Техника верхних и нижних передач в волейболе

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Самарский колледж строительства и предпринимательства (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Национальный исследовательский

Московский государственный строительный университет»

                                                                                                                             А.А.Некрасов

Верхние и нижние передачи мяча в волейболе

Верхние и нижние передачи в волейболе

Передачи мяча – основной технический элемент в волейболе. От умения правильно выполнить передачу зависит обучение волейболу в целом.

                                                                Верхняя передача
Обучение начинается с правильного положения тела для верхней передачи, нижней передачи и приема мяча, расположения рук при выполнении технического элемента, выхода на мяч.
Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только верхняя  передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Техника выполнения:
Положение основной стойки,  ноги согнуты в коленях, одна нога немного впереди, положение тела в вертикальном положении. Руки согнуты в локтях (локти направлены вперед в стороны) под углом 45°, кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник. При приближении мяча встречное движение начинают ноги - их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. При выполнении встречного движения разгибают ноги , относительно медленно  руки. Встречное ударное движение за счет разгибания рук в локтевых суставах вверх вперед подушечками пальцев. После выполнения передачи ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, сопровождая мяч.

Примерные упражнения.
- в парах, занимающийся подбрасывает мяч над собой и выполняет верхнюю передачу, партнер ловит мяч, и повторяет над собой – 10 повторений.
- в парах, один набрасывает мяч партнеру, другой выполняет верхнюю передачу – по 10 повторений.
- передачи над собой. Каждый выполняет по 5 передач над собой, направляя мяч примерно на 1-1.5 м над собой.
- передачи в парах. Выполняют верхние передачи друг другу, стараются набрать по 10 передач.
- в парах, один набрасывает мяч в сторону от партнера, тот должен выполнить перемещение и сделать верхнюю передачу. По 10 повторений.
- прием над собой, передача. Партнеры направляют мяч друг другу, принимая его верхней передачей над собой с последующей передачей партнеру.

                                                       Нижняя передача
Прием и передача мяча снизу связаны между собой и не отличаются друг от друга. Нижняя передача (прием мяча снизу) относится к технике защиты. Данный технический элемент выполняют двумя и одной рукой. При обучении необходимо обратить внимание на правильном  выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. При приближении мяча встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу позже. Передача мяча производится  нижней частью предплечья. Руки в локтевых суставах в момент приема мяча должны быть выпрямлены. Не надо сильно бить по мячу.
Примерные упражнения.
- в парах, занимающийся подбрасывает мяч над собой и выполняет нижнюю передачу, партнер ловит мяч, и повторяет передачу –  по 10 повторений.
- в парах, один набрасывает мяч партнеру, другой выполняет верхнюю передачу – по 10 повторений.
- передачи над собой. Каждый выполняет по 5 передач над собой, направляя мяч примерно на 1-1.5 м над собой.
- передачи в парах. Выполняют верхние передачи друг другу, стараются набрать по 10 передач.
- в парах, один набрасывает мяч в сторону от партнера, тот должен выполнить перемещение и сделать нижнюю передачу. По 10 повторений.
Возможные ошибки при выполнении передач.
Неправильное положение тела относительно траектории полета мяча.
Неправильное положение рук при выполнении передачи.
Одна рука касается мяча раньше.
Ноги выпрямлены.
Несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча.
Несвоевременный выход под мяч.