Термины акробатических упражнений

Термины акробатических упражнений На уроках физической культуры при обучении гимнастике, а особенно при подготовке к  олимпиаде по физической культуре(в практической части  есть  задания по гимнастике)  необходимо использовать много различных терминов. Вот  расшифровка некоторых из них. Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без  переворачивания через голову). Различают: перекат вперёд, в сторону, круговой перекат, перекат назад согнувшись,  выполняемый из седа. Группировка – согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за  голени). Различают: группировку лёжа, сидя и в приседе, а также широкую группировку. Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием  через голову. Различают: кувырок вперёд, длинный кувырок, кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры  руками, лет­кувырок, кувырок с поворотом, заканчивающимся лицом в другую сторону,  кувырок назад, кувырок назад в упор на колене, кувырок назад согнувшись и др. Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками,  головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полёта. Различают: переворот в сторону, переворот с головы, переворот на одну ногу и др. Переворот назад – вращательное движение тела назад с опорой на руки. Выполняется также в стойку на руках, на голове и др. Перекидка – равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием (с  опорой руками) без фазы полёта. Выполняется с двух ног на две, а также с одной ноги и со сменой ног. Рондат – переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги. Курбет – прыжок назад с рук на ноги. Подъём разгибом – вскок на ноги, выполненный из упора согнувшись (с лопаток). Его можно сделать в сед, в сед ноги врозь, на колени и т.д. Поворот разгибом – выполняется движением подъёма с поворотом кругом в упор лёжа (с  поворотом на 360 градусов указывается особо). Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе. Различают: сальто вперёд, маховое сальто, сальто назад, в сторону, сальто с поворотом и  др. Темповой подскок – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперёд,  руки вверх. Применяется в качестве связующего звена в прыжковой акробатике.Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре. Различают: мост, мост на одной руке, мост на одной ноге, мост на предплечьях, мост  разноименный, например с опорой правой ногой и левой рукой, и др. Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами (с касанием опоры всей длиной той и  другой ноги). Различают: шпагат, шпагат правой, левой (указывается нога, находящаяся впереди),  одноименный, разноименный, шпагат с наклоном и др. Полушпагат – аналогичное положение, но с согнутой ногой, находящейся впереди. Стойка – вертикальное положение тела ногами вверх. Различают стойки: на лопатках, на голове, на руках. Стойка на руках может быть узкой, широкой (кисти на половину ширины плеч), сомкнутой, на одной руке. Способы выхода в стойки принято кратко обозначать так: силой (руки сгибаются в локтевых суставах, ноги – в тазобедренных); перекатом (вращательным движением с последовательной опорой);    махом (правой или левой ногой);    согнувшись (руки прямые, тело сгибается в тазобедренных суставах); прогнувшись (руки сгибаются, а тело держится прогнутым); прыжком (на руки) и др.