Режим дня человека

Режим дня человека Цель: Приучить воспитанников соблюдать правильный режим дня, вести здоровый образ жизни. Задачи: 1. Узнать о правильном режиме дня. 2. Ознакомиться   с   условно   названными   группами   людей   «жаворонки»,   «совы»   и «голуби». 3. Составить свой режим дня. Ход урока: 1. Организационный момент  (слайд № 1) 2. Работа по теме: 3. Правильный   режим   дня  –   это   залог   продуктивной   работы,   хорошего   настроения   и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия. Биоритм  —   это   равномерное   чередование   во   времени   функциональных   состояний организма, физиологической деятельности его органов и клеток. Ученые установили, что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 часов, затем уровень ее несколько падает и с 16 до 18 часов вновь незначительно повышается. При этом максимум отдельных функциональных показателей отмечается как в утренние, так и в вечерние часы. Так, утром мышечная сила меньше, чем вечером, с 16 до 19 часов у многих спортсменов выше результаты в прыжках в длину, в толкании ядра, в беге на 100 метров. Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части людей. Около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45 — 50% — одинаковый уровень работоспособности в течение  лучший   юмор   сети.  Эти   группы   людей   условно   названы всего   рабочего   дня. «жаворонками», «совами» и «голубями». Наибольшее число  «сов» встречается  среди людей творческих профессий, а «жаворонков» — среди рабочих и служащих. Режим рабочего дня «сов» противоположен «жаворонкам» и самые продуктивные часы отодвигаются, как правило, на вечернее время, когда организму приходится затрачивать дополнительные   усилия   для   бодрствования.   Естественно   в   значительной   мере преждевременно изнашивается организм. Активные часы для всех — от 5 до 6 часов, с 11 до 12 часов, с 16 до 17 часов, с 20 до 21 часа, с 24 до часа ночи. Пассивные часы — с 2 до 3 часов, с 9 до 10 часов, с 14 до 15 часов, с 18 до 19 часов, с 22 до 23 часов.