Структура и содержание Комплекса

Комплекс состоит из двух частей:  первая часть (нормативно-тестирующая) предусматривает общую оценку уровня физической подготовленности, гармоничного развития физических качеств и двигательных навыков, оценку знаний, умений, навыков и требований к недельному двигательному режиму всех категорий и групп населения;  вторая часть (спортивная) направлена на привлечение граждан к регулярным занятиям спортом с учётом возрастных групп Комплекса с целью продления спортивного долголетия, выполнения разрядных нормативов и получения спортивных званий. Состоит из разрядных требований для различных видов многоборий и видов испытаний (тестов), входящих в Комплекс, а также разрядных требований других видов спорта, входящих в ЕВСК и Всероссийский реестр видов спорта и применяемых в качестве поощрения для получения золотого знака в соответствии с Положением о Комплексе. Предусматривает выполнение нормативов Комплекса участниками всех этапов всероссийских соревнований, включённых в ЕКП межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, в программы которых входят виды испытаний (тесты) Комплекса, в том числе Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания».Структура Комплекса включает следующие ступени : I ступень «Играй и двигайся»: 6–8 лет (1–2 классы) II ступень «Стартуют все»: 9–10 лет (3–4 классы) III ступень «Смелые и ловкие»: 11–12 лет (5–6 классы) IV ступень «Олимпийские надежды»: 13–15 лет (7–9 классы) V ступень «Сила и грация»: 16–17 лет (10–11 классы) VI ступень «Физическое совершенство»: 18–30 лет VII ступень «Радость в движении»: 31–40 лет VIII ступень «Бодрость и здоровье»: 41–50 лет IX ступень «Здоровое долголетие»: 51–55 лет и старше. Испытания (тесты) Комплекса направлены на обеспечение объективного контроля уровня развития основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, координации, гибкости, а также уровня овладения прикладными умениями и навыками. Виды испытаний учитывают профессиональные, возрастные и половые особенности занимающихся физической культурой и спортом. Виды испытаний Комплекса 1. Челночный бег 3х10 м – характеристика развития быстроты и координационных способностей. 2. Бег 30, 60, 100 м – определение развития скоростных возможностей. 3. Бег 1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м – определение развития выносливости. 4. Прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега – определение скоростно-силовых возможностей. 5. Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, поднимание туловища из положения лёжа на спине – определение развития силы и силовой выносливости. 6. Наклон вперёд из положения стоя на полу или на гимнастической скамье – уровень развития гибкости. 7. Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность – овладение прикладным навыком и характеристика развития координационных способностей. 8. Плавание 10, 15, 25, 50 м – овладение прикладным навыком. 9. Бег на лыжах (либо кросс по пересечённой местности для бесснежных районов) 1, 2, 3, 5 км – овладение прикладным навыком. 10. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя – овладение прикладным навыком. 11. Турпоход – овладение прикладными навыками. Условия подготовки и выполнения норм Комплекса Исходя из разнообразия природно-климатических, материально-технических и иных условий в субъектах Российской Федерации предусматривается возможность дополнительного включения в Комплекс на региональном уровне 2–3 видов испытаний и видов спорта, включая национальные, а также наиболее популярные в молодёжной среде виды спорта после утверждения Минспортом России. К выполнению нормативов Комплекса допускаются лица, относящиеся к различным группам здоровья, систематически занимающиеся физической культурой и спортом и имеющие справку установленного образца о допуске к занятиям физической культурой, выданную на основании результатов диспансеризации или медицинского осмотра. Лица, отнесённые по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, допускаются к подготовке и выполнению нормативов в отдельных видах испытаний Комплекса. Для получения знаков Комплекса необходимо выполнить нормативы по видам испытаний в соответствии с требованиями ступеней. Комплекс предусматривает два уровня трудности (золотой и серебряный знаки). На основании данных мониторинга на первом этапе реализации Комплекса, по решению Минспорта России, возможно введение третьего уровня трудности (бронзовый знак). В целях системной подготовки к выполнению норм Комплекса предусмотрено следующее положение: осуществлять подготовку в нечетных классах образовательных организаций с I по III ступени Комплекса, при этом выполнение норм в этих ступенях организуется в чётных классах, для IV и V ступеней соответственно в 9 и 11 классах, а также применять спортивную часть Комплекса, начиная с III ступени. Для первой ступени, как вводной части Комплекса, предусмотрено нововведение, связанное с познавательной и проектной деятельностью обучающихся. В рекомендациях к недельному двигательному режиму определены временные объёмы и формы двигательной активности по каждой ступени (от 7 до 14 часов): – утренняя гимнастика; – обязательные учебные занятия в образовательных организациях; – двигательно-активные виды деятельности в процессе учебного и трудового дня; – организованные занятия в спортивных секциях, кружках по видам спорта, в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях; – самостоятельные занятия физической культурой и другие виды двигательной активности, включая спортивно-оздоровительные мероприятия в каникулярное время.