Реферат на тему: «Активный отдых на природе»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

На тему: «Активный отдых на природе»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

         СОДЕРЖАНИЕ:

·         ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………3

·         1. ПОЛЬЗА АКТИВНОГО ОТДЫХА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА НА ПРИРОДЕ……………...…....3

·         2. ПОДГОТОВКА К АКТИВНОМУ ОТДЫХУ НА ПРИРОДЕ……………………….…..4-5

·         3. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ В ПОХОДЕ…………………………….…6-8

·         4. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВСТРЕЧЕ С ДИКИМИ ЖИВОТНЫМИ

·         И ПРИ УКУСАХ НАСЕКОМЫХ………………………………………..…..…………......9-11

·         5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………………...…12

·         6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………………….…..13

           

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ. 1. ПОЛЬЗА АКТИВНОГО ОТДЫХА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА НА ПРИРОДЕ.

 

         Для тех, кто желает по-настоящему качественно и полноценно восстановить свои силы, самым лучшим вариантом всегда будет активный отдых на природе.

         Активный отдых на природе – это пешеходные, лыжные, водные, велосипедные путешествия (однодневные и многодневные).

         Это туристские походы, которые могут быть плановыми, организованными через туристские учреждения, и самодеятельными.

         Выезды на свежий воздух несут массу преимуществ. По мнению ведущих психологов, подобное восстановление наиболее эффективно, так как позволяет полностью сменить обстановку.

         Если сформировать у себя такую хорошую привычку, как периодические выезды для отдыха на природу, это даст возможность значительно улучшить физическое и психическое состояние.

         Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.

         Любители часто отдыхать на природе значительно реже жалуются на проблемы со зрением. Все вполне логично, ведь в лесу или в горах вы при всем желании не сможете также, как в городской черте, активно пользоваться электронными гаджетами.
         Людям, имеющим проблемы со сном, целесообразно выезжать на природу не реже 1 раза в 1 – 2 недели.

         Свежий воздух, поющие птицы, жареная на костре еда – все это быстро снимет эмоциональную перегрузку, а значит, поможет справиться с проблемами со сном.

         Регулярный отдых на природе имеет определяющее значение для активизации обменных процессов в организме. Это связано с тем, что при таком отдыхе вы в любом случае будете проявлять повышенную физическую активность. Многих поездки на природу располагают к занятиям физкультурой.
         Обязательно отдых на свежем воздухе отразится на внешнем виде человека. Его лицо и кожа будут выглядеть более здоровыми и свежими, мышцы приобретут более красивые очертания и др.

 

 

 

 

 

 

2. ПОДГОТОВКА К АКТИВНОМУ ОТДЫХУ НА ПРИРОДЕ.

     Подготовка к выходу на природу для активного отдыха требует не только определения места и цели похода, разработки маршрута и изучения района похода, но и продуманного подбора и подготовки туристского снаряжения.    Выбор туристского снаряжения зависит от вида и особенностей похода (пеший, водный, велосипедный, однодневный или многодневный и т. д.), от времени года и погоды.

Всё туристское снаряжение можно разделить на личное, групповое и специальное.

Личное снаряжение туриста — это одежда и обувь, спальник и умывальные принадлежности, личная посуда и рюкзак.

К групповому снаряжению относятся палатки, варочная посуда, топоры, карты, схемы, компас и другие предметы коллективного пользования.   Специальное снаряжение — это предметы и группового, и личного пользования, которые определяются особенностями турпохода: средства передвижения туристов (велосипеды, лодки, лыжи), средства страховки (верёвки, спасательные жилеты) и др.

Необходимой принадлежностью снаряжения туриста является аптечка первой помощи.

Туристское снаряжение должно отвечать ряду общих требований: быть надёжным, прочным, удобным и лёгким. Вес группового снаряжения в пешем походе на одного человека не должен превышать 4 кг (для девочек) и 5 кг (для мальчиков).

В зависимости от погодных условий одежда туристов может быть разной. Так, одежда туриста в летнем походе может состоять из комплекта нижнего белья, брюк из плотной шерстяной или хлопчатобумажной ткани (джинсов), рубашки-ковбойки. На случай жары следует взять шорты, майку и купальный костюм (плавки); на случай непогоды — штормовой костюм и накидку. Головным убором обычно служит шапочка из светлой материи с большим козырьком. В районах, где много комаров или мошкары, понадобится накомарник. Если лето прохладное, то необходим шерстяной свитер. Для холодной погоды необходима лёгкая вязаная шапочка.

Для горного похода в летнее время в дополнение к перечисленному туристы берут второй свитер, рукавицы из тонкой брезентовой ткани, одну-две пары шерстяных носков. Вместо обычных брюк в горах туристы часто носят специальные спортивные костюмы в сочетании с толстыми шерстяными гетрами. Для защиты от сильного ветра и холода в дополнение к штормовому костюму используют лёгкую куртку из плотного капрона.

Необходимо отметить, что одежда и обувь туриста для различных видов походов (пеший, водный, велосипедный, лыжный) имеют определённые отличия. Так, в пеший поход туристы надевают лёгкие ботинки на рифлёной подошве, в качестве сменной обуви служат кроссовки. Для походов в горах используются горные ботинки. В комплект одежды туриста-водника дополнительно входят нитяные перчатки для работы вёслами и спасательный жилет.

В лыжном походе необходимо иметь дополнительный комплект тёплой одежды. Штормовой костюм должен быть на один- два размера больше обычного, что позволяет надевать его поверх тёплой одежды. Для защиты рук берут шерстяные перчатки, брезентовые и меховые рукавицы, которые используют раздельно либо в различных сочетаниях в зависимости от температуры воздуха, силы ветра и характера выполняемой работы.

Основная обувь туриста в лыжных походах — лыжные ботинки в комбинации с бахилами.

Бахилы — матерчатые чехлы, надеваемые во время лыжных походов на ботинки для защиты их от снега и влаги.

Обувь, предназначенная для пеших, горных, водных и лыжных походов, должна быть на один номер больше обычной, укомплектована стельками из войлока и хорошо разношена.

Для поддержания туристского снаряжения в исправном состоянии требуется постоянный уход за ним. Уход за снаряжением в пути заключается в периодическом его осмотре, текущем ремонте и просушивании.

В период между походами туристское снаряжение приводят в порядок и ремонтируют. Важно правильно хранить снаряжение: лыжи — в распорках в сухом и защищённом от солнца месте; обувь — в смазанном состоянии, туго набитой газетной бумагой; шерстяные вещи — сложенными в полиэтиленовые надёжно закрытые чехлы (во избежание повреждения их молью).

Необходимой принадлежностью снаряжения туриста является аптечка первой помощи, которая комплектуется с учётом численности группы, сложности похода, удалённости маршрута от населённых пунктов и времени года. 

В типовую аптечку могут входить: бинты стерильные (узкие и широкие) из расчёта две пачки на человека, бактерицидный и обычный лейкопластырь, термометр, жгут резиновый, ножницы, пинцет, пипетка, вата стерильная, йодная настойка, спирт медицинский, марганцовокислый калий (марганцовка), перекись водорода, раствор бриллиантовой зелени (зелёнка), набор жаропонижающих, болеутоляющих и применяемых при пищевых отравлениях лекарственных препаратов с описанием их дозировки и способов применения.

Аптечка укладывается в жёсткую упаковку, исключающую повреждение термометра, ампул, флаконов, а также предохраняющую её от воды и снега.   Укладывать аптечку в рюкзак нужно так, чтобы обеспечить её сохранность и возможность легко достать её в случае необходимости.

При подготовке снаряжения к походу необходимо учесть одно правило: каждый турист должен иметь спички. Кроме того, два-три тщательно упакованных коробка спичек берут в качестве группового неприкосновенного запаса. 

                        3. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ В ПОХОДЕ

Пешеходный туризм – один из лучших видов активного отдыха. Туристы сами намечают маршрут и способ передвижения, сами обеспечивают себе питание, ночлег и место отдыха, намечают объекты для осмотра. Им самим приходится оборудовать лагерные стоянки, собирать топливо для костров, готовить пищу, преодолевать разные препятствия, устраивать переправы, расчищать завалы. Все это несет определенные опасности.

Для предотвращения травматизма в походе отдыхающие должны:

·        знать правила безопасного нахождения в природной среде;

·        иметь навыки пользования основным туристским снаряжением;

·        знать приемы передвижения и ориентирования на местности, преодоления естественных препятствий;

·        уметь действовать в случае возникновения экстремальных ситуаций.

Определяющий фактор безопасности в походе – это соблюдение дисциплины и безукоризненное выполнение всех требований и указаний руководителя группы.

При движении по маршруту нельзя обгонять руководителя группы или отставать от замыкающего группы.

Если вы отстали или по какой-то причине отделились от группы, необходимо вернуться на тропу, остановиться и дождаться инструктора.

На экскурсии необходимо строго соблюдать санитарно-гигиенические правила и немедленно ставить в известность руководителя о недомогании или получении травмы, даже незначительной.

Во время похода нельзя пробовать неизвестные ягоды, грибы, собирать в гербарий заведомо ядовитые растения.

При ветреной и пыльной погоде надо надевать защитные очки для предупреждения засорения глаз.

При яркой солнечной погоде необходимы защитные головные уборы и солнцезащитные очки, чтобы предупредить солнечный удар и перегрев организма. Если кто-то получил солнечный удар, необходимо найти для пострадавшего тень, обеспечить его обильным питьем. Для предупреждения теплового удара не следует надевать неоправданно теплую и «душную» (не обеспечивающую вентиляцию и не впитывающую пот) одежду.

Для предотвращения травм, связанных с ожогами, надо руководствоваться следующими правилами:

Ø дежурные у костра должны иметь на себе брюки, обувь и рукавицы;

Ø не допускать игр и развлечений с огнем;

Ø готовую горячую пищу следует оставлять только в тех местах, где на нее не могут наступить люди.

Строго запрещается купаться в загрязненных или изобилующих ключами водоемах, а также в местах быстрого течения (в горных реках), прыгать в воду в неизвестных местах.

Запрещается пить сырую воду из непроверенных источников и заброшенных колодцев.

На случай холодной погоды и отрицательных температур турист должен иметь ветрозащиту, теплую одежду и шапку, особенно при длительных экскурсиях и экскурсиях, проходящих в межсезонный период.

На скалистых участках, водопадах, смотровых площадках запрещается перемещаться по необорудованным нехоженым тропам. Движение по опасным участкам экскурсии возможно только под контролем сопровождающего. На таких участках запрещается играть в подвижные игры, толкаться и обгонять других участников группы.

При передвижении в каменистой местности нужно следить за состоянием троп и дорог, не забывать, что камни могут двигаться, сыпаться и даже скатываться со склонов. О двигающемся камне нужно сообщать членам всей группы по живой цепочке.

При движении в лесистой местности и через заросли кустарника необходимо следить за корнями и ветками деревьев. Чтобы не удариться о ветку, нужно предупредить идущего позади человека и аккуратно передать из руки в руку ветку.

В пасмурную дождливую погоду либо после нее надо помнить: камни и корни деревьев очень скользкие, и если есть возможность наступить на простую землю, а не на них, так и нужно сделать. Преодолевать скользкие участки безопаснее, взявшись за руки с другими членами группы.

Если гроза застигнет в лесу, то не следует прятаться под высокие деревья. Особенно опасны отдельно стоящие тополь, ель, сосна. Находясь в грозу на открытом месте, лучше лечь или присесть в яму, канаву.

При общении с животными запрещается: кормить их из рук, гладить, брать в руки.

         В походе не исключена возможность встречи с ядовитыми змеями. В целях безопасности икры ног должны быть защищены, также необходимо всегда смотреть под ноги, чтобы не наступить на змею. Прежде чем сесть отдохнуть на старый пень или повалившееся дерево, следует осмотреться, стукнуть по пню. Если вы неожиданно заметили ползущую змею, замрите, дайте ей возможность уйти. Избегайте резких, пугающих змею движений! Не убегайте от встретившейся змеи – существует опасность наступить на другую змею, не замеченную вами. Помните: опасна змея, которую вы не видите, обнаруженная змея представляет минимальную угрозу. В случае укуса необходимо обратиться за помощью в больницу.

После каждой экскурсии или во время неё необходим осмотр на наличие на теле и одежде клещей. Очень важно своевременное удаление присосавшихся клещей, которые в силу своих физиологических особенностей после присасывания к коже не сразу начинают питаться кровью. Поэтому при быстром их обнаружении и удалении уменьшается риск быть зараженным возбудителями инфекций, которые находятся в клеще.

В лесах и полях водятся также пчелы, осы, шершни и пауки. В случае более чем трех укусов необходимо обратиться в больницу, также необходимо обратиться в больницу, если человек знает, что у него аллергическая реакция.

Знания и умения по безопасному пребыванию в природной среде и действиям в случае возникновения экстремальных ситуаций помогут сохранить здоровье или даже жизнь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВСТРЕЧЕ С ДИКИМИ ЖИВОТНЫМИ

И ПРИ УКУСАХ НАСЕКОМЫХ

 

         Летний отдых на природе у многих вызывает ассоциации с песнями под гитару у костра, с вкусным шашлыком, вечнозеленой природой. Однако многие из нас не представляют, какую опасность несет для нас природа, если мы не будем соблюдать элементарные правила безопасности, а также не растеряемся в нужный момент. Самой главной неприятностью, которая может случиться с любителями отдыха на природе – это пожар, возникающий в случае неосторожного обращения с огнем.

         Если вы отдыхаете в лесу, и замечаете, что начинается сильный ветер, лучше всего, будет отказаться от идеи разведения и дальнейшего поддержания костра, так как огонь за считанные минуты может распространиться на деревья и траву, сметая все на своем пути. Если отказываться от костра вы не желаете, стоит заранее позаботиться о своей безопасности и сохранности окружающей среды. Приготовьте 5-литровую емкость с водой и  держите ее около костра для того, чтобы в случае возникновения очага возгорания у вас была возможность быстро его погасить.

         Ядовитые грибы- причина тяжелых, иногда смертельных случаев отравления. Их видов сравнительно мало (бледная поганка, мухоморы, строчки, ложные опята, ложнодождевик и др.), а смертельно ядовита только бледная поганка.

         Отравление грибами проявляется через 8 часов. Человек испытывает боли в подложечной области. Появляется сильная рвота, общая слабость, желтуха. Тяжелое отравление может закончиться смертельным исходом.

         Первая помощь: немедленно очистить желудок отравившегося грибами (вызвать рвоту, дать попить маленькими глотками холодную подсоленную воду, затем крепкий чай, мед или молоко).

         Следует помнить, что в пищу можно употреблять только известные виды съедобных грибов.

         Большинство диких животных избегают встречи с человеком. Звери чуют человека до того, как он сможет их увидеть, и почти всегда стараются уйти с его дороги. Однако поведение многих животных существенно меняется в определенных условиях. Большинство животных опасны во время охоты, когда они ранены, когда защищают своих детенышей.

         Надо помнить, что животные стараются избегать опасности и уходят от нее. Поэтому, продвигаясь по лесу, иногда стоит давать знать о своем присутствии, громко разговаривая, перекликаясь, как бы предупреждая животных и давая им возможность уйти. В лесу, следуя по маршруту, необходимо избегать звериных троп, труднопроходимых, заросших кустарником участков леса.

         Если встречи с диким опасным животным избежать не удалось, то необходимо соблюдать ряд правил:

Ø не поддавайтесь панике;

Ø не пытайтесь убежать- у всех животных это порождает желание преследовать;

Ø необходимо замереть и медленно увеличивать дистанцию между собой и животным;

Ø не следует долго смотреть в глаза хищнику – это может подстегнуть агрессию.

 

           Змеи обитают, как правило, в болотах, на лесных просеках, поросших кустарником, на лесных полянах и опушках.

           Нападение змеи может произойти, если человек по невнимательности наступил на нее или приблизился к ней так близко, что вошел в зону ее нападения. Обычно змеи кусают в ногу. Поэтому там, где водятся змеи, нельзя ходить босиком, а также в легкой отрытой обуви. Надежно защищают от укуса змеи резиновые или кожаные сапоги.

Во время летнего отдыха на природе много неприятностей человеку доставляют повсеместно распространённые кровососущие насекомые. Это комары, мошки, мокрецы и слепни, которые появляются в начале мая и исчезают только осенью. Их укусы болезненны, а непрерывное присутствие днём и ночью утомляет человека, отрицательно влияет на его настроение, снижает положительное впечатление от общения с живой природой.

     Эти насекомые могут быть и переносчиками инфекционных заболеваний. Поэтому, находясь в местах, где много комаров, мошек, слепней, следует закрывать по возможности все части тела одеждой.

Во время похода стоянки необходимо устраивать на открытых участках местности, хорошо проветриваемых, и разводить костёр для отпугивания насекомых. 

Определённую опасность для человека, находящегося в природных условиях, представляют и другие насекомые: пчёлы, осы, шмели, шершни, если растревожить места их обитания. Гнёзда лесных пчёл и ос располагаются на деревьях, шершней — в дуплах деревьев, а шмелей — в подземных норах. Лучше их обходить стороной и не тревожить.

Жало пчелы имеет вид гарпуна и снабжено 8—10 зазубринами, которые не позволяют целиком извлечь его после укуса. Жаля, пчела отрывает своё жало с частью брюшка, оставляя его в теле жертвы, тем самым нанося себе смертельную рану. В этой части брюшка находятся ядовитые железы, которые продолжают впрыскивать в ранку яд уже после того, как пчела улетела. На такой отчаянный шаг насекомые идут только в состоянии беспокойства, если их гнезду грозит опасность.

Во второй половине лета много неприятностей могут принести осы и шершни. Они сладкоежки и слетаются на запах фруктов, варенья, конфет. Эти насекомые очень агрессивны и нападают без особого повода. Жало у ос и шершней длиннее, чем у пчёл, и не имеет зазубрин, поэтому они способны жалить многократно. Шмели считаются более миролюбивыми, чем пчёлы, и нападают крайне редко, так как причин для волнений относительно своего жилища у них меньше.

     После укуса пчелы, осы, шмеля или шершня на коже человека образуется зудящая припухлость. Для некоторых людей укус может быть очень опасен: спустя 5 мин появляется болезненный волдырь, который увеличивается в течение двух суток. Но могут появиться и более серьёзные последствия укуса: крапивница, отёк, першение в горле, рвота.

Помня об этом, в походе желательно обходить стороной места обитания этих насекомых, а тем более не разорять их гнёзда. Если во время движения вы случайно потревожили рой пчёл, следует замереть на несколько минут, пока насекомые не успокоятся, а затем осторожно покинуть опасное место.

При нападении роя пчёл спастись можно только бегством, прикрывая лицо руками. Бежать надо к воде или густому кустарнику, чтобы укрыться от насекомых.

Во время похода, для того чтобы не покусали пчёлы, осы или шершни, рекомендуется смазывать открытые участки тела одеколоном, в который добавлены мятное масло или мятные капли.

     В природной среде человека подстерегает ещё один грозный враг — клещи. Клещи являются переносчиками тяжёлого заболевания — энцефалита.

     Период наибольшей активности клещей приходится на весну и первую половину лета. Сидя на травинках или на деревьях, клещи терпеливо ждут, пока мимо них пройдёт животное или человек. Клещи не могут летать или прыгать, они могут только зацепиться за проходящую мимо и задевающую их жертву или же упасть на неё. Укус клеща может оставаться незамеченным довольно долго из-за присутствия в его слюне обезболивающих веществ. 

     Основными переносчиками вируса клещевого энцефалита являются таёжный и собачий клещи. Типичными местами для обитания клещей обоих видов являются смешанные, хвойные леса с густым подлеском, хорошо развитым травяным покровом и подстилкой из опавшей гниющей травы.

     В природе клещи распространены неравномерно, их гораздо больше на звериных тропах, на обочинах лесных дорог и просек. В ряде мест клещи встречаются в пригородных лесах, лесопарках, на приусадебных участках. Непригодными для обитания клещей являются сухие леса, не имеющие травяного покрова и подлеска, хорошо освещённые солнцем. Такие места не опасны для человека.

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                      5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

         Таким образом, активный отдых- это способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела. Такой отдых помогает уйти от повседневной рутины, городских стрессов и депрессий. Особенно он рекомендуется тем, кто не желает проводить каникулы или отпуск, лежа на пляже, просматривая телевизор в кровати пятизвездочного отеля. Активный отдых многообразен, можно как подняться на самую высокую вершину Гималайских гор, так и спустится вглубь неизведанных пещер Крыма.

 

         Активный отдых хорош для любого пола и возраста, он зарядит вас энергией, укрепит не только здоровье, но и характер, а также отношения с родными, друзьями и коллегами. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                               6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

 

1.   Гуляев В.Г. Организация туристической деятельности. М.: Нолидж, 2008 г.

2.   Гуреев Н.В.: Активный отдых. – М.: Советский спорт, 1991

3.   Соловьев С.С.: Безопасный отдых и туризм. – М.: Академия, 2008

4.   Хайрова Ю.А.: Умеете ли вы отдыхать? -М.: Физкультура и спорт, 1988

5.   http://aktivnyj-otdykh.ru/

6.   http://www.allturportal.ru

7.   http://ru.wikipedia.org

 

Скачано с www.znanio.ru