РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА ОСНОВЕ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ

РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА ОСНОВЕ ФИТНЕС­АЭРОБИКИ ДЛЯ 10 КЛАССА ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа составлена на основе Государственного стандарта среднего  (полного)  образования по физической культуре  в соответствии с апробируемой             « Программой для обучающихся 8­11 классов  по физической культуре на основе  фитнес – аэробики»:   и     10­11,   которая   Программа  по предмету "Физическая   культура" на основе  фитнес­аэробики    для обучающихся 8­9 классов разработана в соответствии с требованиями Федерального государственного   стандарта   общего   образования   второго   поколения     для обучающихся     соответствует   федеральному   компоненту государственного стандарта общего образования (Пр. №1089 Минобразования РФ от 5 марта 2004 года), отвечает положениям Закона "Об образовании" в части духовно­ нравственного   развития   учащихся,   основными   положениями   Концепции   содержания образования школьников в области физической культуры (2001), Федерального закона «О   физической   культуре   и   спорте»   от   4   декабря   2007г.   №329­ФЗ,   в   котором отмечается, что организация физического воспитания  в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных   образовательных   программ   в   объёме,   установленном   государственными образовательными   стандартами,   а   также   дополнительных  (факультативных)   занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ   (гл.3   ст.   28.   п.2.).   Содержание   программы   основано   на   положениях нормативно­правовых актов Российской Федерации:  • требования к результатам освоения образовательной программы по «Физической культуре» основного общего образования (ГОС и ФГОС);  Концепции духовно­нравственного развития и воспитания личности гражданина;  Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020г.;  • • • Поручение   Президента Российской Федерации от 02.10.2007г.   №ПР­1766 «О развитии   физической   культуры   и   спорта   в   образовательных   учреждениях России»; • Положение «Стратегия развития физической культуры и спорта в РФ на период до   2020   года»   в   отношении   модернизации   системы   физического   воспитаниядетей,   подростков,   молодежи,   утвержденной   распоряжением   Правительства Российской Федерации от 07.08.2009года №1101­ф. • Приказ Министерства образования и науки РФ от 30 августа 2010г. №889 • Методические   рекомендации   при   подготовке   учебных   программ   по   предмету «Физическая культура».  Приказ Министерства образования и науки России от 29 июля 2011г №1560; • СанПиН 2.4.2.2821­10 «Санитарно­эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»   Целью учебной программы для обучающихся 8­11 классов по физической культуре на   основе   элементов   фитнес­аэробики   является   ­   формирование   разносторонне физически   развитой   личности,   готовой   к   активной   творческой   самореализации   в пространстве   общечеловеческой   культуры,   оптимизации   трудовой   деятельности, умеющей  использовать ценности физической культуры,  и в частности средств фитнес­ аэробики     для   укрепления   и   сохранения   собственного   здоровья,     организации активного отдыха. Учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребности к регулярным занятиям физической культурой и спортом, целостном развитии физических и психических качеств, морально волевых качеств, социализации и адаптации школьников к современным требованиям и условиям жизни российского общества.  Реализация     цели     учебной   программы   соотносится   с   решением   поставленных образовательных задач: • • освоение базовых  знаний и  общих представлений о физической культуре, их истории   и   современном   развитии,     значении   в   жизни     человека,   роли   в укреплении   и   сохранении   здоровья,   физическом   развитии   и   физической подготовленности;  воспитание физических качеств и повышение функциональных возможностей основных  жизнеобеспечивающих систем организма; совершенствование   жизненно   важных   навыков   и   умений,   формирование культуры   движения,   обогащение   двигательного   опыта   физическими упражнениями   с   общеразвивающей   и   корригирующей   направленностью, техническими действиями и приемами различных видов фитнес ­ аэробики;  • • обучение навыкам и умениям в физкультурно­оздоровительной и спортивно ­ оздоровительной   деятельности,   самостоятельной   организации   занятий физическими упражнениями; воспитание положительных качеств личности, эстетическому и нравственному воспитанию, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности. •Ориентируясь на решение задач образования школьников, данная программа  в своем содержании направлена:   на реализацию  принципа вариативности,  который заложен в планировании учебного материала   в   соответствии   возрастными   особенностями   учащихся,   материально­ технической   оснащенностью   учебного   процесса,   региональными   климатическими условиями и видом учебного учреждения;  реализацию  принципа достаточности сообразности,  определяющего распределение содержания учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурно­оздоровительной   и   спортивно­оздоровительной)   деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся 8­9 и 10­11 классов;  соблюдению дидактических правил  от известного к неизвестному  и от простого к сложному,  которые отражены  в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного освоения, переноса учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе  в самостоятельной и соревновательной деятельности; расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя  физической культуры во   время   планирования   учебного   материала   на   то,   чтобы   учитывать   задачу формирования   целостного   мировоззрения   учащихся,   всестороннее   раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;  усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования обучающимися   освоенных   знаний,   способов   и   физических   упражнений   фитнес   ­ аэробики   в   физкультурно­оздоровительных   мероприятиях,   режиме   дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортивно ­ оздоровительной деятельности. II. Общая характеристика учебного курса.      Включение фитнес – аэробики  в учебную программу школьного физкультурного образования в качестве одного из базового вида  физкультурно­спортивной подготовки продиктовано её широкой популярностью среди детей  младшего, среднего и старшего возраста,  молодежи  и взрослого населения. Фитнес­аэробика – один из самых молодых видов спорта. Это командный вид спорта, собравший всё лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. В последние десятилетия фитнес – аэробика стала все больше завоевывать популярность не только среди  женщин, но и среди  мужчин. Бурный рост числа сторонников  фитнес ­  аэробики   обеспечил  её  выход   на  международную  арену,  и  в  настоящее   время   по данному   виду   спорта   проводятся   крупнейшие   соревнования,   включая   чемпионаты Европы и Мира, международные турниры среди детей, подростков и молодежи.Последнее дает все основания активно привлекать к занятиям  фитнес ­ аэробикой  не только  девочек,  но  и  в  равной степени  мальчиков. Доступность   и  увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и   функциональные нагрузки позволяют использовать данный вид   спортивной деятельности, как одно из средств физического и психического развития школьников. Кроме того, в сочетании с другими   видами   физических   упражнений   фитнес   –   аэробика   и   её   элементы   могут эффективно   использоваться   в   различных   формах   физической   культуры,  особенно   с рекреативной и кондиционной направленностью. Предлагаемая   программа   по   физической   культуре   на   основе     фитнес   –   аэробики включает   в   себя   относительно   самостоятельные,   но   тесно   взаимосвязанные   между собой разделы: «Знания о физической культуре и спорте», «Способы физкультурной деятельности», «Физическое совершенство». Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о познавательной   активности   человека   и   включает   темы   раскрывающие   понятия   о физической культуре и спорте, истории развития фитнес ­ аэробики в мире и в стране, как   составляющей   части   физической   культуры;   основные   направления   развития физической культуры в современном обществе; о современных Олимпийских играх,  и о   формах   организации   активного   отдыха   и   средствах   физической   культуры   для укрепления   и   сохранения   здоровья.   Раскрываются   понятия   о     физической   и спортивной подготовке, об особенностях организации и проведения самостоятельных занятий   физическими   упражнениями,   соблюдении   правил   безопасности   во   время занятий  физкультурно­спортивной и оздоровительной направленности.   (физкультурной)   деятельности»    содержит Раздел   «Способы   двигательной   представления о структурной организации предметной деятельности, отражающейся в соответствующих способах организации, исполнения и контроля. Данный раздел тесно соотносится   с   теоретическим   разделом.   Основным   содержанием   данного   раздела является   перечень   необходимых   и     достаточных   тем   для   самостоятельной физкультурно­оздоровительной и спортивной деятельности навыков и умений. Раздел   «Физическое   совершенствование»  наиболее   объемный   учебный   материал, ориентированный   на   гармоничное   физическое   развитие,   всестороннюю   физическую подготовку, сохранение и укрепление здоровья обучающихся.  Данный раздел состоит из   тем   тесно   взаимосвязанных   и   дополняющих   друг   друга:   «Физкультурно­ оздоровительная   деятельность»,   «Спортивно­оздоровительная   деятельность   с общеразвивающей   направленностью»,   «Прикладно­ориентированные   упражнения»   и «Упражнения общеразвивающей направленности».Тема: «Физкультурно­оздоровительная деятельность» направлена на решение задач по сохранению и укреплению здоровья обучающихся, раскрывает способы организации и   проведения   самостоятельных   занятий   физическими   упражнениями   и   в   частности различными видами фитнес – аэробики.  В  данной теме  также представлены  средства физической   культуры   (легкая   атлетика,   гимнастика   с   элементами   акробатики, спортивные   игры)   и   различные   направления   фитнес­аэробики:   «классическая аэробика», «степ­аэробика», которые   помогают коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию системы дыхания и кровообращения. Тема:   «Спортивно­оздоровительная   деятельность   с   общеразвивающей направленностью» ориентирована на физическое совершенствование обучающихся,  и состоит из средств общей физической и технической подготовки. В качестве  таких средств в программе предлагаются физические упражнения и двигательные действия из классической   аэробики,   степ­аэробики   и   функциональной   тренировки   (тренинга). Овладение   учащимися   упражнениями   и   техническими   действиями   представленных видов   фитнес   ­   аэробики   раскрывается   в   программе   с   учетом   их   использования   в организации   активного   отдыха,   физкультурно­оздоровительной   и   спортивно­ оздоровительной     деятельности,     а   так   же   в   массовых   спортивных   соревнованиях. Упражнения сгруппированы по признакам функционального воздействия на воспитание основных физических качеств, формированию технических умений и навыков по видам фитнес   ­   аэробики.   Такая   структура   позволяет   учителю   соединять   физические упражнения   в   комбинации   и   комплексы,   планировать   и   регулировать   динамику нагрузок   и   обеспечивать   преемственность   развития   основных   физических   качеств. Данный   подход   соответствует   половозрастным   особенностям   учащихся,   степени освоенности ими этих упражнений, условиями проведения различных форм занятий, наличию спортивного инвентаря и оборудования. Тема:   «Прикладно­ориентированные   упражнения»  ориентирована   на   подготовку учащихся   к   предстоящей   жизни,   качественному   освоению   различных   профессий. Решение   этой   задачи   осуществляется   посредством   обучения   школьников   жизненно важным   навыкам   и   умениям     различными   способами   применять   их   в   вариативно изменяющихся внешних условиях. Тема:     «Упражнения   общеразвивающей   направленности»    предназначена   для организации целенаправленной физической подготовки обучающихся и включает в себя физические упражнения на развитие основных физических качеств. Данная тема, носит относительно   самостоятельный   характер,   поскольку   её   содержание   входит   в содержание других тем раздела «Физическое совершенствование». Важнейшим   требованием   проведения   современного   урока   по   физической   культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода  к учащимся с учетом   состояния   здоровья,   половой   принадлежности,   физического   развития,двигательной   подготовленности,   особенностей   развития   психических   свойств   и качеств, соблюдения гигиенических норм.  Базовым   результатом   образования   обучающихся   по   данной   программе     в   основной школе     является:   освоение   учащимися   основ   физкультурно   –   оздоровительной   и спортивно­оздоровительной деятельности, которые способствует не только развитию физической природы занимающихся, формированию психических и социальных качеств личности,   но   и   формируют,   в   первую   очередь,   широкий   спектр   универсальных компетенций, востребованные каждым человеком.  Данные компетенции  необходимы для выполнения различных видов деятельности выходящих за рамки физкультурной деятельности.   В   число   универсальных   компетенций,   формирующихся   в   процессе   освоения учащимися     программы   физической   культуры   на   основе   видов   фитнес­аэробики входят: ­ умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать  средства для достижения её цели; ­   умение   активно   включаться   в   коллективную   деятельность,   взаимодействовать   со сверстниками в достижении общих целей;  ­умение   анализировать   и   доносить   информацию   в   доступной,   эмоционально­яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми. Место учебного предмета в учебном плане. Рабочая   программа   разработана   в   соответствии   с   Государственным   стандартом образования   по   физической   культуре   и   в   соответствии   с   «Программой   для обучающихся 8­11 классов  по физической культуре на основе фитнес – аэробики», с учетом расположения образовательного учреждения, климатических условий региона, материально­технической   базы   школы,   запросов   родителей   и   детей,   согласно Базисному учебному плану, который отводит на занятия физической культурой 3 часа в неделю, 204 часа в год учебного времени для учащихся 10 – 11 классов. В рабочую программу внесены изменения. В связи с отсутствием в «Программе для обучающихся  8 – 11  классов   по   физической   культуре   на  основе   фитнес­аэробики» часов на лыжную подготовку данный вид деятельности внесен в рабочую программу в количестве 12 часов, за счет пропорционального уменьшения часов на функциональную подготовку, классическую аэробику и степ­аэробику. Согласно Федеральному базисному учебному плану для образовательных учреждений Российской Федерации (приказ Министерства образования и науки РФ от 30 августа 2010г. №889) программа предназначена для обучающихся 8­9 и 10­11 классов. В 8 и 9 классах   предполагается   изучение   базовых   основ   различных   видов   и   направлений фитнес ­   аэробики по   105 часов в каждом   году обучения   (фактически 102 ч., израсчета 3 часа в неделю), всего за два года 210 часов.  В 10 и 11 классах предполагается совершенствование изучаемых видов  и направлений   фитнес ­ аэробики по 105 часов в каждом году обучения (фактически 102ч., из расчета 3 часа в неделю), всего 210 часов. При   планировании   учебного   материала   предусмотрена   теоретическая   подготовка обучающихся по разделу «Знания по физической культуре» по 4 часа в каждом году обучения, соответственно:  в 8 классе – 4 часа; в 9 классе – 4 часа;  в 10 классе – 4 часа, в   11   классе   –   4   часа.     Освоение     учебных   тем   данного   раздела   осуществляется   в процессе практического прохождения материала.   IV. Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения  учебного предмета. В результате изучения курса «Физическая культура на основе видов фитнес­аэробики» обучающимися   средней   и   старшей   школы   должны   быть   достигнуты   определённые результаты. Личностные   результаты  отражаются   в   индивидуальных   качественных   свойствах учащихся,   которые   они   должны   приобрести   в   процессе   освоения   данного   курса,   а именно: ­ формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России; ­ формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов; ­ формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств; ­ формирование мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения;  ­овладение навыками сотрудничества со взрослыми и сверстниками; ­формирование   этических   чувств  доброжелательности   и  эмоционально­нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей; ­   формирование   умения   использовать   знания   об   индивидуальных   особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам; ­владение   знаниями   о   функциональных   возможностях   организма,   способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры; ­   проявление   положительных   качеств   личности   и   управление   своими   эмоциями   в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; ­   проявление   дисциплинированности,   внимательности,   трудолюбия   и   упорства   в достижении поставленных целей; ­ формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.Метапредметные   результаты  характеризуют   уровень   сформированности универсальных   учебных   действий   учащихся,   проявляющихся   в   познавательной   и практической деятельности, и отражают: ­ овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска   средств   ее   осуществления   в   разных   формах   и   видах   физкультурной деятельности; ­ формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условием ее реализации; ­определять наиболее эффективные способы достижения результата; ­ формирование умения понимать причины успеха или неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха; ­   продуктивное   сотрудничество   (общение,   взаимодействие)   со   сверстниками   при решении задач на уроках и во внеурочной и внешкольной физкультурной деятельности; ­ готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и   сотрудничества,   умением   вести   дискуссию,   обсуждать   содержание   и   результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений; ­   овладение   базовыми   предметными   и   межпредметными   понятиями,   отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами; ­   умение   осуществлять   информационную,   познавательную   и   практическую деятельность с использованием различных средств информации и коммуникации; ­ формирование понимания красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными   образцами   и   эстетическими   канонами,   формирование   физической красоты с позиции укрепления и сохранения здоровья; Предметные результаты изучения физической культуры отражают опыт учащихся в физкультурной деятельности, а именно: ­   формирование   знаний   о   роли   физической   культуры   для   укрепления   здоровья (физического,   социального   и   психического),   о   положительном   влиянии   физической культуры   на   развитие   человека   (физическое,   интеллектуальное,   эмоциональное, социальное),   о   физической   культуре   и   здоровье   как   факторах   успешной   учебы   и социализации; ­ овладение умениями организовывать здоровьеформирующую и здоровьесберегающую жизнедеятельность   (режим   дня,   утренняя   зарядка,   оздоровительные   мероприятия, спортивные игры и т. д.); ­   формирование   навыка   систематического   наблюдения   за   своим   физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы   тела   и   др.),   показателями   основных   физических   качеств   (быстроты, координации, гибкости, выносливости); ­   обнаружение   ошибок   при   выполнении   учебных   заданий,   отбор   способов   их исправления;­взаимодействие  со сверстниками по правилам  проведения   соревнований по видам фитнес­аэробики; ­ планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с использованием средств фитнес­аэробики; ­   изложение   фактов   истории   развития   фитнес­аэробики,   Олимпийских   игр современности, характеристика видов фитнес­аэробики,  влияние аэробных занятий  на организм  человека; ­ развитие основных физических качеств; ­ оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении учебных   заданий,   доброжелательное   и   уважительное   отношение   при   объяснении ошибок и способов их устранения; ­   организация   и   проведение   со   сверстниками   спортивных   игр,   эстафет;   смотров   – конкурсов   по   видам   фитнес­аэробики,   спортивно­оздоровительных   мероприятий   и соревнований; ­   подготовка   собственных   программ   (комплексов)   и   показательных   выступлений   на базе   изученных   элементов   классической   аэробики,   степ­аэробики,   функционального тренинга; ­ осуществление объективного судейства программ своих сверстников; ­ анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения; ­   видение   красоты   движений,   выделение   и   обоснование   эстетических   признаков   в движениях и передвижениях человека; ­   выполнение   комплексов   на   8­16­32   счета   из   различных   видов   фитнес­аэробики   с предметами   и     музыкальным   сопровождением   и   без   музыкального сопровождения; ­ умение находить отличительные особенности в техническом  выполнении упражнений разными обучающимися; ­ выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений разными способами, в различных условиях.   без,   с   СОДЕРЖАНИЕ КУРСА Знания о физической культуре. История физической культуры.  История   олимпийского   движения   в  России  и   её выдающиеся спортсмены, олимпийцы. История развития фитнес – аэробики в мире и России.   Классификация   видов   аэробики.   Современные   тенденции   в   фитнесе. Современное   олимпийское   и   физкультурно­массовые   движения,   история возникновения   и   развития,   место   и   роль   в   мировой   культуре,   социальная направленность и формы организации, ценностные ориентиры и идеалы. Спортивно­оздоровительные   системы   физических   упражнений   в   отечественной   и   зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.  Физическая культура и спорт (основные понятия).  Физическая подготовка и её базовые   основы,   формирование   двигательных     умений   и   навыков,   воспитание физических качеств и развитие физических способностей. Физические качества ­ общие и   специфические   признаки,   связь   с   психическими   процессами   и   функциональными возможностями. Характеристика физических качеств силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, общие основы их воспитания (регулярность и систематичность, доступность и индивидуальность, постепенность и непрерывность). Организационные основы   самостоятельных   форм   занятий   физической   культурой,   их   эффективность, особенности планирования, регулирования и контроля. Педагогические гигиенические и   эстетические   требования   к   их   проведению;   профилактика   негативных   эмоций   и нервных срывов во время занятий. Направления в фитнес­аэробики. Виды танцевальной аэробики. Определение функционального тренинга и функционального упражнения. Физическая культура человека.  Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике   заболеваний   укреплении   здоровья,   поддержания   репродуктивных функций   человека,   сохранение   его   творческой   активности   и   долголетия.   Основы организации   двигательного   режима   в   течение   дня,   недели,   месяца.   Характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от индивидуальных  особенностей организма   половой   принадлежности,   состояния   самочувствия.   Основы   техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно­ массовых и физкультурно­оздоровительных мероприятия, а также     индивидуальных, самостоятельных форм занятий физической культурой и спортом. Восстановительные мероприятия.   Вредные   привычки   (курение,   алкоголизм,   наркомания)     причины   их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры. Основы музыкальной грамоты (понятия: музыкальная фраза, предложение, музыкальный квадрат). Основы хореографической подготовки и музыкального восприятия, как средства эстетического воспитания. Основы составления хореографических комбинаций. Ритм и пластика в движении под музыку.  Способы двигательной  (физкультурной) деятельности Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка   к   занятиям   физической   культурой.   Выбор   упражнений   и   составление комплексов с учетом индивидуальных особенностей организма, с учетом цели и задач. Составление плана самостоятельного занятия физическими упражнениями. Проведение самостоятельных   занятий   прикладной   физической   подготовкой.   Организация активного отдыха средствами физической культуры.Самостоятельные   наблюдения   за   физическим   развитием   и   физической подготовленностью.  Самонаблюдение     и   самоконтроль.   Оценка     эффективности занятий   физкультурно­оздоровительной   деятельностью.   Оценка   выполнения технических   элементов   и   движений,   способы   выявления   и   устранения   типичных   и нетипичных   ошибок   в   технике   выполнения   упражнений   и   комплексов.   Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью элементарных функциональных проб. Самостоятельные   игры   и   развлечения.  Организация   и   проведение   спортивно­ массовых и оздоровительных мероприятий (игры, конкурсы, эстафеты) с привлечением сверстников на спортивных площадках и в спортивных залах. Физическое совершенствование   (массаж,   восстановительные   мероприятия   Физкультурно­оздоровительная   деятельность.  Комплексы   упражнений   по коррекции нарушений осанки, комплексы для поддержания массы тела и коррекции фигуры,   банные   процедуры). Оздоровительные формы занятий в режиме дня и учебной  недели. Спортивно­оздоровительная   деятельность   на   основе   видов   фитнес­аэробики. классическая   аэробика:   базовые   элементы   без   смены   лидирующей   ноги (унилатеральные);   базовые   элементы   со   сменой   лидирующей   ноги   (билатеральные); сочетание маршевых и синкопированных элементов; сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками; выполнение упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением; составление самостоятельных комплексов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. степ­аэробика:   базовые   элементы   без   смены   лидирующей   ноги   (унилатеральные); базовые элементы со сменой лидирующей ноги (билатеральные); сочетание маршевых и синкопированных элементов; сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками;   выполнение   упражнений   и   комплексов   с   музыкальным   и   без   музыкального сопровождения; составление самостоятельных комплексов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма. функциональная тренировка (тренинг):  выполнять общеразвивающие упражнения для   мышц   верхних   конечностей:   поднимание   и   опускание   рук   –   вперёд,   вверх,   в стороны,   круговые   движения     в   различных   плоскостях,   сгибание   и   разгибание     из различных   исходных   положений;   для   туловища   ­   повороты,   наклоны   из   различных исходных положений; для мышц нижних конечностей ­ сгибание и разгибание ног в коленных   и   голеностопных   суставах,   маховые   движения,     круговые   движения     в голеностопных и  тазобедренном суставах. Выполнение упражнения из лёгкой атлетики для   воспитания     выносливости   и     развития   координации   ­   ходьба   с   изменением скорости и длины шага;   различные виды ходьбы (на носках; высоким, перекатом спятки на носок; пружинистым шагом; с подскоками, с  имитацией перешагивания через барьеры),   чередование   ходьбы   и   бега.   Бег   с   изменением   скорости   и   направления движения по сигналу учителя, спиной   вперёд, приставными шагами, челночный бег. Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и   ловкости. Выполнять упражнения на развитие силы (силовой выносливости),  на мышцы нижних и   верхних конечностей (односуставные и многосуставные);   на группы мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса, гантелей, мед.болов,   в   различных   исходных   положениях   ­   стоя,   сидя,   лежа.   Выполнять комплексы и комбинации упражнений   ­ приседания и жимы, стоя, выпады и жимы, стоя, наклоны и тяги в наклоне и стоя; выходы в упоры: упор­присев, упор ­ лёжа; перемещения   из   положения   упор   лёжа.   Составление   комплексов   и   комбинаций   из изученных упражнений. Хореографическая   подготовка.   основные   элементы танцевальных   движений.   Соединение   и   демонстрация   элементов   классической аэробики и элементов акробатики в композиции под музыкальное сопровождение и без него.  Танцевальные   шаги, Подготовка   к   показательным   выступлениям.  Подбор   упражнений     в показательные   выступления,   самостоятельные   регулярные   тренировки;   подбор музыкальных   произведений  (фрагментов);   составление   комбинаций   упражнений   под музыкальное сопровождение. Прикладно­ориентированная подготовка. Прикладно­ориентированные упражнения из различных видов ­  легкой атлетики: метание в цель и на дальность, разновидности бега;   из   гимнастики   с   элементами   акробатики:   перекаты,   кувырки,   лазание, перелазание, прыжки, преодоление препятствий; из спортивных игр: ориентирование в пространстве, различные перемещения. Упражнения   общеразвивающей   и   специальной   направленности.  Специальная физическая подготовка. Классическая   аэробика:  выполнение   базовых   шагов   (элементов)   без   смены     и   со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы и комбинации из базовых   шагов   (элементов)   под   музыкальное   и   без   музыкального   сопровождения; сочетания маршевых и синкопированных  элементов (которые выполняются на раз и два), сочетание маршевых и лифтовых элементов,  комплексы и комбинации развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы. Степ   ­   аэробика:   выполнение   базовых   шагов   (элементов)   без   смены     и   со   сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы и комбинации из базовых шагов   (элементов)   под   музыкальное   и   без   музыкального   сопровождения;   сочетания маршевых   и   синкопированных  элементов   (которые   выполняются   на   раз   и   два), сочетание маршевых и лифтовых элементов,  комплексы и комбинации на воспитание общей  выносливости, координации движений, силы;Функциональная тренировка (тренинг): упражнения и комплексы на мышцы верхних и нижних конечностей, упражнения и комплексы на мышцы спины и груди, упражнения и комплексы   на       воспитание     общей   силы,   скоростно­силовой   выносливости,   общей выносливости, координации движений, быстроты. Общефизическая подготовка. Легкая атлетика: воспитание быстроты, координации движений, выносливости, силы. Гимнастика с элементами акробатики: развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости, ловкости. Волейбол:  воспитание   быстроты,   координации   движений,   пространстве, силы.   ориентировке   в Планирование прохождения программного материала по годам обучения. Сетка часов на каждый год обучения (из расчета 3 часа в неделю) таблица 1. Вид деятельности 8 класс 9 класс 10 класс 11класс Знания о физической  культуре Упражнения  общеразвивающей и  специальной направленности Средства легкой атлетики Средства спортивных игр  (волейбол, баскетбол) Средства гимнастики и  акробатики Лыжная подготовка Спортивно­оздоровительная  деятельность Функциональная тренировка Классическая аэробика Степ­аэробика Итого в год 4 4 4 4 В процессе В процессе В процессе В процессе уроков уроков уроков уроков 52 12 16 12 12 46 16 14 16 102 52 12 16 12 12 46 16 14 16 102 50 10 16 12 12 48 16 16 16 102 50 10 16 12 12 48 16 16 16 102 Распределение прохождение  программного материала  в часах по четвертям и полугодиям 10­11 классы. (из расчета 3 часа в неделю) таблица 2. I полугодие II полугодиеРаздел программы I  четверть Основы знаний по физической  культуре Легкая атлетика Спортивные игры Гимнастика с элементами  акробатики Функциональный тренинг Лыжные гонки Классическая аэробика Степ­аэробика Итого 2 5 8 5 7 27 II  четверть в процессе уроков 12 4 5 21 III  четверть 1 8 5 12 2 28 IV четверть в процессе уроков 5 5 15 26 Материально­техническое обеспечение. № п/п Наименование объектов и средств Количество  Примечание  1 I 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 материально­технического оснащения 2 3 4 Библиотечный фонд (книгопечатная продукция) Стандарт основного общего образования по  физической культуре Стандарт среднего (полного) общего образования ФК  (базовый уровень) Примерная программа основного общего образования  по физической культуре Примерная программа по физической культуре  среднего (полного) общего образования (базовый  уровень) Примерная программа по физической культуре  среднего (полного) общего образования (профильный  уровень) Программа для обучающихся 8 – 11 классов по  физической культуре на основе фитнес­аэробики Рабочие программы по физической культуре Учебники по физической культуре: ­ «Физическая культура», 6­7класс, А.П.Матвеев,  Москва, «Просвещение». 2010 год ­ «Физическая культура», 8­9 класс, В.И.Лях, Москва, «Просвещение», 2009 год. ­«Физическая культура», 10­11 класс, В.И.Лях,  Москва, «Просвещение», 2009 год. 1 1 1 1 1 1 3 15 15 151.9 Дидактические материалы по основным разделам и  темам учебного предмета «Физическая культура» 1.10 Научно­популярная и художественная литература по  физической культуре, спорту, олимпийскому  движению 1.11 Методические журналы по физической культуре для  учителей: ­ журнал «Физическая культура в школе»  ­журнал «Спорт в школе» ­ журнал «Физическая культура.  Все для учителя» ­ журнал «Педагогическая мастерская. Все для     учителя» Таблицы по стандартам физического развития и  физической подготовленности 1.12 подписка Технические средства обучения Ноутбук Сканер Принтер  Стенка гимнастическая Бревно гимнастическое напольное Козел гимнастический Конь гимнастический Перекладина гимнастическая Брусья гимнастические параллельные Канат для лазания Скамейка гимнастическая жесткая Маты гимнастические Коврики гимнастические II 2.1 2.2 2.3 III 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 3.10 3.11 Мяч набивной 3.12 3.13 3.14 3.15 3.16 Щиты баскетбольные с кольцами 3.17 Мячи баскетбольные 3.18 Сетка баскетбольная 3.19 Мячи волейбольные 3.20 Мячи футбольные 3.21 3.22 3.23 3.24 3.25 3.26 Мячи fit ball 3.27 3.28 3.29 3.30 1 1 1 Учебно­практическое оборудование 10 1 1 1 1 1 1 10 20 20 10 20 20 1 2 2 20 2 20 10 6 1 1 12 15 15 20 20 2 2 Комплект навесного оборудования (перекладина) Гимнастический подкидной мостик Аптечка Степ платформы Гантели  Пневмоподушки  Палка гимнастическая Стол для игры в настольный теннис Ракетки и сетка для настольного тенниса (комплект) Скакалка гимнастическая Обруч гимнастический Планка для прыжков в высоту Стойки для прыжков в высоту самодельные3.31 Лыжи, ботинки, лыжные палки (комплект) 22 ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В результате изучение физической культуры на основе фитнес – аэробики  на базовом уровне среднего (полного) общего образования  учащиеся должны знать/понимать: ­ влияние оздоровительных систем физического воспитания на крепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек; ­способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности; ­ правила и способы планирования занятий физическими упражнениями различной направленности с учетом индивидуальных особенностей своего организма; Уметь: ­   выполнять   индивидуально   подобранные   комплексы   оздоровительной   и   адаптивной   (лечебной   ) физической   культуры,   составлять   и   выполнять   композиции   из   различных   видов   фитнес­аэробики (классической, степ, функциональной); ­выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации; ­ преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения; ­выполнять приемы страховки и самостраховки; ­ осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой; использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: ­ повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья; ­   подготовки   к   профессиональной   деятельности   и   службе   в   Вооруженных   Силах   Российской Федерации; ­ организации и проведении индивидуального, коллективного отдыха, участия в спортивно­массовых соревнованиях; ­ активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.Тематическое планирование   курса  для X класса. Содержание курса Тематический план Характеристика видов деятельности  учащихся. Знания о физической культуре История физической культуры. Спортивно­оздоровительные системы. Физическая культура и спорт. Физическая подготовка и её   связь с  психическими процессами и  функциональными возможностями  организма. Физические качества Физическая культура человека. Двигательный режим. Формы  индивидуальных занятий  физическими упражнениями. Средства эстетического воспитания. Основные содержательные линии. О  спортивно­оздоровительных системах  физических упражнений в отечественной и  зарубежной культуре, их цели и задачи,  основы содержания и формы  организации. Основные содержательные линии. Влияние  занятий фитнес – аэробикой на основные  системы организма.  Фитнес – аэробика как  средство профилактики стрессов. Основные содержательные линии.  Характеристика физических качеств силы,  быстроты, выносливости, координации,  гибкости, общие основы их воспитания  (регулярность и систематичность,  доступность и индивидуальность,  постепенность и непрерывность). Основные содержательные линии. Основы  организации двигательного режима в течение  дня, недели, месяца. Характеристика  упражнений и подбор форм занятий в  зависимости от индивидуальных   особенностей организма половой  принадлежности, состояния самочувствия. Основные содержательные линии. Основы  хореографической подготовки и  музыкального восприятия, как средства  Называть  и рассказывать об основных целях и   задачах, основах содержания и формах организации  спортивно­оздоровительных систем физических  упражнений в России и  за рубежом. Обосновывать положительное влияние занятий  физической подготовкой  на укрепление здоровья,  устанавливать связь  между развитием основных  физических качеств и основных систем организма. Давать краткую характеристику  физическим  качествам: «сила», «быстрота», «выносливость»,  «координация движения», «гибкость». Определять и  раскрывать общие основы их воспитания. Понимать основы организации двигательного режима в течение дня, недели, месяца и соблюдать их. Самостоятельно подбирать упражнения и определять  формы занятий с учетом особенностей организма  (половой принадлежности, состояния самочувствия) Называть основы хореографической подготовки.  Различать направления в музыке используемые в  фитнес – аэробике.эстетического воспитания во время занятий  фитнес ­ аэробикой. Способы двигательной деятельности Организация и проведение  самостоятельных занятий  физической культурой. Организация досуга средствами  физической культуры. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и  физической подготовленностью. Наблюдения за физическим  развитием и физической  подготовленностью. Основные содержательные линии.  Организация самостоятельных занятий    различными видами фитнес ­ аэробики,  определение их содержание по  направленности и режиму нагрузки. Виды  фитнес ­ аэробики  как средства  активного  отдыха. Основные содержательные линии.   Самонаблюдение  за индивидуальными  показателями физической подготовленности  (самостоятельное тестирование физических  качеств). Дневник самоконтроля. Самостоятельные игры и  развлечения  Организация   и проведение  спортивных и подвижных игр на  свежем воздухе со сверстниками. Основные содержательные линии. Правила  техники безопасности во время организации и  проведения спортивных и подвижных игр.  Правила игр, выбор места, подбор одежды. Называть средства физической культуры,  используемые для активного отдыха. Организовать и  проводить самостоятельные занятия  по различным  видам фитнес ­ аэробики как средство оздоровления в  рамках активного отдыха. Участвовать в школьных и  внешкольных мероприятиях, смотрах и конкурсах   физкультурно­спортивной и оздоровительной   направленности. Выявлять особенности в приросте физического  развития в течение учебного года, сравнивать их с  возрастными стандартами. Вести дневник  самоконтроля. Наблюдать за собственным состоянием  здоровья, участвовать в мониторинге физического  развития и физической подготовленности, проводить  оценку физической подготовленности и анализировать собственные результаты. Самостоятельно организовывать и проводить игры и  выполнять игровые задания. Активно участвовать в  играх. Излагать правила и условия игр. Общаться и  взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять доброжелательность, взаимопонимание,  оказывать помощь и поддержку. Соблюдать правила  техники  безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх Физкультурно­оздоровительная  деятельность: Восстановительные мероприятия   (массаж)   Физическое совершенствование содержательные Основные   линии. Восстановительный   массаж,   его   роль   и значение   в   укреплении   здоровья   человека. Техника   выполнения   простейших   приемов массажа   на   отдельных   участках   тела   разминание). (поглаживание,   растирание, Характеризовать организовывать сеансы. проведении сеансов массажа  основные   приемы   массажа,  самостоятельные  Знать  и  соблюдать  правила   гигиены   при проводить  иСпортивно­оздоровительная  деятельность с общеразвивающей  направленностью: Требования безопасности  Упражнения  и комплексы  классической  аэробики:  Правила   и   гигиенические   требования   к проведению сеансов массажа. Основные содержательные линии. Правила техники   безопасности   во   время   занятий классической аэробикой. Соблюдать  правила   техники   безопасности   во   время занятий классической аэробикой.   содержательные Основные   линии. Совершенствование разученных  в IX классе упражнений     и   комплексов   классической аэробики:   элементы   без   и   со     сменой лидирующей   ноги;     сочетание   маршевых   и синкопированных   элементов;   сочетание маршевых и лифтовых элементов; движения руками; под музыкальное сопровождение. Демонстрировать  разученные  в IXклассе упражнения и комплексы классической  аэробики: элементы без и со сменой лидирующей ноги;  сочетание маршевых и  синкопированных элементов; сочетание маршевых и  лифтовых элементов; движения руками; под  музыкальное сопровождение.Элементы   без   смены   лидирующей ноги Элементы   со     сменой   лидирующей ноги Сочетание маршевых синкопированных элементов     и Сочетание   маршевых   и   лифтовых элементов; Движения руками   содержательные Основные Разучиваем   технику   выполнения   элементов без смены лидирующей ноги Приложение 3.   линии.   новых   содержательные Основные Разучиваем   технику   выполнения   элементов со  сменой лидирующей ноги. Приложение 3.   линии.   новых     содержательные содержательные   линии. Основные Разучиваем   технику   выполнения     новых сочетаний   маршевых   и   синкопированных элементов классической аэробики.   Приложение 3.    линии. Основные Разучиваем   технику   выполнения     новых сочетаний маршевых и лифтовых элементов классической аэробики.   Приложение 3. Основные содержательные линии.  Движения руками  в различных плоскостях.  Согласованные движения руками с   выполнением  различных элементов   классической аэробики. Описывать  технику выполнения элементов без смены лидирующей   ноги.  Осваивать  технику   разучиваемых упражнений. Выявлять  ошибки   при   выполнении   элементов  уметь анализировать  и исправлять их. Описывать  технику выполнения элементов со сменой лидирующей  ноги.   Осваивать  технику разучиваемых упражнений. Выявлять  ошибки   при   выполнении   элементов  уметь анализировать  и исправлять их. Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и  Осваивать  технику синкопированных   элементов.   разучиваемых  упражнений. Выявлять  ошибки   при   выполнении   элементов  уметь анализировать  и исправлять их. Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых технику элементов. разучиваемых  упражнений. Выявлять  ошибки   при   выполнении   элементов  уметь анализировать  и исправлять их. Выполнять  упражнения   и   комплексы     из   изученных элементов с движениями руками.   Выявлять  ошибки при   выполнении   элементов  уметь  анализировать     и исправлять их.  ОсваиватьУпражнения   и   комплексы   без музыкального   и   с   музыкальным сопровождением. Основные содержательные линии.  Упражнения и комплексы из изученных  элементов  без музыкального и с музыкальным сопровождением Индивидуальные комплексы  и  подбор музыки (интенсивность и  ритм) с учетом физического  развития и физической  подготовленности. Основные содержательные линии.  Составление комплексов и подбор музыки с  учетом интенсивности и ритма для  самостоятельных занятий классической  аэробикой. степ­аэробика:  Требования   безопасности   во   время занятий на степ – платформе Упражнения  и комплексы степ ­    аэробики.   содержательные Основные   линии. Правила по технике  безопасности во время занятий на степ – платформе. Основные содержательные линии.  Совершенствование разученных  в IX классе  упражнений  и комплексов степ ­  аэробики.  Осваивать и выполнять упражнения и комплексы без музыкального   и   с   музыкальным   сопровождением, соблюдая правила техники безопасности. Демонстрировать  технику   выполнения   элементов изученных  упражнений и комплексов. Самостоятельно составлять  комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и   ритма   и   особенностей   развития   собственного организма и физической подготовленности. Демонстрировать  комплекс   упражнений   под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при   самостоятельных   занятиях   классической аэробикой. Соблюдать  правила   техники    безопасности  во  время занятий на степ – платформе. Демонстрировать   упражнения  и комплексы степ – аэробики.  разученные     в  IX  классеЭлементы   без   смены   лидирующей ноги Элементы   со     сменой   лидирующей ноги Сочетание маршевых и  синкопированных элементов  степ  – аэробики. Сочетание   маршевых   и   лифтовых элементов степ­ аэробики. Движения руками Упражнений   и   комплексов   с музыкальным   и   без   музыкального сопровождения     содержательные содержательные   линии. Основные Разучиваем   технику   выполнения     новых элементов   без   смены   лидирующей   ноги   на степ ­ платформе. Приложение 3. Основные   линии. Разучиваем   технику   выполнения     новых элементов со   сменой лидирующей ноги на степ ­ платформе. Приложение 3. Основные содержательные линии.  Техника  выполнения сочетания  маршевых и синкопированных элементов  степ ­  аэробики.  Приложение 3.  Основные содержательные линии. Техника  выполнения сочетания маршевых и лифтовых  элементов  степ ­ аэробики. Приложение 3.  Основные содержательные линии.  Движения руками  в различных плоскостях.  Согласованные движения руками с   выполнением сочетаний маршевых и  синкопированных элементов, маршевых и  лифтовых элементов степ­аэробики. Основные содержательные линии. Подбор  упражнений  и составление  комплексов из  сочетаний маршевых и синкопированных  элементов, маршевых и лифтовых элементов,  с движениями руками без музыкального и с  музыкальным сопровождением Описывать  технику   выполнения   элементовбез   смены лидирующей   ноги.  Осваивать  технику   разучиваемых упражнений. Выявлять  ошибки   при   выполнении   элементов  уметь анализировать  и исправлять их. Описывать  технику выполнения элементов со сменой лидирующей  ноги.   Осваивать  технику разучиваемых упражнений. Выявлять  ошибки   при   выполнении   элементов  уметь анализировать  и исправлять их. Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и  Осваивать  технику синкопированных   элементов.   разучиваемых     упражнений.  Выявлять  ошибки   при выполнении   элементов  уметь  анализировать     и исправлять их.    Осваивать  Описывать технику выполнения сочетаний маршевых и лифтовых   элементов. технику разучиваемых     упражнений  Выявлять  ошибки   при выполнении   элементов  уметь  анализировать     и исправлять их. Выполнять  упражнения   и   комплексы     из   сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых элементов, с движениями руками.  Выявлять  уметь ошибки   при   выполнении   элементов анализировать  и исправлять их. Выполнять  упражнения   и   комплексы   из   сочетаний маршевых и синкопированных элементов, маршевых и лифтовых   элементов,   с   движениями   руками,   без музыкального и с музыкальным сопровождением.Индивидуальные комплексы  и  подбор музыки (интенсивность и  ритм) с учетом физического  развития и физической  подготовленности. Основные содержательные линии.  Составление комплексов и подбор музыки с  учетом интенсивности и ритма для  самостоятельных занятий классической  аэробикой. функциональная (тренинг): Требования  безопасности.    тренировка Основные содержательные линии. Правила техники   безопасности   во   время   занятий тренингом функциональным с использованием гантелей, мед.болов.     Упражнения   для   мышц   и подвижности   суставов   верхних конечностей. Упражнения   для   мышц   туловища   и нижних конечностей. Основные   содержательные   линии. Выполнять   общеразвивающие   упражнения для мышц верхних конечностей: поднимание и опускание рук – вперёд, вверх, в стороны, круговые движения  в различных плоскостях, сгибание   и   разгибание     из   различных исходных положений; Основные содержательные линии.  Выполнять упражнения для туловища ­  повороты, наклоны из различных исходных  положений; для мышц нижних конечностей ­  сгибание и разгибание ног в  коленных и  голеностопных суставах, маховые движения,   круговые движения  в коленных,  голеностопных и  тазобедренном суставах. Самостоятельно составлять  комплексы из изученных элементов, подбирать музыку с учетом интенсивности и   ритма   и   особенностей   развития   собственного организма и физической подготовленности. Демонстрировать  комплекс   упражнений   под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при   самостоятельных   занятиях   классической аэробикой. Соблюдать  правила   техники   безопасности   во   время занятий с использованием гантелей и мед.болов вариативное   выполнение   правила   дыхания   при   выполнении Осваивать  общеразвивающие   упражнения     для развития подвижности суставов, пластики,  описывать технику выполнения. Демонстрировать  упражнений. Соблюдать  упражнений. Контролировать  нагрузку   сокращений. Осваивать  общеразвивающие  упражнения     на   группы   мышц   туловища   и   нижних конечностей, описывать технику выполнения. Демонстрировать  упражнений. Соблюдать  упражнений. Контролировать  нагрузку   сокращений.   правила   дыхания   при   выполнении   по   частоте   сердечных   по   частоте   сердечных   выполнение вариативное Развития   быстроты,   выносливости   и Основные содержательные линии.  Осваивать  упражнения   для   развития   быстроты,координации Упражнения  с отягощениями. Комплексы   упражнений   на   развитие физических качеств.  Упражнения для развития быстроты,  выносливости и координации ходьба с  изменением скорости и длинны шага;   различные виды ходьбы (носках, высоким,  перекатом с пятки на носок, пружинистым  шагом, с подскоками, имитация  перешагивания через барьеры), чередование  ходьбы и бега. Бег с изменением скорости и  направления движения по сигналу учителя,  спиной  вперёд, приставными шагами,  челночный бег. выносливости и координации Выполнять  упражнения   для   развития   быстроты, выносливости   и   развития   координации.  Выполнять тестовые упражнения по развитию выносливости. Соблюдать  упражнений. Контролировать  нагрузку   сокращений.   правила   дыхания   при   выполнении   по   частоте   сердечных Основные   содержательные   линии. Выполнять упражнения на мышцы нижних и верхних   конечностей   (односуставные   и многосуставные), на группы мышц туловища (спины,   с использованием сопротивления собственного веса,   гантелей,   мед.болов,   в   различных исходных положениях ­ стоя, сидя, лежа.       живота,   ягодиц)   груди,   содержательные   линии. Основные Комплексы   и   комбинации   упражнений     ­ приседания   и   жимы   стоя,   выпады   и   жимы стоя,   наклоны   и   тяги   в   наклоне   и   стоя; выходы  в   упоры:  упор­присев,  упор  ­  лёжа; перемещения   из   положения   упор   лёжа. Составление для самостоятельных занятий. комплексов       выполнение вариативное   правила   дыхания   при   выполнении Соблюдать правила по технике безопасности во время занятий   с     использованием   гантелей,   мед.болов     и бодибаров. Осваивать и применять упражнения на развитие силы (силовой выносливости). Демонстрировать  упражнений. Выполнять  контрольные     упражнения   по   развитию силы (силовой выносливости). Соблюдать  упражнений. Контролировать  нагрузку   сокращений. Описывать  технику   выполнения   упражнений   и комбинаций.  Осваивать  комплексы   и   комбинации упражнений, технику   их выполнения. Выявлять  типичные   ошибки   и  исправлять  их. Преодолевать  трудности   и  проявлять  волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности.  Составлять  и  выполнять  комплексы и   комбинации   из   изученных   упражнений   с   учетом индивидуальных организма,   по   частоте   сердечных  демонстрировать  особенностейиспользовать в самостоятельных занятиях. Соблюдать правила техники безопасности во время  занятий легкой атлетикой.   силы     и   и  проводить  Выполнять упражнения для воспитания  выносливости, развития   координации,   быстроты. Организовывать  самостоятельные занятия,   составлять   их   содержание   из   изученных упражнений.   физической подготовки.   правила   дыхания   при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.  Выполнять  нормативы    Соблюдать  Соблюдать правила техники безопасности во время  занятий гимнастикой с элементами акробатики Упражнения общеразвивающей и  специальной направленности: Требования безопасности Воспитание  выносливости,  развития координации,   силы     быстроты средствами легкой атлетики   и   Требования безопасности.   содержательные Основные содержательные линии. Правила  техники безопасности во время занятий  легкой атлетикой. Основные   линии. Выполнение упражнений из лёгкой атлетики: старты   из   различных   исходных   положений; бег кроссовый, эстафетный;  ­прыжки   в   длину   с   места;   прыжки   через скакалку; ­ бег с максимальной скоростью 30, 60м; бег с   высоким   подниманием   бедра,   захлестом голени назад;  ­толкание   набивного   мяча,   от   плеча     стоя, двумя   руками   из   за   головы     из   положения сидя;  ­метание мяча в цель и на дальность.  Основные содержательные линии. Правила  техники безопасности во время занятий  гимнастикой с элементами акробатики.Развитие   равновесия,   гибкости   и ловкости     средствами   гимнастики   с элементами акробатики Основные содержательные линии.  Выполнение упражнений: мост из положения  стоя; из положения мост – упор присев;  шпагат, кувырки и перекаты; упражнения в  равновесии; прыжки с поворотами. Требования безопасности Упражнения   из   спортивных   игр (волейбол) Основные содержательные линии.  Правила техники   безопасности   во   время   занятий спортивными играми. Основные содержательные линии.  Выполнение упражнений из спортивных игр  (волейбол),  для развития быстроты,  координации, силы,  ориентировке в  пространстве: стойки, перемещения, передачи в парах, тройка, колонне (сверху  и  снизу);подачи нижняя и верхняя; нападающий  удар.  Двусторонняя игра по правилам. . Выполнять  упражнения   для   развития   равновесия, гибкости и   ловкости.  Организовывать  и  проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание из изученных   упражнений. нормативы физической подготовки. Соблюдать   правила дыхания  Контролировать при   выполнении   упражнений. нагрузку по частоте сердечных сокращений.  Выполнять  Соблюдать  правила   техники   безопасности   во   время занятий спортивными играми Выполнять  технические   упражнения   из   спортивной игры волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу,   подавать   подачу.  Взаимодействовать  в  парах, тройках,   группах   при   выполнении     упражнений   и игровых   действиях.  Активно  участвовать   в   играх   и осуществлять судейство. Моделировать технику игровых действий и приемов, в зависимости   от   игровой   ситуации   и   условий, возникающих   в   процессе   игровой   деятельности. Соблюдать  и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр. Проявлять  доброжелательность,   взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями.  Использовать  игровые действия волейбола для   развития   физических   качеств,   и   как   средство активного отдыха.  Общаться  правила   игры. Календарно – тематическое планирование на 2014­2015 учебный год№ Тема урока 1. Вводный инструктаж по  технике безопасности на  занятиях ФК. Спортивно­ оздоровительные  системы. Наименование  раздела  программы,  кол­во часов. Знания о ФК спортивно­ оздоровительные  системы  физических  упражнений в  отечественной и  зарубежной  культуре, их цели  и задачи, основы  содержания и  формы   организации.  2. 3 Легкая атлетика.  Развитие скоростных  способностей Низкий старт. Развитие скоростно­ силовых качеств Физическое  совершенствовани е (Упражнения в  системе  спортивной  подготовки  (легкая атлетика))  – 5 часа. Тип урока Элементы содержания комбиниро ванный Прослушать инструктаж по технике  безопасности. Работа с презентацией  «Спортивно­оздоровительные системы в России и за рубежом" Требования к уровню подготовки уч­ся Вид контро ля Д/З. Дата проведени я план фа к Знать технику и  соблюдать  правила  безопасности на  занятиях  физической  культурой. Называть  и  рассказывать об  основных целях  и  задачах,  основах  содержания и  формах  организации  спортивно­ оздоровительных систем  физических  упражнений в  России и    за  рубежом. текущий Повторить  технику  безопасност и и  материал  пройденный на уроке. текущий Прыжки на  скакалке  100 раз  (ежедневно) . Медленный  бег до 6  минут. комбиниро ванный Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые  упражнения. Бег с хода 3 х 40м.  Максимально быстрый бег на месте  (сериями по 15­20сек.) Бег с  ускорением (5 серий по 20­30м) Уметь  демонстрировать стартовый разгон в беге на  короткие  дистанции. совершенс твование Специальные беговые упражнения.  Низкий старт и стартовое ускорение 5 х 30м. Бег со старта 3х40­60м. зачет Уметь  демонстрировать технику низкого  старта.4 5 Прыжки в длину с  разбега. Развитие скоростно­ силовых качеств Прыжки в длину.  Метание мяча 6 Метание мяча.  Тестирование бега на  1000м Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность Развитие  скоростно­ силовых  качеств Провести беговую разминку. Провести подводящие упражнения к  прыжкам в длину с разбега. Выполнить прыжки в длину с разбега. комбиниро ванный Специальные беговые упражнения.  Многоскоки. ОРУ для рук и плечевого  пояса. Прыжки в длину на результат.  Метание мяча с 3 шагов разбега. комбиниро ванный ОРУ для рук и плечевого пояса.  Специальные беговые упражнения.  Метание мяча на дальность. Бег 1000м  на результат ОРУ для развития подвижности в  суставах. Подвижная игра «10 передач» 7 8 9 Баскетбол. Стойки и передвижения,  повороты, остановки Баскетбол. Ловля и  передача мяча. совершенс твование совершенс твование Физическое  совершенствовани е (Упражнения в  системе  спортивной  подготовки) Физическое  совершенствовани е (Упражнения в  системе  спортивной  подготовки) 10 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность Инструктаж по т/б. Специальные  беговые упражнения. Комбинации из  освоенных элементов техники  перемещений, в парах в нападающей и  защитной стойке. Развитие  координационных способностей Варианты ловли и передачи мяча без  сопротивления и с сопротивлением  защитника, различными способами на  месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи  двумя руками сверху, снизу; двумя  руками от груди; одной от плеча,  сверху. снизу; с отскоком от пола.  Учебная игра Упражнения на развитие силы с  гантелями и с собственным весом текущий Медленный  бег до 6  минут. Медленный  бег до 6  минут. Повторить  комплекс  упражнений . Прыжок  в длину  на  результа т зачет Коррект ировка  техники  выполне ния  упражне ний текущий текущий Демонстриро вать технику  выполнения  прыжка в длину  с разбега. Уметь  демонстрировать финальное  усилие в метании мяча Тестирование  бега на 1000м Осваивать ОРУ  для развития  подвижности в  суставах.  Описывать  технику  выполнения.  Самостоятельно  проводить игру. Уметь выполнять комбинации из  освоенных  элементов  техники  передвижений. Уметь выполнять различные  варианты  передачи мяча. Уметь выполнять упражнения с  гантелями текущий Выполнять  отжимания  и11 Баскетбол. Ведение мяча 12 Баскетбол. Бросок мяча  в движении. Физическое  совершенствовани е (Упражнения в  системе  спортивной  подготовки) Физическое  совершенствовани е 13 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный 14 15 Баскетбол: тактические  действия в нападении Физическое  совершенствовани е комбиниро ванный Тактика игры в нападении:  индивидуальные, групповые и  командные тактические действия Баскетбол: тактическое  действие «быстрый  прорыв» Физическое  совершенствовани е комбиниро ванный Тактика командной игры в нападении 16 Функциональный тренинг Спортивно­ 17 Баскетбол: техника  защитных действий оздоровительная  деятельность Физическое  совершенствовани е комбиниро ванный комбиниро ванный 18 Баскетбол: штрафной  бросок Физическое  совершенствовани е комбиниро ванный Медленный бег до 10 мин.; повторение  комбинации классической аэробики из  программы 9 класса; стретчинг. Варианты ловли и передачи мяча.  Ведение мяча без сопротивления и с  сопротивлением защитника. Действия  против игрока с мячом(вырывание,  выбивание, перехват) Групповые  действия (2х3игрока). Учебная игра.  ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча.  Штрафные броски. Бросок  в движении  одной рукой от плеча после ведения в  совершенс твование Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча.  Ведение мяча без сопротивления и с  сопротивлением защитника. Учебная  игра. Корректировка  движений при  ловле и передачи мяча, ведении  мяча. приседания  с  отягощение м текущий Прыжки со  скакалкой  на скорость Варианты ведения и передач мяча.  Бросок на точность и быстроту в  движении одной рукой от плеча в  прыжке со среднего расстояния и из­ под щита. Упражнения силовой выносливости:  сгибание и разгибание туловища,  поднимание таза вверх, диагональное  скручивание, полный сед. Корректировка  техники  выполнения. текущий Знать и  выполнять  упражнения для  мышц живота Уметь применять тактические  действия в  нападении. Уметь применять тактическое  действие  «быстрый  прорыв» Уметь выполнять упражнения в  заданном темпе. Уметь применять в игре защитные  действия текущий Повторить  упражнение  «диагональн ое  скручивани е» текущий Повторить  сгибание и  разгибание  туловища. текущий Повторить  упражнение  полный сед текущий текущий выполнять  ведение мяча в  движении.         Зачет          м      дпрыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра комплексн ый комплексн ый Силовые упражнения с гантелями Пробы Штанге, Генча, Руфье. Расчет  весоростового индекса.  Ортостатическая проба. Спортивно­ оздоровительная  деятельность комплексн ый Правила техники безопасности.  Повторение комплекса  классической  аэробики разученные в 9 классе 19 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность Способы  двигательной  деятельности 20 Самоконтроль с  применением  функциональной пробы,  антропометрические  измерения. 21 Классическая аэробика 22 Классическая аэробика 23 Классическая аэробика 24 Классическая аэробика 25 Классическая аэробика Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность комплексн ый Повторить March Разучить: March front­back, Out, Out­in комплексн ый Повторить V­Step, A­Step. Mambo.  Разучить 6 Point­Mambo комплексн ый Повторить 6 Point­Mambo. Разучить  Pivot, Basic­step комплексн ый Повторить Pivot, Basic­step. Разучить  Box­step, Step­cross «5»­8      7 «4»­7      6 «3»­ 5     4 текущий текущий Повторить  комплекс Расчет  индекса  Руфье Р=0,1(ЧСС1 +ЧСС2+ЧС С3­200) текущий Повторить  изученные  шаги текущий Составить  комбинацию из  изученных  шагов текущий Составить  комбинацию из  изученных  шагов текущий Дополнить  составленну ю  комбинацию новыми  шагами Уметь оценивать  свое состояние  по данным  пробам Соблюдать  правила техники  безопасности.  Демонстрироват ь разученные в 9  классе  комплексы  классической  аэробики Уметь выполнять шаги Осваивать  технику  разучиваемых  упражнений. Осваивать  технику  разучиваемых  упражнений Осваивать  технику  упражнений26 Классическая аэробика Спортивно­ оздоровительная  деятельность комплексн ый Составление комбинации из изученных  элементов. Подбор музыки. 27 Классическая аэробика 28 Физическая подготовка и её связь с психическими  процессами и  функциональными  возможностями  организма. Техника  безопасности на уроках  гимнастики 29 Гимнастика: переворот в  сторону, кувырок назад  через стойку на руках 30 Гимнастика: строевые  упражнения, акробатика Спортивно­ оздоровительная  деятельность Знания о  физической  культуре. Урок  контроля Выполнение составленной комбинации с музыкальным сопровождением комбиниро ванный Ознакомить с правилами техники  безопасности на уроках гимнастики.  Работа с презентацией «Влияние  занятий фитнес­аэробикой на основные  системы организма». Записи в тетрадь Физическое   совершенствовани е. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности Провести беговую разминку. Провести  ОРУ на гибкость. Подобрать подводящие упражнения.  Выполнить акробатическую  комбинацию. комбиниро ванный Повороты направо, налево в движении;  упражнения с гимнастической  скамейкой; длинный кувырок вперед  через препятствие (ю); кувырок вперед  в стойку на лопатках (д). 31 Гимнастика: строевые  упражнения, акробатика комбиниро ванный Повороты кругом в движении; ОРУ на  развитие силы, акробатическая  комбинация из изученных элементов 32 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  Выполнить упражнения на развитие  координации движений: усложненная  Выполнять  комбинацию под  музыкальное  сопровождение.  Выявлять  ошибки при  выполнении  упражнений Анализировать  ошибки,  исправлять их. Соблюдать  правила техники  безопасности.  Обосновывать  положительное  влияние занятий  физической  подготовкой на  укрепление  здоровья. Уметь выполнять переворот в  сторону и  кувырок назад  через стойку на  руках. Уметь выполнять комбинацию из  нескольких  разученных  элементов,  строевые  упражнения. Уметь выполнять акробатическуюк омбинацию,  повороты кругом в движении. Уметь  преодолевать  текущий Повторить  комбинацию зачет текущий Повторить  пройденный на уроке  материал текущий Сгибание  рук в упоре  лежа текущий Поднимание туловища из положения  лежа текущий Подтягиван ие из виса  (ю), из виса  лежа (д). текущийдеятельность 33 Гимнастика: опорный  прыжок через коня в  длину(ю), упражнения на  бревне (д) 34 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность 35 36 37 38 Гимнастика: опорный  прыжок через коня в  длину, упражнения в  равновесии на бревне Гимнастика: опорный  прыжок через коня в  длину, упражнения в  равновесии на бревне Гимнастика: упражнения  в висах и упорах Гимнастика: упражнения  в висах и упорах полоса препятствий с кувырками,  преодоления препятствий прыжком,  лазанием. Специальные беговые упражнения.  Упражнения на гибкость.  Совершенствовать технику прыжка  через козла в длину. Учить опорному  прыжку через коня.  (ю)Совершенствовать технику  поворотов, подскоков, соскока на  бревне (д). ОРУ на развитие силовых способностей. Специальные беговые упражнения.  Метание набивного мяча из­за головы  (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной,  сбоку одной рукой. Совершенствовать технику опорного  прыжка через коня, совершенствовать  технику танцевальных шагов на бревне. комбиниро ванный комбиниро ванный комбиниро ванный контрольн ый Совершенствовать технику опорного  прыжка через коня, совершенствовать  технику танцевальных шагов на бревне. комбиниро ванный комбиниро ванный Брусья р/в: вис присев на н/ж,  переворот в упор на в/ж; Перекладина:  подъем в упор силой, оборот вперед,  соскок махом назад Совершенствование упражнений на р/в  брусьях и перекладине 39 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Упражнения для развития быстроты и  координации: 40 Гимнастика: упражнения  в висах и упорах комбиниро ванный Совершенствовать упражнения на р/в  брусьях и перекладине полосу  препятствий Корректировка  техники  выполнения  упражнений. Корректировка  техники  выполнения  упражнений. Корректировка  техники  выполнения  упражнений. Уметь выполнять опорный прыжок через коня,   комбинацию  упражнений на  бревне Корректировка  техники  выполнения  упражнений Корректировка  техники  выполнения  упражнений Выполнять  упражнения для  развития  быстроты и  координации Выполнить  разученные  комбинации текущий Прыжки  через  скакалку 3  х 100 текущий текущий зачет Подтягиван ие в висе текущий текущий текущий Сгибание  рук в упоре зачет41 42 43 Гимнастика: упражнения  в висах и упорах(ю),  опорный прыжок через  коня боком (д) Гимнастика: упражнения  в висах и упорах(ю),  опорный прыжок через  коня боком (д) Классическая аэробика Спортивно­ оздоровительная  деятельность с  общеразвивающей  направленностью комбиниро ванный Разучить упражнения на параллельных  брусьях, опорный прыжок через коня  боком Корректировка  техники  выполнения текущий комбиниро ванный Закрепить технику выполнения  упражнений на параллельных брусьях,  опорного прыжка через коня боком Корректировка  техники  выполнения текущий Поднимание туловища комбиниро ванный Совершенствование разученных в 9  классе упражнений и комплексов  классической аэробики Корректировка  техники  выполнения текущий 44 Классическая аэробика 45 Функциональный тренинг Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный комбиниро ванный Совершенствование разученных в 9  классе упражнений и комплексов  классической аэробики Совершенствовать технику выполнения  танцевальных и силовых упражнений 46 Классическая аэробика 47 Классическая аэробика 48 Классическая аэробика Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный комбиниро ванный Повторить базовые шаги классической  аэробики. Отработка техники  выполнения отдельных элементов  комбинации Совершенствование выполнения всех  элементов комбинации комбиниро ванный Совершенствование выполнения всех  элементов комбинации 49 Волейбол: подача мяча в  заданные зоны Физическое  совершенствовани е комбиниро ванный Провести беговую разминку. Провести ОРУ с волейбольными  мячами. Совершенствовать технику подач мяча  в заданные зоны. текущий текущий текущий Повторить  шаги текущий Составить  комбинацию шагов текущий текущий Корректировка  техники  выполнения Показать умение  выполнять  силовые  упражнения с  музыкальным  сопровождением Уметь выполнять сложнокоордина ционные  движения Уделить особое  внимание на  артистичность  выполнения  упражнений Уделить особое  внимание на  артистичность  выполнения  упражнений Демонстриро­ вать технику  подач мяча в  волейболе.50 51 52 53 54 55 Волейбол. Нападающий удар и  блокирование  нападающего удара. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности комбиниро ванный Провести беговую разминку. Провести ОРУ с волейбольными  мячами. Волейбол. Нападающий удар и  блокирование  нападающего удара. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности комбиниро ванный Провести беговую разминку. Провести ОРУ с набивными мячами. Волейбол:  Совершенствование  навыков игры в 3  касания. Передача мяча  со сменой места. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности Волейбол:  Совершенствование  нападающего удара.  Прием нападающего  удара двумя руками  снизу. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности Волейбол:  Совершенствование  нападения через 3­ю зону. Волейбол:  Совершенствование  атакующего удара. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности Упражнения  общеразвивающей  и специальной  ОРУ на локальное развитие мышц  туловища. Специальные беговые  упражнения. Комбинации из освоенных  элементов техники перемещений.  Прием и передача мяча (верхняя и  нижняя) на месте индивидуально и в  парах, после перемещения, в прыжке.  Групповые упражнения с подач через  сетку. Индивидуально – верхняя и  нижняя передача у стенки. Развитие  прыгучести. Учебная игра. ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных  способностей. Варианты нападающего  удара через сетку: имитация  нападающего удара в прыжке толчком  двумя ногами с места и с разбега в 1, 2,  3 шага. Атакующие удары по ходу: из  зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из  зоны 3 с передач игрока из зоны 2.   Учебная игра. ОРУ. Развитие координационных  способностей. Варианты нападающего  удара через сетку: имитация нижнего  удара в прыжке толчком двумя ногами  с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с  передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с  передач игрока из зоны 2.  Учебная  Демонстриро вать технику  нападающего  удара и  блокирование  нападающего  удара. Демонстриро вать технику  нападающего  удара и  блокирование  нападающего  удара. Уметь выполнять прием и  передачу мяча  после  перемещений. текущий Прыжки на  прямых  ногах с  поднятыми  вверх  руками текущий текущий Прыжки  вверх из  глубокого  приседа текущий Уметь выполнять передачу для  нападающего  удара Уметь выполнять нападающий  удар текущий Прыжки на  повышенну ю опору Уметь выполнять нападающий  удар текущийнаправленности игра. 56 57 Волейбол: учебно­ тренировочная игра в  волейбол. Техника безопасности на  занятиях лыжной  подготовкой.  Одновременный  двухшажный ход. Упражнения  общеразвивающей  и специальной  направленности Физическое  совершенствовани е (лыжная  подготовка)) –  12часов. комбиниро ванный Индивидуальные, групповые и  командные тактические действия.  Прием и передача. Групповые  упражнения с подач через сетку. Напомнить технику безопасности на  занятиях лыжной подготовкой. Рассказать о температурном режиме на  занятиях лыжами. Провести разминку без лыж. Совершенствовать технику  одновременного двухшажного хода. 58 Одновременный  одношажный и  двухшажный ход. Общефизическая  подготовка комбиниро ванный 59 Попеременный  двухшажный ход Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку без лыж. Совершенствовать технику  одновременного одношажного и  двухшажного ходов. Пройти дистанцию 1 км свободным  ходом со средней скоростью. Провести разминку без лыж.  Совершенствовать технику  попеременного двухшажного хода. 60 Сочетание попеременных и одновременных ходов. Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку без лыж.  Совершенствовать технику перехода с  попеременных ходов на одновременные 61 Сочетание  одновременных ходов с  попеременными ходами 62 Спуски и подъемы. Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку. Прохождение  дистанции до 4км с ускорениями. Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку без лыж. Совершенствовать технику  попеременного двухшажного хода на  Демонстрироват ь умение владеть волейбольным  мячом в игре. Знать и  соблюдать  технику  безопасности на  занятиях лыжной подготовкой и  спортивными  играми. Знать и  выполнять  одновременный  двухшажный  ход. Знать и уметь  демонстрировать одновременный  одношажный и  двухшажный  ход. Знать и уметь  демонстрировать технику  двухшажного  хода Уметь  демонстрировать технику  перехода с хода  на ход Уметь применять изученные хода в зависимости от  рельефа  местности Демонстриро вать спуски и  подъемы. текущий текущий Кататься на  лыжах.  текущий Кататься на  лыжах  любым  ходом. текущий текущий текущий текущий63 Преодоление крутых  подъемов бегом на лыжах Общефизическая  подготовка комбиниро ванный 64 Преодоление  естественных  препятствий на лыжах. Общефизическая  подготовка комбиниро ванный учебном кругу. Совершенствовать технику спусков и  подъемов «елочкой» и «полуелочкой» Провести разминку. Совершенствовать  технику преодоления подъемов бегом  на лыжах. Провести эстафету с этапами до 400м Провести разминку без лыж. Провести игру «Не задень !». Совершенствовать технику торможения «плугом». Прохождение полосы препятствий. 65 Коньковый ход Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку. Совершенствовать  технику конькового хода без палок. 66 Коньковый ход Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку. Совершенствовать  технику конькового хода с палками 67 Дистанция 3 и 5км Общефизическая  подготовка комбиниро ванный 68 Урок­соревнование: Дистанция 3 и 5 км Общефизическая  подготовка комбиниро ванный Провести разминку. Совершенствовать  технику изученных лыжных ходов.  Пройти дистанцию в равномерном  темпе Провести соревнования по лыжным  гонкам. Дистанция 3км (девушки), 5км  (юноши) 69 Функциональный  тренинг. Диагностика  физической  подготовленности Классическая аэробика:  элементы со сменой  лидирующей ноги 70 71 комбиниро ванный комбиниро ванный ОРУ. Принять тесты: отжимание,  подъем туловища из положения, лежа на спине, прыжок в длину с места,  «челночный бег» 3х10м Разучить технику выполнения новых  элементов со сменой лидирующей ноги Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность с  общеразвивающей  направленностью Классическая аэробика:  Сочетание маршевых и  синкопированных  Спортивно­ оздоровительная  деятельность с  комбиниро ванный Разучить сочетание маршевых и  синкопированных элементов Демонстрироват ь умение  преодолевать  крутые подъемы Демонстриро вать умение  преодолевать  естественные  препятствия на  лыжах. Демонстрироват ь умение  выполнять  коньковый ход Демонстрироват ь умение  выполнять  коньковый ход Демонстрироват ь технику  изученных  лыжных ходов Уметь  распределить  силы на всю  дистанцию. Выполнить   тесты Выявлять  ошибки при  выполнении  элементов, уметь анализировать и  исправлять их Выявлять  ошибки при  выполнении  текущий текущий . текущий Отжимание, поднимание туловища текущий текущий Прыжки в  длину с  места зачет тестиров ание текущий Повторить  шаги  классическо й аэробики текущийэлементов 72 Функциональный  тренинг. Упражнения с  отягощением общеразвивающей  направленностью Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный 73 Функциональный  тренинг. Упражнения с  отягощением Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный 74 Функциональный  тренинг. Упражнения для увеличения амплитуды и  гибкости. 75 Функциональный  тренинг.  Упражнения на  развитие скоростно­ силовых качеств. Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный 76 Восстановительные  мероприятия (массаж) Физкультурно­ оздоровительная  деятельность Упражнения на мышцы нижних и  верхних конечностей (односуставные и  многосуставные) с использованием  сопротивления собственного веса,  гантелей в различных исходных  положениях – стоя, сидя, лежа. Упражнения на группы мышц туловища  (спины, груди, живота, ягодиц) с  использованием сопротивления  собственного веса , гантелей в  различных исходных положениях. Отведение рук и ног, наклоны.  Прогибы. Повороты, выкруты до  появления легких болевых ощущений;  то же с небольшими отягощениями,  гимнастической палкой, фитболом. Различные виды прыжков со скакалкой  с постепенным увеличением  продолжительности и скорости  прыжков; эстафеты и игры с бегом и  прыжками, используя скакалки и другие предметы. Восстановительный массаж, его роль и  значение в укреплении здоровья  человека. Техника выполнения  простейших приемов массажа  (поглаживание, растирание,  разминание). Правила и гигиенические  требования к проведению сеансов  массажа. 77 Степ­аэробика:  требования безопасности  во время занятий на степ­ платформе. Упражнения  и комплексы степ­ аэробики Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Совершенствовать разученные в 9  классе комплексы степ­аэробики элементов, Соблюдать  правила по Т/Б.  Осваивать и  применять  упражнения на  развитие силы. Демонстрироват ь вариативное  выполнение  упражнений.  Соблюдать  правила  дыхания. Составлять  комплекс  упражнений для  увеличения  гибкости Составлять  комплекс на  развитие  скоростно­ силовых качеств. Характеризовать основные  приемы массажа. Организовывать  и проводить  самостоятельные сеансы. Знать и  соблюдать  правила гигиены. Демонстрироват ь разученные в 9  классе  комплексы. Контрол ь  нагрузки по ЧСС Контрол ировать  нагрузку по ЧСС текущий текущий текущий Выполнить  составленн ый  комплекс Выполнить  составленн ый  комплекс текущий Повторить  комплекс 78 Функциональный  тренинг:  упражнения на  Спортивно­ оздоровительная  комбиниро ванный Комплекс упражнений с фитболами.  Составление комплексов для  Осваивать  комплексы  текущий Повторить  комплексразвитие силы деятельность самостоятельных занятий. 79 80 81 82 Степ­аэробика: элементы без смены лидирующей  ноги Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Разучить технику выполнения новых  элементов без смены лидирующей ноги  на степ­платформы. (приложение № 1) Степ­аэробика: элементы без смены лидирующей  ноги Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Разучить технику выполнения новых  элементов без смены лидирующей ноги  на степ­платформы. (приложение № 1) Степ­аэробика: элементы со сменой лидирующей  ноги Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Разучить технику выполнения новых  элементов со сменой лидирующей ноги  на степ­платформы (приложение № 1) Степ­аэробика: элементы со сменой лидирующей  ноги Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Разучить технику выполнения новых  элементов со сменой лидирующей ноги  на степ­платформы (приложение № 1) 83 Функциональный  тренинг: упражнения для  мышц и подвижности  суставов верхних  конечностей Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный 84 85 Степ­аэробика:  сочетание маршевых и  лифтовых элементов  степ­аэробики Степ­аэробика:  сочетание маршевых и  лифтовых элементов  степ­аэробики Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Спортивно­ оздоровительнаяде ятельность комбиниро ванный Выполнить общеразвивающие  упражнения для мышц верхних  конечностей: поднимание и опускание  рук – вперед, вверх, в стороны,  круговые движения в различных  плоскостях Комплекс упражнений с фитболами Разучить технику выполнения  сочетания маршевых и  синкопированных элементов степ­ аэробики (приложение № 1) Разучить технику выполнения  сочетания маршевых и лифтовых  элементов степ­аэробики (приложение  № 1) 86 Степ­аэробика: движения Спортивно­ комбиниро Движения руками в различных  упражнений,  демонстрировать технику их  выполнения. Осваивать  технику  выполнения  разучиваемых  упражнений. Осваивать  технику  выполнения  разучиваемых  упражнений. Осваивать  технику  выполнения  разучиваемых  упражнений. Осваивать  технику  выполнения  разучиваемых  упражнений. Осваивать ОРУ  для подвижности суставов,  демонстрировать вариативное  выполнение  упражнений Осваивать  технику  разучиваемых  упражнений Осваивать  технику  упражнений.  Выявлять  ошибки, уметь  анализировать и  исправлять их. Выполнять  упражнений текущий Повторить  упражнения текущий Повторить  упражнения текущий Повторить  упражнения текущий Повторить  упражнения текущий Повторить  упражнения текущий Повторить  упражнения текущий Повторить  упражнения текущий Повторитьруками. оздоровительная  деятельность ванный Степ­аэробика:  составление комплекса  упражнений Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Степ­аэробика:  закрепление комплекса  упражнений Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный плоскостях. Согласованные движения  руками с выполнением сочетаний  маршевых и синкопированных  элементов, маршевых и лифтовых  элементов степ­аэробики. Подбор упражнений для составления  комплекса из сочетаний маршевых,  синкопированных и лифтовых  элементов, с движениями руками, без  музыкального сопровождения. Отработка техники выполнения  отдельных элементов комбинации Степ­аэробика:  совершенствование  комплекса упражнений Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Выполнение комплекса упражнений с  музыкальным сопровождением 87 88 89 90 Функциональный  тренинг: аэробная  тренировка на степ­ платформах, силовая  подготовка на фитболах. Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Выполнить аэробную комбинацию на  степ – платформах в течении 9минут. Выполнить комплекс упражнений на  фитболах силовой направленности. 91 92 Степ­аэробика:  совершенствование  комплекса упражнений Степ­аэробика:  совершенствование  выполнения всех  элементов комбинации. 93 Функциональный  тренинг:  94 Степ­аэробика:   индивидуальные  комплексы и подбор  музыки Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность Спортивно­ оздоровительная  деятельность комбиниро ванный Отработка техники выполнения  отдельных элементов комбинации комбиниро ванный Отработка техники выполнения  отдельных элементов комбинации комбиниро ванный комбиниро ванный Разучить статические упражнения,  направленные на сокращение и  растяжение мышц. Составление комплексов и подбор  музыки с учетом интенсивности и ритма для самостоятельных занятий 95 Степ­аэробика:  Спортивно­ комбиниро Отработка индивидуальных  упражнения с  движениями  руками. Выполнять  упражнения и  комплекс Уметь выполнять сложнокоордина ционные  движения Выполнять  комплекс  музыкальным  сопровождением Осваивать  упражнения,  описывать  технику  выполнения.  Соблюдать  правила  дыхания. Концентрация  внимания.  Самоконтроль. Уделить особое  внимание на  артистичность  выполнения Осваивать  статические  упражнения Самостоятельно  составлять  комплексы из  изученных  элементов Подбор музыки с упражнения текущий Повторить  комплекс текущий Повторить  упражнения Выполнить  комплекс  упражнений на развитие  силы  плечевого  пояса. текущий текущий текущий текущий текущий текущий Составить  комплекс текущий