Растяжка с мячом

Перекаты мяча ногами за головой: - вперед-назад (за головой), не сгибая коленей, увеличивая подъем корпуса над полом; при подкате мяча ногами к голове сгибать колени, фиксировать положение, за счет чего увеличивать растяжку спины; - вправо-влево (за головой), поворачивая голову в противоположную движению мяча сторону; добавить сгибание коленей, подкатывая мяч в крайнем левом (правом) положении к голове, фиксировать растяжку, затем выпрямлять колени и перекатывать мяч в другую сторону прямыми ногами; - руки поднять вверх, взять мяч, ноги, согнутые в коленях, медленно опустить на пол, приподнять таз над полом, сжать ягодицы, тем самым, снимая возможную перерастяжку спины.Перекаты мяча ногами за головой: - вперед-назад (за головой), не сгибая коленей, увеличивая подъем корпуса над полом; при подкате мяча ногами к голове сгибать колени, фиксировать положение, за счет чего увеличивать растяжку спины; - вправо-влево (за головой), поворачивая голову в противоположную движению мяча сторону; добавить сгибание коленей, подкатывая мяч в крайнем левом (правом) положении к голове, фиксировать растяжку, затем выпрямлять колени и перекатывать мяч в другую сторону прямыми ногами; - руки поднять вверх, взять мяч, ноги, согнутые в коленях, медленно опустить на пол, приподнять таз над полом, сжать ягодицы, тем самым, снимая возможную перерастяжку спины.

Растяжка с мячом

Растяжка с мячом И.п. сидя на полу, ноги врозь, мяч между ног, руки на мяче, согнутые в локтях. 12 откат мяча руками 78 вернуться в и.п. вперед, выпрямляя локти, голова опущена вниз; 36 зафиксировать растяжку;

Растяжка с мячом

Растяжка спины на мяче И.п. лежа спиной на полу, руки вверх, на полу, мяч между рук. 14 выполнить «полуплуг», положив ноги на мяч, руки опустить вниз, вдоль корпуса. Перекаты мяча ногами за головой: впередназад (за головой), не сгибая коленей, увеличивая подъем корпуса над полом; при подкате мяча ногами к голове сгибать колени, фиксировать положение, за счет чего увеличивать растяжку спины; головой), поворачивая голову в противоположную движению мяча сторону; вправовлево (за в сгибание добавить коленей, крайнем левом подкатывая мяч голове, (правом) фиксировать затем выпрямлять колени и перекатывать мяч в другую сторону прямыми ногами; к растяжку, положении руки поднять вверх, взять мяч, ноги, согнутые в коленях, медленно опустить на пол, приподнять таз над полом, сжать ягодицы, тем самым, снимая возможную перерастяжку спины.

Растяжка с мячом

Работа с мячом профилактика плоскостопия И.п. лежа спиной на полу, ноги стопами на мяче, мяч прижат к стене.

Растяжка с мячом

Работа с мячом профилактика сколиозов И.п. стоя у стены, мяч зажат между спиной и стеной, корпус параллельно стене.

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

12.04.2018