ТЕХНИКА И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ТЕХНИКА И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕХНИКА ВОЛЕЙБОЛА Техника   игры   рассматривается   как   комплекс   специальных   приемов   и   способов, необходимых для решения конкретных тактических задач в различных игровых ситуациях. Для ее   изучения   используют   классификацию   —   разделение  технических  приемов  и способов  на основе сходных признаков. Технику игры делят на технику нападения и технику зашиты. Каждый из этих разделов, в свою   очередь,   состоит   из   двух   групп:   техники   перемещений   и   техники   действий   с   мячом. Каждая   группа   подразделяется   на   ряд   технических   приемов.   Каждый   технический   прием включает способы, которые отличаются друг от друга деталями выполнения. Разновидности техники   детализируют   описание   способов.  Варианты   техники   —   конечный   уровень классификации,   описывающий   специфику   выполнения   технического   приема   с   учетом тактических решений. Технический   прием   представляет   собой   систему   движений,   состоящую   из   связанных воедино   частей,   взаимодействующих   друг   с   другом.   Такие   части   называют   фазами   Принято выделять подготовительную, основную (рабочую) и заключительную фазы Существенное значение для контроля за выполнением технического приема имеет исходное положение. В основной фазе действие   направлено   на   взаимодействие   игрока   с   мячом,   в   заключительной   —   завершается выполнение приема. Стойки и перемещения Динамичность   игры   требует   от   волейболиста   постоянной   готовности   к   выполнению игровых приемов. Успешно реализовать их он может, если своевременно примет рациональную стойку и быстро переместится по площадке. В методической литературе стойки именуют средними  (рис. 16) высокими (рис. 17)  и  для низкими   (рис. выполнения   передачи   игрок   принимает среднюю стойку, перед выполнением напа­ дающего удара —  высокую, а при игре в защите — низкую. А.В. Ивойлов отмечает, что стойка характеризуется динамичностью и   подвижностью   опорно­двигательного аппарата   игрока,   что   достигается   в результате переноса веса на    Например,   18). Рис, 16              Рис.17               Рис. 18        переднюю часть стопы, сгибания ног в суставах и незначительного наклона туловища вперед. При этом предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находятся на уровне пояса. Внимание игрока сосредоточено на мяче, на действиях   своих  партнеров   и   игроков   команды   соперника.   Находясь   в   игровой   стойке, волейболист иногда незначительно перемещается из стороны в сторону или переносит вес тела с одной ноги на другую. Это способствует более быстрому включению мышечного аппарата в работу при передвижении спортсмена по площадке.Следует заметить, что мастерство игрока во многом зависит от умения перемещаться по площадке.   Своевременно   переместившись,   игрок   успевает   занять   правильное исходное   положение   и   выполнить   технический   прием   в   наиболее   удобном   и устойчивом положении. Перемещения осуществляются приставным и обычным шагами, бегом, скачком, прыжком и их сочетаниями. Ошибки, встречающиеся при выполнении стоек и перемещений I.Сгибание   ног   в   коленных   суставах   не   соответству ет   принятой   стойке. Например, в средней стойке ноги очень согнуты или игрок стоит на прямых ногах, у него чрезмерно   наклонено  туловище,   руки   опущены   вниз.   Для   устранения   этих   ошибок   следует предложить   занимающемуся   принять   следующее   положение:   ноги   на  ширине   плеч,   одна   на полстопы впереди, согнуты так, чтобы коленные  суставы были в одной плоскости с носками. Затем следует согнуть туловище, кисти выпрямленных рук расположить на коленях, взгляд направить вперед, спина прямая (рис. 19). Оставаясь в этом положении, необходимо согнуть руки и расположить их перед туловищем — это и есть положение средней стойки (рис. 16). Многократное принятие положения средней стойки с помощью рекомендованного способа позволит устранить указанные ошибки. Затем следует предложить волейболисту из положения средней стойки поставить ноги шире, больше согнуть их в коленных суставах, чуть наклонить туловище вперед — это положение низкой стойки (рис. 18). И наоборот, из положения средней стойки поставить ноги поуже,  слегка выпрямить ноги и туловище — это положение высокой стойки (рис. 17).  II . Несвоевременное перемещение.  Волейболист опаздывает или выходит  раньше к сетке при выполнении нападающего удара, медленно перемещается и не успевает принять мяч после   атаки   соперника.   Для   устранения   этих   ошибок   рекомендуется   выполнить   следующие упражнения. Упражнения.  1. Подбросить мяч вперед­вверх на 6 м, переместиться  вперед поймать его. 2. Тоже, но после броска присесть. 3. В парах. Стоя на противоположных баковых линиях, мяч в руках у каждого, игроки одновременно   подбрасывают   мячи   вверх   на   5   м,   затем   бегут   к   противоположной  боковой линии и ловят мяч, подброшенный партнером. 4. То же, но игроки после броска мяча выполняют кувырок вперед, потом бегут и ловят мяч. 5. В тройках. Один волейболист с мячом стоит в зоне 3, второй — на линии нападения в зоне 4, третий — на линии нападения в зоне 2. Из зоны 3 игрок набрасывает мяч или в зону 4, или в зону 2 на 1 ­1,5 м выше сетки. Игрок, в чью зону летит мяч, выбегает к сетке, прыгает и ловит его над сеткой (сетку не задевать, среднюю линию не переступать).  III.   Нерациональный   способ   перемещения.  Волейболист   перемещается   для блокирования  скрестным шагом, пытается достать мяч, улетающий за  пределы площадки, двигаясь спиной вперед. Упражнения.  1.   По   сигналу   выполняются   перемещения   приставным   шагом  влево, вправо. 2. Стоя в зоне З у сетки, игрок перемешается приставными шагами в зоны 4 и 2. 3.  В   тройках.   Один   игрок   в   зоне  4   с  мячом,   другой   —   в   зоне   2,   третий   в   зоне  3   спротивоположной стороны сетки готов выполнить блокирование. Волейболист зоны 4 или 2 набрасывает мяч на 1,5 м выше сетки на трос. Игрок зоны 3 перемещается приставными шагами и старается коснуться мяча ладонями над сеткой (руки можно переносить за сетку).  4. В парах. Один спортсмен с мячом стоит в зоне 3 спиной к сетке, другой — в зоне 6 лицом к сетке. Из зоны 3 игрок бросает мяч за лицевую линию на 5—6 м, игрок зоны 6 поворачивается кругом, бежит лицом вперед и ловит мяч прямыми руками перед собой. 5. То же, но игрок зоны 6 двумя руками снизу перебивает мяч за голову, посылая его  в площадку. IV.   Неустойчивое   положение   перед   выполнением   технического приема. Волейболист принимает мяч двумя руками сверху или снизу в движении.  Упражнения. 1. В парах. Один игрок набрасывает мяч на 2 м правее или левее  мера, не добрасывает до него или перебрасывает. Партнер быстро перемешается с месту падения мяча и до касания с ним должен успеть остановиться, принять исходное положение, а потом поймать мяч. 2.   То   же,   что   и   в   упражнении   1,   но,   поймав   мяч,   игрок   бросает   его   вперед­вверх, имитируя передачу. 3. То же, что и в упражнении 2, но мяч набрасывается на 3 м (вправо, влево, вперед, назад) от игрока. Прием и передача мяча двумя руками сверху Надежный   прием   и   точная   передача   мяча   —   это   та   основа,   на   которой   строятся   в волейболе атакующие действия. От того, насколько умело владеют игроки этим техническим элементом, во многом зависит успех команды. Практика работы луч шик тренеров показывает, что упражняться в приеме и передаче мяча необходимо   на   каждой   тренировке.   В  начале  подготовительного   периода   на   это   должно отводиться не меньше половины времени, предназначенного для  изучения   техники  и   тактики игры, а в конце подготовительного и в течение всего основного — не меньше трети. Количество   приемов   и   передач   мяча   за   тренировку   должно   исчисляться   сотнями. Например,   один   из   лучших   разводящих   игроков   мирового   волейбола,   чемпион  XIX Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта СССР Г Мондзолевский на  каждой тренировке выполнял около 600 передач. Подлинный мастер в приеме и передаче мяча должен не только в совершенстве владеть техникой  игры,  но и обладать широким тактическим кругозором. Его,  как правило, отличает умение   послать   мяч   именно   тому   нападающему,   который  в   данной   конкретной   игровой обстановке может наиболее эффективно атаковать. Реализации точной передачи содействует правильная техника ее выполнения. Заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР М.П. Пименов указывал, что прежде  чем начать обучение тренер должен  обратить внимание занимающихся  на  различия   в положении кистей при выполнении первой и второй передачи, передачи мяча перед собой, над собой и за голову, а также на необходимость поворота туловища в направлении передачи. Заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР Ю.Б. Чесноков, анализируя действия Г. Мондзолевского на тренировках, отмечал, что выходить под приближающийся мяч надо с таким расчетом, чтобы своевременно занять  позицию, из которой наилучшим образом выполнить передачу мяча. Без скоростных рывков вперед, назад и в стороны здесь не обойтись. Приобретая   эти   качества,   Г.   Мондзолевский   включал   в   свою   разминку   перед   тренировкой скоростной бег­рывок на 10— 12 м, он имитировал передачу мяча после 2—3 резких шагов в сторону,  бежал спиной от сетки к лицевой линии. Передавал мяч в статическом положении,  всредней или высокой стойке, стоя лицом по направлению намечаемой передачи  (делать пас в движении не рекомендуется). Если же мяч улетает далеко в сторону, то все же следует выкроить доли  секунды,  чтобы на мгновенье замереть перед мячом и именно в этот момент выполнить прием­подачу Из глубины площадки посылать мяч рекомендуется не прямо к нападающему, а несколько перед   ним,   чтобы   он   успел   разбежаться   и   выбрать   способ   удара   и   его  направление.   Мяч передается так, чтобы к моменту удара нападающего он находился где­то на расстоянии 60—80 см от сетки, иначе блокирующие соперники могут легко накрыть его. Выполнив   передачу,   волейболист   не   должен   выключаться   из   игры,   как   довольно   часто поступают неопытные игроки. После передачи активная подстраховка своего нападающего — прямая обязанность пасовавшего игрока. При обучении технике передач Л.И. Гурович рекомендует учесть следующие методические особенности: 1. Из всего многообразия средств физической подготовки волейболистов основное внимание нужно   обращать   на   средства,   развивающие   у   игроков   быстроту   ответственных   действий   и прыгучесть. При этом А.Г. Фурманов замечает, что необходимо также развивать у волейболистов ловкость и стартовую скорость. 2. Освоение   техники   передач   с   первых   же   занятий   целесообразно   проводить движении,   при   этом   внимание   игроков   направлять   на   своевременный   подход под летящий мяч и сохранение устойчивого равновесия. 3. В связи с различной техникой выполнения обучение первой и второй передачам должно осуществляться раздельно с учетом специфики и особенностей каждого вида передач. 4. После овладения основами техники первых и вторых передач в упражнениях без сетки и около нее прием и передача мяча должны изучаться в условиях, приближенных к игровой обстановке. Обучение приему­передаче, помимо изложенных выше особенностей, будет происходить более успешно, если принять во внимание следующие методические положения: В   одно   тренировочное   занятие   по   овладению   техникой   приема­передачи 1. 2. 3. мяча следует включать для изучения не более одного нового элемента. Если   в   уроке   изучаются   другие   технические   приемы,   то   работа   над   техникой приема­передачи должна быть всегда проведена раньше изучения других технических приемов. Из   двух­трех   подобранных   упражнений   для   изучения   техники   приема­передачи одно­два обязательно должно развивать тактические навыки. 4. Для развития внимания, активности и подвижности занимающихся в упражнения полезно включать одновременно несколько мячей, летящих (последовательно) из различных точек. 5. При   выполнении   упражнений   необходимо   менять   условия   за   счет   изменения расстояния, зон на площадке, направления полета мяча, темпа движений. 6. Для   лучшего   овладения   двигательными   навыками   в   упражнения   полезно вводить   соревновательные   моменты,   помогающие   быстрее   и   качественнее   формировать необходимые физические и волевые качества. Техника   приема­передачи   мяча   двумя   руками   сверху   заключается   в   следующем: волейболист (рис. 20, 1) из средней стойки (если мяч летит не точно на него перемещается в сторону, вперед или назад и до касания руками мяча принимает исходное положение (2—3). Руки волейболиста согнуты в локтях, кисти Рис. 20в тыльном сгибании перед лицом, пальцы разведены, локти направлены вперед­вниз в стороны. Ноги на ширине плеч, полусогнуты — одна впереди другой, туловище слегка наклонено вперед (3). В момент приема мяча пальцы волейболиста соприкасаются с мячом и, амортизируя, смягчают его поступательное движение (4). В результате встречного движения рук (руки, туловище и ноги разгибаются) мячу придается новое поступательное движение вперед­вверх (5). Руки разгибаются полностью, кисти сопровождают мяч, придавая ему определенное направление (6). Выполнив передачу, игрок принимает положение высокой стойки (7—8). Ошибки, встречающиеся при выполнении приема­передачи мяча двумя руками сверху 1.Несвоевременный выход к мячу.  Игрок перемещается медленно в сторону, вперед или назад и, не успев принять мяч около лица, вытягивает к нему руки. Неправильное расположение рук на мяче может сопровождаться броском или захватом мяча. Упражнения. 1. Игроки становятся в колонну в зоне 5. Водящие располагаются с мячом в зонах 4. 3  и  2  за сеткой. Водящий из зоны  2  перебрасывает через сетку мяч, к которому выбегает игрок из колонны и передачей посылает мяч обратно. Затем он перемещается приставными шагами вправо в зону 3 навстречу мячу, наброшенному водящим через сетку из зоны 3, перебивает мяч через сетку, переме­ щается далее в зону 2 и снова перебивает через сетку мяч, адресованный ему на выход из зоны 4, а затем перемещается в конец колонны. 2. То же, что и упражнение 1, но игроки построены в колонну в зоне 1. Перемещение к наброшенным мячам выполняется приставными шагами левым боком вперед. 3. Игроки построены в шеренгу на линии нападения лицом к сетке. Преподаватель (тренер) с   мячом   располагается   в   зоне  3  и   поочередно   набрасывает   мяч   за   голову   занимающегося.   Тот перемещается назад, принимает исходное положение и на уровне головы передает мяч в зону 3. II.   Неправильное   исходное   положение   перед   приемом   мяча  и передачей. Волейболист принимает мяч не у лица, а вытягивает к нему руки. Перед приемом положение игрока неустойчиво — передача выполняется вперед, а игрок после перемещения продолжает продвигаться в сторону. В момент приема игрок стоит на прямых ногах. Упражнения. 1. Один игрок бросает мяч через сетку в стороны, а другой, находясь в средней стойке в зоне 6, быстро перемещается к месту падения мяча и должен до касания руками мяча принять исходное положение, подставить ладони обеих рук под мяч на уровне лица.2. То   же,   что   и   в   упражнении   1,   но   игрок   после   выхода под мяч выполняет передачу в зону 3. 3. Передача   мяча   у   тренажера   «Падающий   мяч».   Обратить   внимание занимающихся на необходимость приема мяча в положении, когда ноги согнуты. Разгибая ноги, туловище и руки, выполнить передачу вперед­вверх. III.  Несимметричное   положение   кистей   на  мяче. Большие пальцы рук направлены вперед. Локти отведены в стороны или опущены вниз. Упражнения.  1.   Игрок   располагает   кисти   рук   на   мяче так, чтобы указательные и большие пальцы обеих рук образовали на тыльной                       Рис. 21         стороне мяча треугольник (рис. 21). Большие пальцы рук должны быть обращены к лицу. При этом следует  указать волейболисту, что если положение треугольника нарушено — указательные   пальцы   разведены   —   то   локти   опускаются   вниз.   Если   же   широко   разведены большие пальцы рук, то локти подняты и направлены в стороны, что является ошибкой. 2. То же, что и в упражнении 1, но после правильного расположения кистей на мяче руки выпрямляются,   мяч   выталкивается   вперед­вверх.   В   момент   броска   кисти  не   следует разворачивать вовнутрь. IV.   Мяч   принимается   на   уровне   груди   или   над   головой.  Отсутствует  фаза амортизации   при   соприкосновении   мяча   с   пальцами   рук.   Мяч   принимается  на   слишком напряженные   или   расслабленные   пальцы.   Кисти   не   сопровождают   мяч.   Отсутствует согласованность в движениях рук, туловища, ног. Упражнения. 1. Игрок располагается перед тренажером «падающий мяч» (рис. 22) так, чтобы, находясь в исходном положении (рис. 20, 4), мяч, оказался на кистях рук, которые расположены на  уровне лица. Направляя мяч вверх­вперед, игрок одновременно разгибает ноги, туловище и руки. Разгибая руки, игрок сопровождает мяч кистями (рис. 20, 5—6). 2. Из исходного положения игрок, разгибая ноги, туловище и руки, встречным движением кистей ударяет по мячу (который закреплен в тренажере), прикасаясь к нему фалангами пальцев. Кисти слегка напряжены.  Жесткого, явно различимого удара пальцами рук не должно быть. Пальцы, соприкасаясь с мячом, на какое­то мгновение разгибаются (момент амортизации), а затем незначительно сгибаясь, коротким движением отбивают мяч. 3. Перед выполнением упражнения игрок закрепляет тренажер «Сигнал» на правой руке [71]. Накладка   с   отверстиями   надевается   на   указательный   и   средний   пальцы, а   манжетка   с   приспособлением   закрепляется   на   середине  плеча   (рис.   23)   так,   чтобы   леска тренажера при выпрямленной руке и согнутой кисти была натянута. Игрок располагается у стены   в   1   м   от   нее.   Многократное   выполнение   передачи   в   стену   должно   сопровождаться полным  выпрямлением рук и незначительным сгибанием кистей.  При этом должен раздаться сигнал тренажера. Если руки  в локтевых суставах не выпрямлены или кисти не сопровождают мяч, то сигнал не последует. 4. Игрок подбрасывает мяч над собой на высоту до 1 м, сгибает ноги и встречным движением (разгибая ноги, туловище и руки) кистями откидывает его, посылая вперед­вверх. 5. В   парах.   Один   волейболист   точно   набрасывает   мяч,   а   другой   принимает передачей двумя руками сверху направляет мяч обратно партнеру. Передача мяча на расстоянии 4 м. 6. Передача   мяча   имеет   свою   смысловую   задачу,   структуру   движения,   особенности выполнения  и в процессе  игры служит  средством  достижения  определенной  ми. В связи сударным движением); 3) 4) этим   исследования   двигательного   состава   «второй   передачи»   мяча,  проведенные   О.П. Топышевым [69], представляют определенный интерес. Им установлено, что в состав «второй передачи» мяча входят: 1) стартовая   фаза,   то   есть   предварительная   готовность   игрока   к   выполнению приема.   В   этой   фазе   игрок   оценивает   игровую   ситуацию,   в   ней   закладывается   про грамма последующих действий на основе этой оценки; 2) подготовительная фаза — непосредственная подготовка к выполнению основной задачи   технического   приема   (передачи   мяча)   путем   выбора   места   встречи с мячом и перемещения на это место; рабочая   фаза—реализация   смысловой   задачи   приема   (выполнение   передачи заключительная фаза — действия, завершающие выполнение приема и переход к новым действиям. В числе перечисленных фаз основными являются подготовительная и рабочая.  Исходя из данных исследования, О.П. Топышев [69] разработал метод обучения и совершенствования «второй передачи»   мяча,   названный   фазным   методом.   Его   отличие   от   традиционного   обучения   как варианта расчлененного метода состоит в том,  что  обучение   и   совершенствование   передачи мяча проводится строго по фазам.  При этом стабилизируется рабочая фаза, которая за счет подготовительной   фазы  адаптируется   к   действию   сбивающих   факторов.   В   результате   этого процесса эффективность обучения и совершенствования становится на 17,1% больше, чем при об­ щепринятой методике. Прием и передача мяча двумя руками снизу Способ   выполнения   приема   и   передачи   мяча   двумя   руками   снизу   обусловлен взаимодействием игрока с мячами, летящими с различной скоростью. Биомеханический анализ приема и передачи мяча двумя руками снизу показал [32], что в технике   выполнения   этого   элемента   имеются   значительные   различия  в   зависимости   от встречной скорости  полета мяча и высоты его траектории  по отношению к игроку. Техника приема и передачи мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса со скоростью 5—6,5 м/с характеризуется устойчивым положением игрока в средней стойке, плавным встречным движением выпрямленных   рук   вперед­вверх,   выпрямлением   туловища   и   заключительным   активным разгибанием ног. Техника   приема   и   передачи   двумя   руками   снизу   мяча,   летящего   на   уровне   пояса   со скоростью 18—20 м/с отличается более высоким исходным положением волейболиста, менее выраженным наклоном туловища вперед, а также отсутствием  активного встречного движения рук. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище   игрока   незначительно   смещаясь назад­вверх,   находится   в   безопорном  положении.   Скорость   движения   рук   в   пространстве становится минимальной, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками. Техника приема и передачи двумя руками снизу мяча, летящего ниже уровня  пояса со скоростью 18—20 м/с отличается от предыдущего способа большим сгибанием ног в коленных суставах в исходном положении и тем, что после соприкосновения рук с мячом общий центр тяжести продолжает понижаться в результате увеличения сгибания ног в суставах. Вследствие этого   и   незначительного   выпрямления  туловища   руки   волейболиста,   амортизируя   удар, смещаются назад­вниз. После приема мяча скорость смещения рук в пространстве увеличивается, а их  движение направлено вверх. Увеличение скорости в данном случае связано не с активным их движением в суставах,   а   объясняется   разгибанием   ног,   последующим   их  отталкиванием   от   опоры, выпрямлением туловища и перемещением общего центра тяжести игрока назад­вверх [33]. Наличие   широкой   вариативности   факторов,   обусловливающих   выполнение  приема   и передачи   мяча   двумя   руками   снизу,   отлагает   свой   отпечаток   на   формирование   навыка   уначинающих волейболистов. Как   мы   видим,   внешне,   казалось   бы,   простой   по   выполнению   игровой   прием   часто сопровождается ошибками даже у квалифицированных спортсменов. С педагогической точки зрения причина, по­видимому, кроется, во­первых,  в том, что этот сложный элемент техники разучивается целостным методом и новичку на начальном этапе трудно   проконтролировать   все   свои   действия   в   короткий  отрезок   времени,   в   том   числе определение  скорости и направления  полета мяча, выход к нему, согласованную работу рук, туловища и ног, передачу мяча по заданию.  Во­вторых, новичку не создаются многократные, постоянно повторяющиеся стабильные условия, в результате чего формирование двигательного навыка протекает долго и он не является прочным. Применение в учебном процессе технических средств и тренажеров помогает устранению указанных недостатков и, как показал наш опыт, благоприятствует совершенствованию техники (обучающая программа № 2). Одной   из   ценных   рекомендаций   специалистов   в   этой   связи   служит  напоминание   о целесообразности совершенствования приемов и передач мяча двумя руками как сверху, так и снизу, одного не в ущерб другому и применения их в зависимости от обстановки. Техника   передачи   мяча   двумя   руками   снизу   заключается   в   следующем.   Волейболист принимает среднюю стойку (рис. 24, /) — ноги на ширине плеч (одна на полстопы впереди другой), согнуты в коленях, руки перед туловищем. Определив предполагаемое место падения мяча, игрок выходит к нему вперед или вперед в сторону, руки соединены, туловище наклонено вперед (2—3). Выполнив   выпад   —   ноги   согнуты,   предплечья   супинированы,   кисти   соединены,   взгляд 8 7 1 направлен на мяч, — игрок принимает исходное положение (4). Разгибая ноги и Рис. 24 туловище, он осуществляет движение руками вперед­вверх, подставляя под мяч нижнюю часть предплечья, и производит удар по мячу (5—6). Движение, сопровождающее мяч, выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед­вверх вслед за мячом (7—8). Способ выполнения передачи мяча двумя руками снизу обусловлен взаимодействием игрока с мячами, летящими с различной скоростью. Биомеханический анализ приема и передачи мяча двумя руками снизу, проведенный А.В. Ивойловым [32], показал, что в технике выполнения этого элемента  имеются  значительные различия   в   зависимости   от   встречной   скорости   полета  мяча  и  высоты  его  траектории  по отношению  к игроку. Техника  приема  и передачи двумя руками снизу мяча, летящего выше уровня пояса со скоростью 5—6,5 м/с, характеризуется   устойчивым   положением   игрока   в   средней   стойке,   плавным   встречным движением   выпрямленных   вперед­вверх   рук,   выпрямлением   туловища   и   заключительным активным разгибанием ног. Техника   приема   и   передачи   двумя   руками   снизу   мяча,   летящего   на   уровне  пояса со скоростью 18—20 м/с, отличается более высоким исходным положением волейболиста (наклон туловища вперед выражен менее значительно), а также отсутствием встречного движения рук. В фазе амортизации  и отскока мяча от рук  туловище игрока, незначительно смещаясь назад­вверх, находится в безопорном положении. Скорость движения рук в пространстве становится минимальной,   что   способствует   смягчению   удара   и   снижению   скорости   полета   мяча   после соприкосновения его с руками. Техника приема и передачи двумя руками снизу мяча, летящего ниже уровня  пояса со скоростью 18—20 м/с, отличается от предыдущего способа большим сгибанием ног в коленных суставах, а также тем, что после соприкосновения рук с мячом общий центр тяжести продолжает понижаться в результате увеличения сгибания ног в суставах. Вследствие этого и незначительного выпрямления  туловища  руки  волейболиста,   амортизируя   удар,   смещаются   назад­вниз.   После приема мяча скорость  смещения рук в пространстве увеличивается, а их движение направлено вверх. Увеличение скорости в данном случае связано не с активным их движением в суставах, а с разгибанием ног. иногда с последующим отталкиванием их от опоры, выпрямлением туловища и перемещением общего центра тяжести игрока назад­вверх. Ошибки, встречающиеся при выполнении передачи мяча двумя руками снизу 1.Несвоевременный   выход   к   мячу.   Игрок   перемещается   медленно  и   в результате не дотягивается до мяча или, когда мяч летит сбоку от волейболиста, он выставляет руки в стороны. Упражнения. 1. В парах на расстоянии 6 м. Один игрок недобрасывает мяч на 1,5— 2 м или бросает в сторону, другой быстро перемещается под мяч и ловит его прямыми руками впереди­ внизу, предварительно приняв исходное положение (рис. 24, 4). 2. То же. что и в упражнении 1, но игрок после выхода к мячу подбивает его. П. Неправильное положение рук. Руки расположены несимметрично, предплечья не супинированы и недостаточно сведены, руки согнуты в локтевых суставах. Упражнения. 1. Находясь в исходном положении, игрок выставляет прямые руки вперед­ вниз.   Одна   кисть   накладывается   на   другую.   Приблизив   локти   друг   к   другу,   спортсмен супинирует предплечья. Из этого положения, разгибая ноги и туловище, выводит прямые руки вверх до уровня плеч. Упражнение выполняется многократно. 2. Один   игрок   держит   мяч   на   высоте   1   м   от   пола,   другой   из   исходного   положе ния,   разгибая   ноги   и   туловище,   производит   удар   нижней   частью   предплечий   сни зу по мячу (имитируя передачи двумя руками снизу). 3. В   парах.   Один   с   расстояния   4   м   по   средней   траектории   набрасывает   мяч,   дру гой   из   средней   стойки   принимает   исходное   положение   и   ударом   снизу   возвраща ет мяч партнеру. III.   Несоответствие   скорости   движения   рук   встречной   скорос ти   полета мяча.  Игрок   при  незначительной   скорости  полета  мяча   подставляет руки без встречного движения вперед­вверх — мяч не долетает до партнера.  Или, наоборот, мяч летит с большой скоростью, а игрок активным встречным движением подставляет руки — мяч, отскочив, летит далеко за пределы площадки. Упражнения.  1.   В   парах,   на   расстоянии   4   м.   Один   игрок   набрасывает   мяч   по   средней траектории, а другой подбивает его снизу, сообщая мячу поступательное движение настолько, чтобы он точно опустился около партнера. 2. В тройках. Один волейболист стоит на линии нападения, другой — в середине зоны  6, третий — около сетки. С линии нападения мяч набрасывается в зону б, а оттуда игрок активным встречным движением двумя руками снизу передает мяч к сетке. 3. 4. То же, что и в упражнении 2, но мяч перебивается через сетку. В   парах,   на   расстоянии   5   м.   Один   игрок   несильным   ударом   посылает   мяч, а   другой,   подставляя   руки,   без   активного   встречного   движения   подбивает   мяч,   на правляя точно на партнера. 5. То   же,   что   и   в   упражнении   4,   но   игрок   посылает   мяч   с   большей   скоростью. Партнер,   принимая   мяч,   больше   сгибает   ноги   и   незначительно   выпрямляет   туло­ §ише.   Руки,   амортизируя   удар,   смещаются   назад­вниз,   тем   самым   погашая   встреч­ ную скорость. Мяч направляется игроку, производящему удар.Подача мяча В   командах   высокого   класса,   как   отмечает   заслуженный   мастер   спорта   СССР, заслуженный   тренер   СССР   Ю.   Чесноков   [147],   подача   давно   уже   перестала   быть  аросто способом введения мяча в игру. Там подача — эффективное средство атаки. Доля, отводимая подаче мяча в общем арсенале технических приемов, составляет 13%, что далеко не свидетельствует о ее преимущественном положении [16]. Однако оценивать значение подач только по процентной квоте было бы ошибочным. Подачи являются как бы первоначалом всех игровых эпизодов. Подачи мяча по способу выполнения делятся на нижние и верхние, а по положению тела относительно   сетки   и   движения   руки,   производящей   удар   по   мячу,  ш   прямые   и   боковые. Выполнение всех подач, независимо от способа, включает шолброс мяча, замах и удар по нему. Наиболее простые — нижняя прямая и боковая, более сложные — верхняя прямая и боковая. Самым существенным в технике подачи является подброс мяча вперед­вверх, желательно на одну и ту же высоту, а также удар по мячу, который целесообразно  роизводить в одной и той же точке. ■ Способ   удара   по   мячу   (кулаком,   ребром,   всей   ладонью,   ее   основанием)   избирается   в зависимость от типа подачи. При сильной боковой подаче надо бить по мячу всей кистью, при планирующей прямой подаче — ударять по центру мяча осно­шнием ладони [147]. Следует помнить, что удар по мячу выполняется не в полную силу, так как тлечение сильным ударом отражается не технике подачи [148]. Если   необходимо   изменить   направление   подачи,   то   соответственно   следует   изменить положение стоп, оси плеч игрока по отношению к сетке. Подачу на точность рекомендуется подавать в ориентиры эллипсовидной формы диаметром 1,5—2   м,   размещенные   в   предлагаемом   месте   расположения   принижающих   игроков   [62]. Целесообразно выполнять подачи сериями по 5—7—10 под­ри в каждую зону. Подающего игрока нужно обеспечить мячами для бесперебойных шодач. Рекомендуется   переходить   к   обучению   более   сложного   способа   подачи   после  мрошо усвоенного простого. Целесообразно выполнение подачи с различными интервалами на ее подготовку (в пределах 5 с). Основная тактическая установка при подаче: затруднить противнику прием мяча, усложнить для него организацию атаки. Поэтому при подаче мяча не следует спешить. Даже если удалось подряд выиграть несколько очков и противник растерян. 1гмп игры этой спешкой не ускоришь, а опасность   ошибки   возрастает.   Ведь   в   спеш­ в   теряется   одно   из   главных   качеств   — сосредоточенность [147]. ■ Поданным С.Л. Фетисовой [73], на соревнованиях наблюдается следующее распределение способов выполнения подач; нижняя подача — 3,6%; верхняя прямая подача — 1,2%; верхняя боковая (крюком) — 6%; планирующая боковая подача — 46,1%; планирующая прямая подача — 43,3%­ Эффект, получаемый в результате тактической реализации подач, составил 25—30% у мужчин и 40—50% у женщин. Автор объясняет большую опасность подач, выполняемых женщинами тем, что высота сетки у   женщин   ниже   и   вследствие   этого   траектория   полета   мяча   выглядит  более   низкой   и прямолинейной. Однако с данным тезисом можно и не согласиться, так как мужчины выше женщин на 15—20 см и высота сетки в данном случае не так существенна как владение техникой приема подачи, где женщины уступают мужчинам. Из серии  верхних подач мяча наиболее результативной и доступной является  верхняя прямая подача. Вместе   с   тем,   как   показывают   исследования   С.Л.   Фетисовой   [73].   при   выполнении вышеуказанной   подачи   не   наблюдается   стабильности.   Причина,   по   мнению  исследователя, заключается   подчас   в   несовершенной   технике   выполнения,   а   в   основном   —   в   отсутствииспециальной   методики   совершенствования   подач.   Исследователь   указывает   на   отсутствие единства   во   взглядах   специалистов   относительно   объема   часов,   отводимых   на   тренировку подачи. Одни считают, что в каждом занятии подаче следует отводить 5—10 мин [150], другие 5 —6% от общего тренировочного времени за год, что составляет 60—70 часов, третьи — 20 часов в год и т.д. По­видимому, все же одной из причин несовершенной техники выполнения подачи   мяча является отсутствие прочно сформированного навыка у волейболистов  в период обучения и совершенствования.   Свидетельством   этому   могут   служить   результаты   педагогических наблюдений за технической подготовленностью юных волейболистов в динамике. Так, было установлено, что волейболистки 11 — 13 лет после 2 лет занятий волейболом в ДЮСШ подают, используя верхнюю прямую подачу, в среднем около 3 подач из 10 попыток, а волейболисты — около 4. И так вплоть до 15­летнего возраста (3—4 года занятий в ДЮСШ) не наблюдается стабильности. Биомеханический   анализ   верхней   прямой   подачи   [73]   и   личные   наблюдения   автора позволили   детально   изучить   технику   выполнения   подачи   и   двигательные   возможности   юных спортсменов.   В   результате   поиска   было   четко   определено,   что   существующая   техника выполнения верхней прямой подачи (это касается и боковой)  по своей структуре сложна для новичков и требует упрощения. Новичкам значительно легче вначале принять исходную позицию для нанесения удара по мячу, то есть правую руку изготовить для удара, а затем левой рукой подбросить мяч на 40—60 см выше головы. Это облегчает концентрацию внимания на летящем мяче. И главное, помогает выполнить ударное движение рукой в одном направлении, кратчайшим путем к мячу, а не в две противоположные стороны (движение рукой для замаха и встречное для удара). По­видимому, кто­либо может высказать свое несогласие и утверждать, что более точный подброс мяча вверх может быть выполнен двумя руками, а не одной, с чем можно согласиться. Однако, как показал проведенный нами эксперимент, точному подбросу мяча одной рукой вверх можно научить в течение 2 занятий с использованием тренажера (рис. 41). Двух—трех занятий достаточно также, чтобы научить ударному движению по мячу (рис. 43). Методика   обучения   указанному   способу   подачи   подробно   изложена   в   обучающей программе № 3. Объектом изучения была избрана верхняя прямая, а не нижняя прямая и боковая подача, потому что первая при упрощенном способе выполнения не представляет трудности и, в отличие от нижних подач, обеспечивает перенос навыка для выполнения нападающего удара. Утверждение о том, что нижние подачи более просты и доступны для приема  в начальном ■ этапе обучения, может быть убедительным, если наряду с этим не обу­чиъ приему подачи. Практика показывает, что там, где тренер уделяет серьезное внимание обуче­шво приема подачи как самостоятельному элементу техники, любая подача, выполненная новичком, вполне доступна для приема его партнером. Рассмотрим технику выполнения верхних прямой и боковой подач. Перед вы­ алнением верхней прямой подачи (с вращением) волейболист принимает следу­аее исходное положение (рис. 25): стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, ле­я впереди (для правши), мяч в согнутых руках на уровне груди, левая рука снизу, гляд направлен на площадку соперника (рис. 25, 1). ■ Рис. 25Правая   рука,   сгибаясь   в   локтевом   суставе,   отводится   назад,   локоть   направлен  вверед­ вверх.   Тяжесть   тела   переносится   на   правую   ногу,   туловище   слегка   прогибается,   взгляд переводится на мяч (2). Движением левой руки вверх игрок подбрасы­яает мяч перед собой на 0,5 —0,8 м выше головы (3—4). Выпрямляя опорную ногу атуловище (тяжесть тела переносится на впередистоящую ногу), волейболист раз­ибает правую руку (б) и производит удар по мячу (кисть слегка   напряжена   и   накры­ кт   мяч),   левая   рука   опускается   вниз   ( 7).  После   удара   кисть, сопровождая мяч, сги­§ктся, рука опускается и туловище наклоняется вперед (8). ■ В последнее время волейболисты стали широко использовать верхнюю прямую   оаачу в ■ прыжке. Техника ее выполнения близка к технике нападающего удара. Техника выполнения верхней боковой подачи (рис. 26) с вращением (силовая) эиключается в следующем. Из исходного положения — стоя левым боком (для правши) к сетке на расстоянии двух метров от лицевой линии, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, левая впереди, мяч в руках перед туловищем, левая ладонь снизу — игрок смотрит на противоположную площадку (рис. 26, 7). Затем он правой ногой делает скрестный шаг за левую, левую руку с мячом выводит вперед­вверх, правую руку для замаха опускает вниз (вся тяжесть тела на левой ноге, 2) после чего тяжесть тела переносится на правую ногу, левая выставляется на шаг в сторону. Волейболист подбрасывает мяч на высоту 1,5—2 м и вперед на 0,5—0,7 м, сгибает ноги, туловище наклоняет в сторону бьющей руки, взгляд переводит на мяч {3, 4). Разгибая ноги и выпрямляя туловище, игрок выводит правую руку через сторону вверх, левую руку опускает вниз и готовится к выполнению удара (5). При ударе по мячу туловище разворачивается влево и незначительно сгибается. Спортсмен разворачивается грудью к сетке, бьющая рука прямая, кисть сгибается и накрывает мяч, левая рука отводится вниз­назад (б). После удара по мячу тяжесть тела переносится на левую ногу, правая рука опускается вниз (7), игрок переступает на правую ногу и занимает устойчивое положение. Техника   выполнения   верхних   прямой   и   боковой   подач   без   вращения   (планирующих) отличается от вышеописанных тем, что мяч подбрасывается на меньшую высоту, да и амплитуда бьющей   руки   меньше,   что   обеспечивает   при   ударе   по   мячу  более   точное   попадание.   Удар производится напряженной кистью, ребром ладони или кулаком, чтобы не создавать вращающего момента. Для того чтобы мяч планировал, ему необходимо придать высокую начальную скорость. Поэтому ударное движение должно быть резким. Как только выполнен удар, движение бьющей руки резко затормаживается и быстро останавливается (сопровождающего мяч движения  нет). Контакт кисти с мячом должен быть как можно меньше. При выполнении верхней прямой подачи в прыжке игрок отходит на 3—4 м от  лицевой линии, подбрасывает мяч вперед­вверх, разбегается, прыгает и наносит удар  по   мячу   как   при нападающем ударе, только посылает мяч по более пологой траектории. Анализируя технику подачи, С.Л. Фетисова [73] пришла к выводу, что координационная сложность решения двигательной задачи заключается в придании мячу определенной скорости и угла вылета. Для успешного выполнения подачи игроку необходимо овладеть:определенными   пространственно­временными   и   динамическими   характе определенными   пространственно­временными   характеристиками   предудар согласованием этих движений в пространстве и во времени; определенными   динамическими   характеристиками   ударного   контакта   руки ристиками предударного движения руки; ного движения мяча; 1) 2) 3) 4) с мячом. Параллельно   рекомендуется   развивать   ведущие   двигательные   качества,   связанные   с совершенствованием   зрительных   и   кинематических   дифференцировок,   способствующих приобретению «чувства мяча» и «чувства руки», характерных для высококлассного игрока. Основной задачей совершенствования подач волейболистов высших разрядов,  по мнению С.Л. Фетисовой [73], является стабилизация навыков подач в различные зоны (устойчивость против сбивающих факторов), достижение вариативности основного навыка при чередовании двигательных задач, совершенствование подач в игровых условиях. Главный метод при этом — выполнение   основного   движения   в   меняющихся   условиях   и   в   различных   чередованиях тактических задач на тренировках и соревнованиях. Тренировку в чередовании подач в дальние и ближней зоны рекомендуется осуществлять по принципу постепенного усложнения 4й (серии подач сначала без ограничения времени и в стандартных условиях,  I  стандартное чередование подач, неожиданное задание, сбивающие факторы ШЯМ.У Прием подачи Все   возрастающая   сила   и   точность   подач   заставляет   волейболистов   постоянно «рещненствовать  способы  приема  подачи. И это оправдано, так как любая  ошиб­щдориеме подачи   приводит   к   проигрышу   очка.   Более   того,   качество   приема   по­щщт  влияет   на дальнейшее развертывание событий на площадке, а подчас и на Даля приема подач в общем арсенале элементов техники составляет 12% [73].  Уже нет необходимости убеждать кого­либо в том, что прием подачи по удель­щщп  весу и сложности выполнения   требует   разработки   специальной   методики   цшжен   занять   одно   из   главных мест   в   учебно­тренировочной   работе.   Однако  :   специалисты,   издающие   методические пособия,  не  нашли  в  них   места  для    этого  важного   игрового   приема  [16,  18,  33,  134,  49]. Приятное исключе­ составляет незначительное количество работ [73, 25,62], в которых авторы об­ ■ ► внимание на необходимость обучения приему подачи. Как свидетельствуют данные А.В. Ивойлова [33], почти все без исключения ко­I прибегают последнее время к приему на манжеты как наиболее удобной фор­гма мяча. Прием на манжеты доведен на тренировках до такого совершен­  что надежность его у ведущих команд едва ли можно   повысить   (у   мужчин   —    чистых   ошибок,   у   женщин   —   4—6%).   При   этом   возросла точность передач Црш$хчин и женщин — 50—70%) после приема подачи. Но это наблюдается в высококлассных командах, а в командах более низкого 1 дело обстоит значительно хуже. По   этому   поводу   заслуженный   мастер   спорта,   заслуженный   тренер   СССР  Эйнгорн [150] замечает, что совершенствование приема подачи в отдельных по существу, превращается в   простое   подбивание   мяча   вверх   и   реко­ет   обратить   внимание   на   обеспечение   высокой индивидуальной   техники  ;   подачи   каждым   игроком   команды,   на   правильное   исходное положение иг­I  перед приемом подачи и рациональный выбор способа приема.  Наблюдениями установлено, что большинство мячей с подачи попадает в цен­шо часть площадки (зона 6—45% случаев) и на заднюю линию (зона / — око­> 138?. зона 5— около 25%). Исходя из этого, игроков следует располагать таким >м,   чтобы   они   обеспечили   полноценный   прием   мяча   с   подачи.  Ряд   специалистов   [15, 62,147] рекомендует на начальном этапе обучения рас­ать игроков на площадке в две линии с последующим перестроением их в од­|1Ю*1аную линию. Располагаясь таким способом, игроки как бы перегораживают 1ку по ее ширине. В этом случае свободное пространство спереди и сзадииг­I  быстрее перекрывается за счет более свободного перемещения вперед или на­. нежели  в стороны. В   этой   связи   полезны   рекомендации   заслуженного   мастера   спорта   СССР [ЩИондзолевского [55]: 1. Команда, принимающая подачу, должна стремиться определить намерения него игрока по его подготовительным действиям. Очень важно разгадать, ка­I подачу собирается выполнять соперник.   Если   это   становится   ясным,   следует  сети   соответствующую   расстановку волейболистов на площадке. Для при­. например, сильной подачи волейболисты располагаются с таким расчетом, что­1шпервалы между игроками передней и задней линии были небольшими. Это так  ываемый боевой порядок «в линию». ■ Принимая планирующую подачу, игроки несколько рассредотачиваются: каждый действует в определенной зоне и, перемещаясь в момент подачи, занимает удобную позицию для приема подачи. 2. Каждый игрок должен непрерывно следить за направлением и траекторией полета мяча, заранее   определить   место   его   падения   и   незамедлительно   занять  исходную   позицию   для приема мяча. В зависимости от траектории полета мяча волейболист  избирает тот или иной способ приема, Практика   показывает,   что   даже   большинство   сложных   нацеленных   подач   можно безошибочно принимать двумя руками сверху, если все движения волейболиста максимально отшлифованы. Главное   —   психологически   подготовить   игроков   к   такому  действию.   Обучение  следует начинать с использованием передач мяча двумя руками сверху в доигров­ках, а потом такой пас внедряется и при приеме подач. Обучая   волейболистов   технике   приема   подачи,   следует   заострить   внимание  на следующих деталях: научиться приему подачи как двумя руками снизу, так и двумя руками сверху;   научиться  правильно   выбирать   место  на  площадке  и  своевременно   перемещаться   к летящему   мячу;   научиться   выполнять   подстраховку  игрока,   принимающего   подачу;   при совершенствовании   подачи   стремиться   совмещать   ее   с   приемом;   приняв   подачу,   стремиться передать мяч в заранее обусловленную зону. Техника   приема   подачи   заключается   в   следующем:   волейболист,   определив  способ подачи соперника, принимает среднюю стойку — ноги на ширине плеч, незначительно согнуты в   коленных   суставах,   одна   на   полстопы   впереди   другой,   туловище   чуть наклонено   вперед,   руки   согнуты   в   локтевых   суставах,   взгляд   направлен   на подающего игрока (рис. 27). После подачи волейболист, который принимает ее, определив  направление, траекторию и скорость полета мяча, незамедлительно перемещается   навстречу   мячу   и   принимает   исходное   положение   —  руки, туловище и ноги расположены в зависимости от избранного  способа  приема мяча (игрокам, стоящим в зонах 4 и 5, перед приемом подачи рекомендуется занимать устойчивое положение — левая нога выдвинута несколько вперед, в зонах 2 и / — правая выдвинута вперед). Рис. 27 При   приеме   двумя руками  сверху   мяча,   который летит   с   увеличенной   встречной   скоростью, сгибание ног в голеностопных и коленных сус­ тавах, а туловища — в тазобедренном суставе (в исходном положении) увеличивается. Угол между туловищем и плечом уменьшается, пред­ плечье опускается несколько ниже; такое поло­ жение рук обусловлено более пологой траек­ торией полета мяча после подачи (рис. 28). В случае большей скорости полета мяча волейболист еще больше сгибает ноги, туловище не­ сколько отклоняется назад, мяч принимается Рис. 29 Рис. 28в   безопорном   положении   (рис.   29)   и   игрок,   выполнив   передачу,   приседая,   пере­ катывается на спину. Такой прием применяется редко, но он эффективен  при организации атаки  с первой передачи для нападающего удара. При приеме мяча двумя руками снизу в исходном положении ноги волейболиста согнуты в коленных   и   голеностопных   суставах,   туловище   незначительно   наклонено   вперед,   руки   вы­ щммлены и направлены вперед­вниз, предплечья суммированы |рис. 30). Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям, нона и туловище выпрямляются. С увеличением скорости полета шча встречное движение рук замедляется. Ошибки, встречающиеся при приеме подачи 1. Игрок,     принимающий   подачу,   располагается чрезмерно   близко   к   сетке   или   к   лицевой   линии.   Если волейболист стоит близко к сетке, то при выполнении соперни­ Рис. 30 юч сильной подачи, он не успеет оттянуться назад. И наоборот, если он стоит 1шиже к лицевой линии, то может не успеть к приему нацеленной подачи в ближ­ ою часть площадки. Упражнения.  1. Игрок располагается на площадке в средней стойке так, чтобы  лмния, мысленно проведенная от верхнего края сетки к лицевой линии, проходи­Л через его грудь. 2. Игрок   располагается   на   площадке   так,   как   ему   рекомендовано   в   упражнении 1_   Партнер,   стоя   с   мячом   за   лицевой   линией   противоположной   площадки,   имити­ ршет   подачи   различными   способами.   Если   имитируется   нижняя   прямая   подача,   то жрок   делает   шаг   вперед,   если   верхняя   боковая,   то   шаг   назад   и   т.д.   Игрок   обучает ся   принимать   правильное   положение   перед   приемом   подачи   в   зависимости   от   спо­ ■ « 6а ее выполнения. ■ 3. То же, что и в упражнении 2, но партнер не имитирует  подачу, а подает мяч •.зону, указанную тренером. II. Запоздалая   реакция   на   поданный   мяч.   Несвоевременный   вы вел   к   летящему   мячу.   Волейболист   не   среагировал   на   действия   подающего   иг рока,   чуть   задержался   на   опоре   и   в   результате   опоздал   выйти   под   мяч   и   занять   ус­ 1ишчивое положение. Упражнения.  1.   Игроки   в   парах   располагаются   на   противоположных   боковых   ли­шях площадки. Один имитирует подачу, а другой до касания партнером мяча в ответ на его действия принимает стойку готовности. 2. Игроки   стоят   на   расстоянии   10—12  м   друг   от   друга.   Один   выполняет   подачу даочно   посылает   мяч   на   партнера.   Последний   должен   своевременно   принять   стой­ шр готовности, переместиться и занять исходное положение до касания мяча. 3. III. То же, что и в упражнении 2, но через сетку. Несвоевременный   выбор   способа   приема   подачи.   Волейбо­ запоздало решает, каким способом (сверху или снизу) принимать мяч, что кает качество приема и точность передачи мяча к сетке. Упражнения. 1. Игроки в парах располагаются на противоположных боковых ли­; площадки. Один по различным траекториям и с различной скоростью направ­г мяч на другого, который должен выйти навстречу мячу, занять исходное поло­жние и принять мяч или сверху или снизу двумя руками. Способ приема избирается «вольно в зависимости от ситуации.2. То же, что и в упражнении 1, но один игрок принимает мячи, поочередно по­аемые ему различными способами от двух партнеров. 1У.Встречное   движение   рук   к   мячу   выполнено   без   учета   скоро­  и траектории полета мяча. Мяч, принятый после подачи, не доведен до одящего игрока. Это является   следствием   того,  что  волейболист  при  приеме  мя­^летящего   с   большой   скоростью, встречает  его активным движением  рук — мяч  ршпсакивает далеко за пределы площадки. И наоборот, при приеме мяча, летящего по высокой траектории, игрок подставляет руки под мяч без активного встречного движения рук — мяч не долетает до разводящего игрока. Упражнения.  1.   В   тройках.   Двое   игроков   стоят   на   противоположных   боковых   линиях площадки, третий — между ними, чуть в стороне. Один с линии подает мяч на  другого, а тот, приняв мяч, направляет третьему. 2. То   же,   что   и   в   упражнении   1,   но   двое   стоят   с   противоположных   сторон   сет ки   в   6   м   от   нее,   третий   —   в   зоне  3.  Один   подает   мяч,   второй   принимает   подачу   и   дол жен дослать мяч в зону 3. 3. вой линией. То   же,   что   и   в   упражнении   2,   но   игрок,   выполняющий   подачу,   стоит   за   лице Рациональная   техника   приема   подачи   и   методика   обучения   подробно   изложены   в обучающей программе № 4. Нападающий удар Назначение нападающего удара определяется самим его названием. Значительная высота волейбольной   сетки   требует   выполнения   завершающих   ударов  в   прыжке.   В   связи   с   этим результативность   нападающих   ударов   зависит   от   высоты  прыжка   нападающего,   владения техникой, а также уровня тактической и морально­волевой подготовки. Удар — наиболее ответственный в смысле результата прием игры. Непревзойденный мастер атаки   заслуженный   мастер   спорта   СССР   К.   Рева   [64]   считал   прием  мяча,   передачу   и завершающий удар тремя неразрывно связанными звеньями одной цепи, где главным является все же нападающий удар. Основной   и   наиболее   распространенный   способ   выполнения   нападающего  удара   — прямой нападающий удар «по ходу», когда направление полета мяча после удара совпадает с направлением разбега волейболиста перед прыжком. Помимо прямого нападающего удара «по ходу» различают боковой нападающий удар, удар с переводом и обманные удары. Нападающий   удар   является   основным   тактическим   средством   ведения   борьбы   с противником. У команды, хорошо играющей в защите и не имеющей в своем составе хороших нападающих, мало шансов добиться успехов. По данным М. Филлер [74], в общем объеме наиболее часто используемых  технических элементов на долю нападающих ударов приходится 21 %, где из общего числа выполненных ударов прямой   нападающий   удар   применяется   приблизительно   в   64%   случаев,   боковой   —   в   3—4%, нападающий удар с переводом — в 19%. обманные удары — в приблизительно 12% случаев. Причем, доля нападающих ударов  при потере очков у мужчин  составляет 54%  (38% у женщин), а при выигрыше очков — 31% (39% у женщин). Анализируя разновидности нападающих ударов, можно убедиться, что каждая из них носит определенную тактическую направленность [33]. Нападающий игрок  в зависимости от игровой обстановки, то есть от направления и высоты передач, расположения блока и игроков защиты противника старается выбрать наиболее рациональный для конкретной игровой ситуации способ удара, позволяющий преодолеть блок противника или послать мяч обманным ударом в менее защищенную зону. Отсутствие вариативности в технике нападающих ударов приводит к тому, что волейболист, играющий   в   нападении,   может   быть   легко   нейтрализован,   так   как   блокирующие   быстроприспосабливаются к манере его игры. Известно, что нападающий удар в волейболе наиболее трудно поддается обучению. Это связано с тем, что для его выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также уметь совместить выполнение ряда сложных по ■ гречного двин составляет 54%  смысловой и двигательной задаче действий — таких, как разбег,   который   следует   остоянно   согласовывать   с   летящим   мячом,   выбор   места отталкивания, прыжок  с замахом для удара и удар по летящему "мячу в наивысшей точке прыжка. По­«шьку все эти действия протекают в пределах 1—3 с, на фоне непостоянства чедовий для выполнения нападающего удара (несвоевременный выход нападающе­ в. неточная передача,   влияние   сбивающих   факторов),   то   станет   понятной   причи­ж   столь   длительного обучения этому техническому приему. ■ Учитывая   сложившиеся   традиции   в   методике   обучения   нападающему   удару,   нам вредставляется   необходимым   уточнить   некоторые   положения   и,   основываясь   на   по­«ждних экспериментальных данных, обосновать их. Как свидетельствуют данные заслуженного мастера спорта СССР, заслуженно­ • тренера СССР В.А. Осколковой [60], обучение нападающему удару следует на­чшить с длинных передач, с постепенным переходом к вертикальным, то есть от ши­ракого диапазона к узкому, что, по мнению автора, способствует своевременности «ода на удар. По­видимому, такой подход, когда формирование навыка происходит на ши­кой основе, оправдан,   но   требует   большого   количества   времени,   так   как   занимавшимся   приходится выполнять сотни попыток, среди которых лишь незначитель­I  часть протекает в идентичных условиях и содействует прочному закреплению и»ыка. ■ Проведенные   нами   исследования   [102],   где   занимающимся   были   созданы   ста­пьные условия без широкой вариативности передачи мяча на удар, начиная с вы­1нения ударов по неподвижно закрепленному мячу в держателях на сетке, затем  овертикально подброшенным мячам   с   постепенным   увеличением   расстояния   от   впадающего   игрока   до   выполняющего передачу,   позволили   наблюдать   более  рхоренное   и   качественное   овладение   новичками техникой нападающего удара и. обучающую программу № 5). ■ ■ Это находит свое подтверждение в работе заслуженного мастера спорта СССР, служенного тренера СССР М.П. Пименова [60], который считал наиболее раци­ильным способом обучения — когда игрок вначале нападает с места или с шага   вертикально подброшенному мячу, а затем после небольшого разбега — по мя­; летящему по средней траектории с небольшого расстояния. На   начальном   этапе   подготовки   следует   прежде   всего   научиться   технике   выпол­:   июня наиболее типичных ударов и, в первую очередь, прямому нападающему уда­_ Мпо ходу), для чего нужно поработать над развитием прыгучести, скорости, лов­\ шести,  быстроты и других специальных качеств волейболиста [62, 85,145]. ► Здесь   уместно   напомнить   волейболистам,   что   наряду   с   выполнением   большо­юбъема прыжковых   упражнений   не   нужно   забывать   о   правильном   приземле­1.   Не   следует приземляться на пятки почти выпрямленных ног (жесткое призем­| лише), так как это приводит к частому травматизму. При  выполнении   прямого   нападающего  удара   «по  ходу»  заслуженный  мастер  , «ворта СССР, заслуженный тренер СССР Ю.Б. Чесноков [147] обращает внимание травильный выход к мячу. Разбег короткий (3—4 шага), но энергичный. Прыжок симальный, направлен вертикально вверх, соразмерен по времени с полетом мя­I Разбег и прыжок выполняются слитно. Для этого лучше   несколько   задержать­та   исходной   позиции,   а   затем,   постепенно   ускоряясь,   быстро разбежаться, пры­, и нанести удар. Не следует засиживаться перед прыжком и залезать под мяч. Самое   важное   —   понять   и   усвоить   механизм   движений,   научиться   технически  вильно   их исполнять.   Перед  каждым  ударом   на  тренировке  заранее   следует   оп­елять  его  направление. Тогда  и в  игре легче  станет находить наиболее  целесоо­зное  для   каждой  игровой  ситуации решение. Очень важно с самого начала учиться играть в нападении одинаково свободно как правой, так и левой рукой [25, 41, 62, 147, 148].Начинать   игру   надо   с   сильных   ударов,   постепенно   переходя   к   их   чередованию  с обманными. Осуществляя обманный удар, надо имитировать все фазы сильного  нападающего удара: резкий разбег, высокий прыжок, энергичный замах. Каждому нападающему в индивидуальной игре полезно взять за правило играть ответственно любой мяч в любой игровой ситуации, но особенно без грубых ошибок в конце партии и при равном счете [147]. Техника   выполнения   прямого  нападающего   удара   «по   ходу»  заключается   в   следующем: волейболист, находясь в высокой стойке и определив направление и траекторию полета мяча, постепенно увеличивая скорость разбега, устремляется к месту отталкивания для выполнения нападающего удара (рис. 31, /). Начало и скорость разбега волейболиста зависят от расстояния, скорости   и   траектории   полета   мяча.  При  последнем  шаге  разбега   руки  движутся  вниз­назад, волейболист выставляет вперед правую ногу (стопорящий шаг, 2) и, приставляя левую и опираясь на параллельно поставленные стопы, сгибает ноги (3). Одновременным махом руками вниз­ Рис. 31 вверх и разгибанием ног он выполняет прыжок вверх  (4).  Правая рука, производя  замах, сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад, туловище прогибается, левая рука находится перед туловищем, ноги сгибаются в коленных суставах (5). В наивысшей  точке  взлета  за  счет разгибания туловища и правой руки, которая движется навстречу мячу, выполняется удар, кисть накрывает мяч, левая рука опускается вниз (6). Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается), опускается   вниз,   туловище   наклоняется   вперед  (7—8).  Игрок   приземляется   на   носки полусогнутых ног. Техника выполнения бокового нападающего удара существенно отличается от техники прямого, однако имеет много общего с ней: точно подобранный разбег, высокий прыжок, выпрямленная в момент удара рука, умение мгновенно «вложиться» в удар. Разбег выполняется под более острым углом   к   сетке.   После   разбега   и   прыжка   (удар   может   выполняться   и   без   разбега)   игрок поворачивается боком к направлению удара, правая рука опущена вниз для замаха, левая поднята вверх (См. рис. 32, / на  стр.71). Правая рука поднимается в сторону­вверх, левая опускается вниз, туловище разворачивается вокруг вертикальной оси влево (2), правое плечо выводится вперед,туловище выпрямляется, удар осуществляется кистью прямой правой руки сверху­сбоку (3). Техника   выполнения   нападающего   удара   с   переводом   руки   (например,   вправо)   имеет сходство с прямым нападающим ударом «по ходу» в подготовительной фазеРис. 32 (рис. 33, 1—2). Затем при выполнении ударного движения руку ведут по дуге влево­вперед так, чтобы кисть накладывалась на мяч с левой стороны, туловище разворачивают влево, правое плечо   поднимают   вверх,   левое   опускают   вниз  (3,   4,   5).  Ударное   движение   сопровождается сгибанием туловища и отведением бьющей руки вправо­в сторону­вниз, левая  рука движется вниз­назад, кисть сгибается и накрывает мяч (6,7). После удара правую руку опускают через сторону вниз {8). Игроки приземляются на полусогнутые ноги.Рис. 33 8При   выполнении   нападающего   удара   с   переводом   влево   бьющая   рука   движется   по небольшой   дуге   вперед­вправо.   Кисть   накладывается   на   мяч   сверху   и   справа.   Туловище незначительно разворачивается вправо, кисть супинируется. После удара рука опускается вниз, волейболист приземляется на носки полусогнутых ног. Специалисты отмечают, что наиболее сложным для игроков при выполнении нападающего удара   является   выбор   точного   разбега   и   прыжка.   Исследованиями  Э.К.   Ахмерова   [5] установлено, что движениям волейболистов при выполнении нападающих  ударов  свойственна значительная   изменчивость.   Величина   вариации  временных,  пространственных  и   скоростных характеристик   во   всех   подфазах   движения   (стартовой,   подготовительной,   рабочей   и заключительной),   как   правило,  превышает   10%.   Наибольшая   вариативность   параметров   при выполнении нападающего удара наблюдается в движениях разбега, а наименьшая — в движениях на­прыгивания   и  отталкивания.  При  этом  специфическими   показателями   высокого   мастерства выполнения разбега и прыжка в технике нападающего удара являются: • точное   предугадывание   момента   начала   движения   в   соответствии   с   особен ностями второй передачи мяча; • комплексное   осуществление   основных   приспособительных   коррекций   дви жения   на   первых   двух   шагах   разбега   при   отсутствии   жесткой   зависимости   движе ний второго шага от первого; • активное   автоматизированное   выполнение   напрыгивания   и   отталкивания. В.Г. Кувшинников [47] приходит к заключению, что при совершенствовании техники   выполнения   нападающего   удара   изменяется   как   форма,   так   и   механизм   этого движения.   Это   выражается   в   изменении   координационной   структуры   деятельности   мышц­ агонистов и мышц­антагонистов, скорости полета мяча и временных  характеристик отдельных фаз движений. Электрическая активность наиболее важных мышечных групп (передней зубчатой, большой грудной, прямой мышцы живота) в фазе удара у спортсменов низкой квалификации отсутствует или слабо выражена, а мышцы­антагонисты включаются в работу значительно раньше, с большей активностью   и  без   определенной  последовательности   по   сравнению   с   мышцами   спортсменов высокой   квалификации,   что   отражается   на   скорости   полета   мяча   после   удара,   которая   у волейболистов­новичков составляет 14,8 м/с, а у мастеров спорта — 35,6 м/с. По   мере   совершенствования   техники   нападающего   удара   увеличиваются   временные характеристики отдельных фаз нападающего удара, угловой диапазон движений в суставах верхних и нижних конечностей, величина максимальных вертикальных  усилий, развиваемых в толчке, и время их удержания в подфазах амортизации и отталкивания, что особенно важно учитывать в ходе подготовки спортсменов высокой квалификации. Комплексный   биомеханический   анализ   специальных   упражнений,   используемых   при совершенствовании   прямого   нападающего   удара,   позволил   исследователю   установить целесообразность их разделения на три группы. А сравнительный анализ специальных упражнений помог выявить степень их соответствия прямому нападающему удару. В   упражнениях   первой   группы   наиболее   близкими   по   координационной   структуре   кнападающему удару являются броски набивных мячей (весом 1,5 кг) одной и двумя руками из­за головы, метания утяжеленных теннисных мячей. При бросках набивных мячей большего веса (5 —8—10   кг)   нарушается   координационная  структура,   свойственная   нападающему   удару,   что ведет к изменению как внешних  (временных характеристик фаз), так и внутренних (активности ведущих мышечных групп, последовательности их работы) параметров движения. Из   упражнений   второй   группы   наиболее   полно   соответствуют   нападающему  удару следующие упражнения: удар по мячу в стену в прыжке, удар по мячу в стену с места, удар по мячу с собственного подбрасывания, доставание баскетбольного кольца с разбега. Упражнение же типа   метаний   набивных,   баскетбольных,   волейбольных   мячей   с   места   не   соответствует нападающему   удару   из­за   значительного  увеличения   времени   работы   мышц   и   нарушения последовательности   их   включения.  В   третьей   группе   наиболее   целесообразными   являются упражнения,   направленные   на   развитие   отдельных   мышечных   групп,   которые   участвуют   в нападающем ударе, с акцентом развития скоростно­силовых форм деятельности мышц (из упора лежа  отталкивание от пола с хлопками; то же, но с продвижением вперед; прыжки из глубокого приседа и т.д.).ошибки, которые встречаются при выполнении нападающего удара 1.Несвоевременный   и   неточный   разбег.   Волейболист   не   согласовы вает   свой   разбег   со   скоростью   и   траекторией   полета   мяча   и   поэтому   выбегает   к   сет ке   преждевременно   или   запаздывает.   Спортсмен   забегает   под   мяч   или   не   добегает до   него   —   в   результате   прыгает   и   бьет   по   мячу   либо   над   собой,   либо   за   головой, либо не дотягивается до мяча. Упражнения.  1.   В   парах.   Один   игрок   располагается   с   мячом   около   сетки,   другой находится в 3 м от нее. Игрок, стоящий около сетки, многократно подбрасывает мяч двумя руками снизу вверх на 1 м выше сетки. Волейболист, выполняющий удар, должен начать разбег в тот момент, когда руки партнера с мячом прошли уровень плеч; выполнив разбег, он прыгает и бьет по мячу. Если нападающий начал разбег по установленному сигналу и забежал под мяч, то в следующий раз он должен начать разбег, когда руки партнера уже прошли уровень плеч. Если же нападающий запоздал с выходом к мячу, то очередной разбег он начнет, когда руки партнера с мячом еще не дошли до уровня плеч. Таким образом игрок подбирает для  себя оптимальный разбег. 2. То   же,   что   и   в   упражнении   1,  но   с  передачи,   выполненной   партнером  на   1  м выше   сетки;   сигналом   к   началу   разбега   для   нападающего   будет   касание   партнером мяча. II. Отсутствие   стопорящего   шага   при   напрыгивании   на   опору. Волейболист   после   прыжка   «улетает»   вперед   и   касается   сетки.   Нога   (ноги)   недоста точно выставляется вперед перед постановкой на опору. Упражнения.  1.   Выполняя   разбег,   напрыгнуть   одной   ногой   на   опору   с   приставлением другой или одновременно на две ноги, выставленные перед туловищем так, чтобы полностью погасить продвижение вперед. То   же,   что   и   в   упражнении   1,   но   после   постановки   ног   на   опору   выпрыгнуть вверх без значительного продвижения вперед. 2. 3. го удара. III. То   же,   что   и   в   упражнении   2,   но   в   прыжке   выполнить   имитацию   нападающе Недостаточно   энергичный   мах   руками   перед   прыжком .   Иг рок   выпрыгивает   не   на   максимальную   высоту.   В   этом   случае   за   счет   махового   дви жения   руками   облегчается   нагрузка   на   ноги   и   при   активном   их   разгибании   прыжок будет выше. Упражнения.  1.   Стоя   на   опоре   как   при   стартовом   положении   пловца   (ноги   согнуты, туловище   наклонено   вперед,   руки   отведены   назад),   волейболист   энергичным  махом   руками вперед­вверх с последующим отталкиванием от опоры выпрыгивает вверх. 2. Спрыгивая   с   гимнастической   скамейки,   принять   на   опоре   стартовое   поло жение пловца и незамедлительно, активно взмахнув руками, выпрыгнуть вверх. 3. После   разбега   прийти   на   опору   и   занять   стартовое   положение   пловца,   пос ле   чего   активно   взмахнуть   руками   и   выпрыгнуть   вверх.   Обратить   внимание   волей болиста   на   незамедлительное   отталкивание   от   опоры   после   маха   руками,   на   актив ное разгибание туловища, а также на рывок плечами и головой вверх. IV. Удар   по   мячу   производится   над   или   за   головой,   рука   в   мо м ен т   у да ра   с ог нут а   в   л ок те во м   су ст ав е ,   кист ь   не   на кр ыв ае т   м яч сверху,   рука   после   удара   не   опускается   вниз.   В   результате   снижается   си ла   удара   и   мяч   часто   летит   за   пределы   площадки.   Игрок   ударяет   рукой   по   сетке   — это происходит за счет близкого отталкивания около сетки. Упражнения.  1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед­вверх. Кистью правой руки игрок ударяет по ладони левой, правая рука после удара без задержки опускается вниз. 2. Игроки   в   парах   на   расстоянии   6   м   друг   от   друга   поочередно   выполняют   уда ры   правой   рукой   по   мячу,   лежащему   на   ладони   левой   руки,   выставленной   вперед­ вверх,   направляя   мяч   в   пол   с   отскоком   партнеру.   Следует   обратить   внимание   спортсменов   на   необходимость   выполнения   удара   именно   прямой   рукой   с   последующим опусканием ее вниз. 3. Верхний   трос   волейбольной   сетки   закрепляется   к   верхнему   крюку   одной стойки и к нижнему — другой. Волейболисты,   стоя   на   полу,   располагаются   полубоком,   левым   плечом   к   сетке  (для правши) в 60—70 см от нее так, чтобы верхний трос был на уровне головы. Мяч на ладони левой руки выставляется над сеткой (рис. 34, /). Ударом правой руки мяч  перебивается через сетку. Кисть   захлестывающим   движением   накрывает   мяч.   Правая   рука   после   удара   без   за­/^*\—х держки опускается вниз, сетку не задевать. 3,       но   мяч, его игрок     Занимающиеся     нападающего подниматься   на То   же,   а через при     левой   что   и   в   упражне рукой правой сет вы удара носки         4.   нии подбрасывает перебивает ку. полнении могут (рис. 34, 2).     5.     на так, сетке Рис. 34 Тренажер закрепляется   был   выше   ее   на   20   см   и   вынесен   на 10     нахо дясь выполня ет   наскок   на   две   ноги   под   углом   45°   к   ней   и,   выпрыгнув   вверх,   выбивает   мяч   из   тре нажера.   Кисть   захлестывающим   движением   накрывает   мяч.   Правая   рука   после нападающего удара без задержки опускается вниз, сетку не задевать.   35). сетки,   Игрок,   мяч Рис. 35 чтобы см   (рис.     1 в   от   м       6. То же, что и в упражнении 5, но нападающий удар выполняется после разбега в 2—3 шага под углом 45° к сетке. Блокирование Наиболее действенным средством нейтрализации нападающих игроков противника является блок. Блокирование становится основным оружием обороны. Успех приносит не всякий блок, а лишь тщательно подготовленный. Индивидуальное и групповое блокирование по характеру тактических защитных действий подразделяется на зонное и ловящее. Первый вид блокирования предпочтителен для команд, имеющих рослых и прыгучих игроков, способных  обеспечить равновысокий и плотный блок. Второй   —   применяется   игроками   с   высокой   индивидуальной   техникой   блокирования,   блок должен быть плотным и ставится точно против направления удара [16, 145]. Анализ игр показывает, что основной формой блокирования является двойной блок (72%). Одиночный (23,5%) и тройной блок (4,5%) применяются реже [16]. По сравнению с другими приемами игры блокирование, как свидетельствует  статистика [150], приносит наименьшее число выигранных мячей и наибольшее — проигранных.К ошибкам чаще всего приводит неправильный выбор места для отталкивания при прыжке. В момент прыжка блокирующие зачастую поднимают руки выше головы и делают почти такое же движение, как при замахе для нападающего удара. После этого спортсмены резко выносят руки вперед, но остановить кисти в правильном  для блокирования положении им уже трудно — в результате руки касаются сетки. Этот   недостаток   можно   устранить,   если   руки   будут   выноситься   вверх   перед  лицом движением  снизу вверх на расстоянии  примерно половины мяча от сетки.  При этом нельзя допускать замаха руками назад [56, 150]. Для правильного, эффективного блокирования намного важнее своевременно определить направление атаки и переместиться в то место, откуда соперник будет  атаковать. Но и этого мало. Надо еще угадать, в какой момент выпрыгнуть [12]. По   этому   поводу   на   страницах   журнала   «Спортивные   игры»   специально   была организована полемика, в которой специалисты  высказывали  свою точку зрения [19] о том, когда следует прыгать блокирующему — до или после прыжка нападающего. Наиболее убедительно данный вопрос был освещен заслуженным мастером спорта СССР, заслуженным тренером Ю.Б. Чесноковым [146], который подчеркивает, что определить момент прыжка для блокирования довольно сложно. Опоздает прыгнуть блокирующий — нападающий сделает удар. Прыгнет рано — удар последует поверх опускающегося блока. Он рекомендует при   попытке   нападающего   послать   мяч   поверх   блока   или   при   выполнении   удара   «крюком» прыгать   для   блокирования   позже   его.   Если   же   атака   ведется   с   так   называемых   взвешенных передач   средней   высоты,   то   прыгать   на   блок   выгоднее   чуть   позже   нападающего,   а   высоким волейболистам   одновременно   с   ним.   При   ударах   со   скоростных   передач   (их   волейболисты называют   короткими   или   прострелами)   для   постановки   блока   следует  подниматься   чуть раньше атакующего соперника, или, в крайнем случае, прыгать одновременно с ним. «Главное при блокировании, — замечает заслуженный тренер СССР Ю.Д. Железняк [25], — закрыть основное направление полета мяча при прямом нападающем ударе: при ударе из зоны 4 — это зона 5 на своей площадке, а при ударе из зоны 2— это зона /. При ударе из зоны 3 чаще мяч посылают в зоны 1 или 2. Для того чтобы преградить путь мячу в основном направлении, место отталкивания блокирующего при прыжке должно находиться на пути нападающего при прямом ударе,   то   есть   если   бы   нападающий   после   приземления   продолжал   двигаться   в   том   же   на­ правлении, то он на своем пути встретил бы блокирующего. При нападающем ударе из зоны  4 блокирующий находится немного слева от мяча и руки переносит слегка влево, при ударе из зоны 2 блокирующий выполняет то же условие, располагаясь справа от мяча». При блокировании нападающего удара у края сетки блокирующий должен  развернуть ладонь крайней руки, чтобы не дать мячу улететь за боковую линию. Умелый   блокирующий,   парировав   удар,   не   выключается   из   игры.   Он   может,   например, осуществить самостраховку. Итак, умение определить направление полета мяча и выбрать оптимальный момент прыжка в сочетании с правильной постановкой рук составляет основу индивидуального блокирования [4, 25, 56, 65, 146, 148]. При обучении блокированию специалисты рекомендуют серьезное внимание  обратить на технику выполнения прыжка с последующей постановкой блока. Отмечается,   что   начинающие   волейболисты   в   момент   прыжка,   опасаясь   взмахом   рук коснуться сетки, заранее располагают их на уровне груди или лица, не выполняют мах руками, в результате чего снижают прыжок, а вместе с тем и результативность блока. Многие   начинающие   волейболисты,   выполняя   блок,   инстинктивно   закрывают   глаза   в момент   удара   по   мячу   и   уже   не   видят,   куда   летит   мяч.   Для   устранения   этого   недостатка рекомендуется   начинать   обучение   с   блокирования   перекидок   мяча   через   сетку   в   заранее обусловленное  место. Затем упражняться, ставя блок при  перекидках мяча в неизвестных направлениях. Потом блокировать мячи, посылаемые в определенном направлении слабыми и сильными ударами. И только после этого можно начинать тренировочное соревнование между нападающим и блокирующим.Параллельно   с   этим   следует   работать   над   развитием   прыжковой   выносливости   путем многократного выполнения прыжков с выносом рук над сеткой [148]. Техника   индивидуального   блокирования   заключается   в   следующем:   находясь  в  стойке готовности перед сеткой — ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленных суставах, руки полусогнуты перед туловищем — игрок следит за действиями   соперников   (рис.   36,   /).   Как только игрок определил предполагаемое место Рис. 36атаки, он или прыгает с места, или незамедлительно перемещается туда приставными или обычными   шагами   и   принимает   исходное   положение   —   ноги   сгибаются   до   положения полуприседа  (2).  Активным   разгибанием   ног,   выпрямлением  туловища   и   резким   маховым движением рук чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории) блокирующий игрок выпрыгивает вверх (3)  и, вынося вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки, выпрямляет их (4); расстояние между ладонями не превышает поперечника мяча. Пальцы параллельно поднятых вверх­вперед рук широко разведены, кисти слегка напряжены, расположены   над   сеткой   и   перенесены   на   сторону   соперника.   Блокирующий   в   прыжке контролирует мяч и одновременно следит за действиями нападающего (5). В момент постановки блока туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены, мяч накрыт кистями (б). После постановки блока волейболист опускает руки перед собой так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на полусогнутые ноги, продолжая внимательно следить за мячом (7, 8). Техника группового блокирования отличается прежде всего согласованностью действий волейболистов,   ставящих   блок.   Один   игрок,   как   правило,   берет   на   себя   функции   основного блокирующего, а другой — вспомогательного. Из рис. 37 на стр.77 видно, что основным блокирующим при нападающем ударе из зоны Сбудет игрок зоны 2. К нему пристраивается игрок зоны 3(1). Затем они из исходного положения (2) сгибают ноги, руки располагают перед туловищем (3) и выпрыгивают вверх (4, 5). Игрок зоны