"Техника выполнения стойки на голове и руках"

Техника выполнения стойки на голове и руках.

Техника исполнения: 

     Из упора присев на одной, другая назад, опираясь на руки, поставить голову впереди рук так, чтобы между руками и головой образовалось равносторонний треугольник. Махом одной и толчком другой выйти в стойку. Основной вес тела  должен падать на руки. Такую стойку можно выполнять из упора присев толчком двух, согнувшись, силой в разные положения: одна нога согнута, ноги врозь, в группировке.

 И. П. – упор присев ( а ), голова  лобно – теменной частью опирается о гимнастический мат

( б ). Оттолкнуться ногами и помогая  руками, выйти в стойку на голове ( в ). Выпрямить ноги.

     .

 Типичные ошибки. 

        Сильный  толчок ногами, в результате чего происходит падение вперед через голову; голова опирается о мат не лобно – теменной частью, а лобной ( г ) или затылочной ( д ), что затрудняет положение обучаемого в стойке на голове, а в отдельных случаях может привести к травме шейных позвонков; голова ставится на линию рук ( правильно же, когда точки опоры рук и головы образуют равнобедренный треугольник с высотой примерно 30 – 40 см).

   Страховка и помощь. 

       Стоять сбоку от партнера, поддерживать его за голени и помочь занять необходимое положение. Если тело падает назад, надо сгруппироваться и сделать кувырок вперед.

     Последовательность обучения:

1. Стойка в группировке.
2. Стойка махом одной и толчком другой возле стенки.
3. Стойка с помощью.
4. Самостоятельное исполнение