Сабақ жоспары

5 сынып                  Дене шынықтыру пәні бойынша № 10 жоспар конспектісі  Күні:  Сабақтың тақырыбы:  Жеңіл атлетика Сабақтың мақсаты:  Білімділік: Жеңіл атлетика туралы мағлұғмат беру. Дамытушылық:  Төзімділік, шапшандықты дамыту.  Тәрбиелік: Оқушыларды ұқыптылыққа, бірлікке  тәрбиелеу. Сабақтың міндеттері: 400 метр қашықтыққа жүгіру. Сабақ түрі:  Қайталау Сабақ әдісі: Бақылау сабақ Өтетін орны: Спорт алаңы  Керекті құрал­жабдықтар: ысқыруық, секундомер Сабақ бөлімі Сабақтың қысқаша мазмұны м   Сапқа   тұрғызу.   Баяндама   бақылау, і л ө б сәлемдесу. Сабақтың міндетін хабарлау. Жүктеме мөлшері 1 минут.                 е п с і р К і Саптық жаттығулар: 1 минут ­ Оңға,  ­ солға,  кері бұрылу,  ­ ­ орынында қадам басу. Жүру жаттығулары: ­аяқтың ұшымен жүру ­өкшемен жүру ­аяқтың ішімен жүру ­аяқтың сыртымен жүру ­жартылай отырып жүру ­толық отырып жүру Жүгіру жаттығулары: ­жеңіл баяу жүгіру ­оң қырымен жүгіру ­сол қырымен жүгіру ­тізені көтеріп жүгіру ­аяқты артқа  сермей жүгіру ­баяу жүгіру ­жүру, терең демалу  1 минут 0,5 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м  2 минут 2­3 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м 0,5 айн­м 2­3 айн­м 1 айн­м Әдістемелік нұсқау Оқушылардың  сабаққа, спорттық  киімдерін,  денсаулықтарын  тексеру. Дәл орындау. Тез  нақты орындау.  Берілген бұйрық  бойынша орындау.  Сол иықпен бұрылу.  Алдыңғы, артқы  әріптестеріне  кедергі жасамау. Қол жоғарыда,  денені тік ұстау. Қол белде, денені тік  ұстау. Толық істеу,  қол белде. Денені тік ұстау, ара  қашықтықты сақтау.  Толық отырып   жүру, қол тізеде. Баяу жүгіру. Екі  қолды алдыға  айналдыру. Қолды  артқа айналдыру.  Тізені биік көтеру,  денені тік ұстау, ара  қашықты сақтау.  Жәй жүгіру. Терең  демалу. ЖДЖ  Бір   орында,   қатарға   бөліп   немесе шеңберге тұрып жасау. 1.   Б.қ.н.т   аяқ   иық   деңгейінде,   қол белде басты 1­4 санақ солға, 1­4 санақ оңға айналдыру. 2.   Б.қ.н.т   аяқ   иық   деңгейінде,   қол иықта, иықты 1­4 санақ алдыға,  санақ артқа айналдыру 3   Б.қ.н.т   аяқ   иық   деңгейінде,   қолды алдыға   созып,   шынтақты   1­4   санақ ішке, 1­4 санақ сыртқа айналдыру 4   Б.қ.н.т   аяқ   иық   деңгейінде,   қолды кеуде алдында ұстап, қол саусақтарын айқастырып, 1­4 санақ ішке, 1­4 санақ сыртқа айналдыру 5. Б.қ.н.т аяқ иық деңгейінде, қолды кеуде   алдына   ұстап,   1­2   қол   кеуде алдында кеудені созу 3­4 оңға, 1­2 қол кеуде алдында кеудені созу 3­4 солға 6.   Б.қ.н.т   аяқ   иық   деңгейінде,   қол белде, белді 1­4 санақ солға, 1­4 санақ оңға айналдыру. 7. Б.қ.н.т аяқ иық деңгейінде, иілу, 1­4 санақ сол қол белде, оң қолды жоғары солға, 1­4 санақ оң қол белде сол қол жоғары, оңға иілу. 8. Б.қ.н.т аяқ иық деңгейінде, алдыға еңкею, 1 – оң аяққа, 2 – ортаға, 3 сол аяққа, 4­ бастапқы қалып. 9.   Б.қ.н.т   аяқ   иық   деңгейінде,   қол тізеде, 1­4 санақ тізені ішке, 1­4 санақ сыртқа айналдыру 10. қол белде орнында тұрып биікке секіру,   оң   аяқпен,   сол   аяқпен,   қос аяқпен.    Қара жорға биі 3 минут 6­8 рет 6­8рет 6­8 рет 6­8 рет 6­8 рет 6­8 рет 6­8 рет 6­8 рет 6­8 рет Ара қашықтықты  толық алу Денені дұрыс ұстау,  басты толық  айналдыру. Денені тік ұстау Кеудені толық ашу Денені тік ұстау Белді кең шеңбермен айналдыру Қолды толық  айналдыру Толық еңкею Денені тік ұстап  толық иілу Толық  еңкею Тізені кең  шеңбермен  айналдыру. 15­20 рет 4минут і г з і г е Н м і л ө б ы д н ы т ы р о Қ м і л ө б Негізгі   бөлімге   қатарға   тұрғызып, жаңа түсіндіру, қатарларға бөлу. тапсырманы     400 метр қашықтыққа жүгіру. ­ Айналмалы жолыбар стадионда  немесе спорт алаңындағы жүгіру  жолында өткізіледі. Жүгіру төмеңгі  сөреден басталады . ­ 400м­ге жүгіргенде әрбір жүгіруші  жеке жолмен жүгіреді. Өйткені  ,екінші не үшінші жолымен   жүгірушінің жолы бірінші жолмен  жүгіруден жүгірушінің жолынан  ұзынырақ болады.   ­ Сөреден шыққаннан кейін адымды  кең ашып, жылдамдықты да арттыра  беру керек. Шапшандықты ұзақ  сақтаудын бірден­бір кепілі денені бос ұстап еркін жүгіру. Сапқа тұру. Ағзаны қалпына келтіру жаттығуларын жасау.  Кемшіліктері мен жетістіктерді айту. Оқушыларды бағалау. Үйге тапсырма беру. Қоштасу. 25­28 минут. Зейін қоя тыңдау.  Ара қашықтық алу. Ара қашықтықты  сақтау. 10 минут 10 минут 8 минут 2 минут Ағзаны толық  қалпына келтіру. 2 минут Зейін қоя тыңдау. 1 минут Тапсырманы есте  сақтау.