие скоростных  качеств 48 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении.  49 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 х 3). Развитие скоростных  качеств 50 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении.  51 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (3 х 2). Развитие скоростных  качеств 52 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении.  53 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2x1х 2). Развитие скоро­ стных качеств 54 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными  способами в движении.  55 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 х 1 х 2). Развитие скоро­ стных качеств 56 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением.  57 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита ( 2 x 1 х 2 ) . Развитие скоростных качеств 58 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в  прыжке со средней дистанции с сопротивлением.  59 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие  скоростных качеств 60 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении с сопротивлением.  61 урок Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с  сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. 62 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств 63 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением.  64 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов  ведения и броска. 65 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств 66 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением.  67 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов  ведения и броска. 68 урок Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств 69 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными  способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением.  70 урок Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов  ведения, передачи, броска мяча. 71 урок Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных  качеств 72 урок Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в  прыжке со средней дистанции с сопротивлением.  73 урок Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты  Нападение через заслон. Развитие координационных качеств Волейбол (21 ч) 74 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение.  Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ 75 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение.  Учебная игра. Развитие координационных способностей 76 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение.  Учебная игра. Развитие координационных способностей 77 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение.  Учебная игра. Развитие координационных способностей 78 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со  сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку.  Нападение через 3­ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей 79 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со  сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку.  Нападение через 3­ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей 80 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со  сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку.  Нападение через 3­ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей 81 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со  сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку.  Нападение через 3­ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей 82 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4­ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная  игра. Развитие координационных способностей 83 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через  4­ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная  игра. Развитие координационных способностей 84 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через  4­ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная  игра. Развитие координационных способностей 85 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через  2­ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра.  Развитие координационных способностей 86 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через  2­ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра.  Развитие координационных способностей 87 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через  2­ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра.  Развитие координационных способностей 88 урок Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках.  Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через  2­ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра.  Развитие координационных способностей Бег по пересеченной местности (8 ч) 89 урок Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 90 урок Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые  Кроссовая подготовка (8 ч) упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 91 урок Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 92 урок Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые  упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости 93 урок Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости Легкая атлетика (10 ч) Спринтерский бег  (4 ч) 94 урок Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70­90 м). Специальные беговые  упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно­силовых качеств 95 урок Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70­90 м). Финиширование. Челночный бег.  Развитие скоростно­силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом 96 урок Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70­90 м). Финиширование. Челночный бег.  Развитие скоростно­силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических  упражнений Метание мяча и гранаты (3 ч) 97 урок Метание мяча на дальность с 5­6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Биохимическая основа метания 98 урок Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно­ силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды 99 урок Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно­силовых качеств 100  урок 101  урок 102  урок Прыжок  с 11­13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие  скоростно­силовых качеств Прыжок с 11­13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие  скоростно­силовых качеств Прыжок  с 11­13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно­силовых качеств