Средства физической культуры и пути эффективного применения их для поддержания в норме физического состояния

Средства физической культуры и пути эффективного применения их для поддержания в норме физического состояния

Выполнила – Ромашова Лада Витальевна,

БПОУ ВО «Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова»

3 курс,192-о группа

БПОУ ВО «Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова»,

Научный руководитель - преподаватель физической культуры высшей квалификационной категории Рощина Анна Николаевна

2022 г.

Актуальность: физическая культура является очень важным аспектом формирования здоровья. От того, сколько в жизни человека движения, во многом зависит состояние его здоровья. Регулярная физическая активность даёт возможность быть активным и бодрым в течение дня, повышает активность процессов мозга, что очень важно для выполнения ежедневных учебных и рабочих задач. Также, неоспорим факт благотворного влияния физической культуры на тело человека: мышцы становятся более эластичными и развитыми, а суставы – более подвижными. Улучшается кровообращение во всех органах, происходит выброс в кровь ряда гормонов, регулирующих внутренние процессы в организме.

Цель данной статьи: раскрыть основные аспекты средств физической культуры и эффективное применения их для поддержания в норме физического состояния.

Объект исследования: средства физической культуры.

Предмет исследования: категория граждан, занимающихся физической культурой  

Методы исследования:

1.Изучение научно-методической литературы

2. Анализ статистических данных

Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, направленная на разностороннее укрепление и совершенствование организма человека посредством применения широкого круга средств – физических упражнений, естественных сил природы, гигиенических факторов. Характерной особенностью физической культуры является, лежащая в ее основе двигательная деятельность человека. Причем не любая, а оптимальная, целенаправленная деятельность, связанная с выполнением физических упражнений.

К средствам физической культуры относятся: гигиенические факторы, естественные силы природы и физические упражнения. Гигиенические факторы включают режим занятий, отдыха, питания, сна, одежды и обуви, физкультурного оборудования, помещений, площадок, где проводятся занятия физическими упражнениями. Учет гигиенических факторов является обязательным условием для решения задач физического воспитания, повышает эффективность воздействия физических упражнений на организм человека, оказывает содействие нормальной работе всех органов и систем.

Физические упражнения - основное средство физической культуры. Результативность физического культуры достигается использованием всей системы средств, однако, наибольший удельный вес в решении задач обучения и воспитания приходиться на долю физических упражнений.

Физическим упражнением называется двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека. Не каждое двигательное действие может быть названо физическим упражнением. Только те действия, которые направлены на решение задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, составляют физические упражнения.

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья человека. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что лучше отражается на улучшении показателей здоровья оказывая лечебный эффект.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

1.     как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

2.     как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

По данным Росстата, в России за 2010 год численность занимавшихся в физкультурно-оздоровительных клубах, секциях и группах составила 26 257,0 человек. Спустя 10 лет, в 2020 году она составила 62 000,4 человек. Проанализировав статистические данные, можно сделать вывод о том, что занятия физической культурой становятся всё более популярными. Молодые люди стремятся поддерживать своё физическое состояние, чаще посещают тренажёрные залы и различные секции. Благодаря тому, что в наше время физическая активность очень доступна и спортивно-оздоровительная сфера хорошо развита (в каждом городе присутствуют спортивные площадки, залы и клубы, бассейны и др.), люди чаще организовывают активный досуг, что позитивно влияет на их самочувствие.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Можно сделать вывод, что одним из главных направлений физической культуры в системе производства является совершенствование функционального состояния организма человека, обеспечивающее высокую работоспособность и продуктивность труда. Физическая культура способствует улучшению качества здоровья человека, повышает умственную активность и оздоравливает организм в целом. Становление спортивной культуры в обществе помогает обеспечить сохранение здоровья общества.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.     Физическая культура : учебное пособие / под ред. А. Г. Ростеванова – Москва : ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г. В. Плеханова», 2016. – 236 с (с.8)

2.     Здравоохранение в России. 2021: Стат.сб./Росстат. - М., З-46 2021. – 171 с.

Приложение 1

Численность занимавшихся в физкультурно-оздоровительных клубах, секциях и группах

Скачано с www.znanio.ru