Разработка мероприятия "О режиме дня и важности его соблюдения"

Тема: «О режиме дня и важности его соблюдения»

Цель: формирование ценностного отношения к здоровью, потребности в ведении здорового образа жизни.

Задачи:

образовательная: изучить понятие «режим дня», знания о необходимости его соблюдения;

развивающая: развивать умения и навыки сохранения и укрепления здоровья;

воспитательная: воспитывать стремление к ведению здорового образа жизни.

Оборудование: планшет, иллюстрации.

Форма проведения: беседа

Ход занятия.

Вступительная часть.

      Учёные всего мира, наблюдая за Вселенной, давно заметили, что она живёт по своим строгим законам. Многие явления во Вселенной происходят с определенной периодичностью. Было доказано, что весь мир пронизан ритмами Вселенной, которым подчиняется все звезды, все планеты, весь эфир и наша Земля. Хорошо известно, что Земля совершает один полный оборот вокруг Солнца за 365 суток. А через каждые 584 суток Земля и Венера оказываются на одной прямой линии с Солнцем и Венера, при этом, обращена к Земле одной и той же своей стороной. И если, вдруг, ритмы в космосе нарушатся во Вселенной произойдет катастрофа.

       На земле есть свой порядок. И вы его знаете. День сменяет ночь, весну - лето, лето – осень…На земле живет человек. Он тоже подчиняется ритму и законам Вселенной и Земли.  Ночью положено спать, днем – бодрствовать. Что будет, если человек не будет подчиняться этим законам?  (Ответы детей)

      Сегодня мы будем разбираться с этой проблемой. Тема нашей беседы: «О режиме дня и важности его соблюдения».

Основная часть.

Влияние режима дня на здоровье человека.

      Режим дня – одно из условий сохранения и укрепления здоровья. Особенно это актуально для детей любого возраста, потому что режим является системой координат, в которой он учится ориентироваться. Без регулярного расписания события дня для детей становятся непредсказуемыми, возникает чувство неопределенности, которое вызывает стресс.

       Грамотно построенный режим дня позволяет укрепить нервную систему и обменные процессы, снизить уровень стресса, сохранить физическое и психическое равновесие, а это продлевает жизнь и здоровье. Когда организм работает, как часы, человеку не страшны болезни. Эти часы и есть – режим дня.

Необходимость режима дня для укрепления здоровья, полноценного отдыха, необходимой физической активности.

       Режим дня – это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности человека. Соблюдение режима дня помогает укреплять здоровье. Очень важно начинать день с зарядки.

 Физкультминутка «Для чего нужна зарядка?»

Для чего нужна зарядка? –
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать,
И весь день не уставать.
На зарядке все в порядке,
Машут крыльями хохлатки,
Начинают воробьи
Приседания свои.
Даже Бобик спозаранку
Выбегает на зарядку.
А зарядка у щенков
Начинается с прыжков.
Если кто-то от зарядки
Убегает без оглядки –
Он не станет нипочем
Настоящим силачом.

(Дети выполняют движение по тексту)

        Физическая активность помогает людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, повысить жизненный тонус, улучшить самочувствие. Кроме того стимулируется выработка половых гормонов, повышается настроение, улучшается аппетит.

      Но, необходим и отдых. Например, во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно – сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности.

       Школьник, привыкший жить по определенному правилу, более самостоятелен, чем его сверстники, живущие по свободному расписанию, умеет контролировать себя, свои действия.

Основные принципы построения режима дня.

      Учёба в школе в какой-то степени дисциплинирует ребёнка. Тем не менее, режим дня каждого школьника должен включать основные элементы: занятия в школе, приготовление уроков, любимое время препровождение, общественная работа, помощь семье, прогулки, занятия физкультурой и спортом, закаливающие процедуры, гигиенические процедуры, прием пищи, сон.

      Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть, организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается, и на приготовление уроков затрачивается больше времени. На домашние учебные задания ученик  1 класса должен тратить 1 час, 2  класс – 1.5 часа, 3 – 4 класс – 2 часа, 5 – 7 класс – 2.5.часа,  8 – 11класс – 3 часа. Необходимо соблюдать правильную осанку, а стол соответствовать росту школьника.

Рассмотрим режим дня, который соблюдается в нашем учреждении.

                                          (показ иллюстрации)

      Как видите, режим дня построен с учётом особенности детского организма, с соблюдением сохранения его здоровья, активности, правильного развития.

Правильное сочетание труда и отдыха.

А сейчас, давайте немножко подвигаемся.

 Физкультминутка.

 Руки кверху поднимаем,

А потом их опускаем

А потом их развернем

И к себе скорей прижмем

А потом быстрей, быстрей

Хлопай, хлопай веселей.

        Время трудовой умственной деятельности должны чередоваться с отдыхом. Отдых должен быть активным, который заключается в смене одного вида деятельности другим. Переход от умственной деятельности к физической дает отдых ранее работавшим клеткам головного мозга и заставляет работать ранее отдыхавшие.

Правила здорового сна.

        Сон – лучший отдых для восстановления человека после трудового дня. Правильный сон определяют три основных качества: продолжительность, периодичность и глубина. Дети, в зависимости от возраста, нуждаются в различной продолжительности сна. В возрасте 7 лет спать надо не менее 12 часов, 8 – 9 лет – 11 часов, 11 – 12лет – 10 часов и 13 – 15лет – 9 часов. Физически ослабленные, быстро утомляющиеся дети нуждаются в более продолжительном и дополнительном сне.

       Чтобы сон был крепкий, ложиться спать и вставать надо в одно и тоже время, в последние часы перед сном не следует играть в шумные игры, спорить. Перед сном необходимо проветрить комнату. Важно перед сном соблюдать правила личной гигиены. Постель должна быть удобной, чистой и не слишком мягкой. Ужинать нужно  за два – три часа перед ночным сном, и ужин должен быть легким.

Заключительная часть

        Угроза распространения коронавирусной инфекции внесла свои коррективы в жизнь каждого человека. Школьникам следует соблюдать простые и эффективные меры защиты от заболевания. Перед выходом из дома в школу нужно проверить наличие антисептических салфеток в портфеле, одеваться по погоде, следить за температурой тела и проходить термометрию на входе в школу, заниматься в одном кабинете, закрепленном за классом. На переменах выполнять упражнения для расслабления мышц спины и шеи. Научиться правильно прикрывать нос при чихании, заниматься физкультурой и спортом. Питаться правильно и регулярно, часто и тщательно мыть руки. Берегите себя и будьте здоровы!